2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - باعث افزایش انرژی ، بهبود تمرکز و سوزاندن کالری در طول روز می شود.
مطالعات متعدد نشان می دهد که صبحانه این واقعاً مسئول خوب بودن و حافظه خوب است. احتمال مشکلات سلامتی مانند دیابت ، بیماری های قلبی عروقی ، چاقی ، کلسترول بالا و موارد دیگر را کاهش می دهد.
کمبود صبحانه می تواند عملکرد طبیعی بدن شما را مختل کند. بعد از خواب ، سطح قند خون کاهش می یابد ، بنابراین برای افزایش باید صبحانه بخورید.
ما یکی را به شما پیشنهاد می دهیم دستور العمل شگفت انگیز صبحانه که نه تنها خوشمزه است بلکه بسیار هم مفید است.
ترکیب این مواد به خصوص برای وعده های صبحگاهی ایده آل است. این یکی صبحانه به شما در سوزاندن کالری کمک می کند و همچنین قند خون و کلسترول را در طول روز تنظیم می کند.
صبحانه حاوی جو دوسر و دانه چیا است - دو ماده قدرتمندی که برای کسانی که مشکلات ذکر شده در بالا را دارند بسیار مناسب است.
فواید مواد تشکیل دهنده برای سلامتی شما:
دانه های چیا پر از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. آنها غنی از آنتی اکسیدان هستند و به ویژه برای سیستم قلبی عروقی مفید هستند. 28 گرم دانه چیا حاوی 27٪ فسفر ، 18٪ کلسیم ، 30٪ منگنز ، پتاسیم و مس است. طبق برخی مطالعات ، چیا به درمان دیابت ، دیورتیکولوز و آرتروز کمک می کند.
بلغور جو دوسر حاوی بتا گلوکان است که می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد. مصرف منظم آن بر سیستم قلبی عروقی تأثیر مفیدی دارد. جو دوسر حاوی روی ، منیزیم ، منگنز ، آهن ، تیامین ، سلنیوم ، فسفر و غیره است.
یک فنجان بلغور جو دوسر پخته شده حاوی 150 کالری ، 4 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین است. این صبحانه کاملا متعادل است.
مواد لازم: 1 فنجان جو دوسر ، 2 فنجان آب ، 2 قاشق غذاخوری. عسل ، نمک ، 4 قاشق غذاخوری. دانه های چیا ، 1 قاشق چایخوری. دارچین.
آب را در قابلمه بریزید ، وانیل و دارچین را اضافه کنید. وقتی آب جوش آمد ، حرارت را کم کرده و جو دوسر را اضافه کنید. حدود 5 دقیقه بپزید و قابلمه را از روی حرارت بردارید. فرنی را 5 دقیقه دیگر زیر یک درب بسته بگذارید ، سپس هم بزنید. در حالی که فرنی داغ است ، دانه های چیا ، نمک و عسل را اضافه کنید. آیا صبحانه شما به همان اندازه سالم است؟
توصیه شده:
صبحانه ای که باعث کاهش قند خون ، کلسترول و وزن می شود
همه می دانند که وعده های غذایی اصلی سه وعده است - صبحانه ، ناهار و شام. کدام یک مهمترین است؟ اتفاق نظر وجود ندارد ، همه با توجه به نظرات خود برخی از آنها را در درجه اول قرار می دهند. با این حال ، اگر با خرد مردم مشورت کنیم ، این را می بینیم صبحانه مهمترین مکان اختصاص داده شده است.
بهترین گیاهان برای کاهش کلسترول
سطح خطرناک کلسترول نه تنها با دارو کاهش می یابد. پزشکان توصیه می کنند افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ناشی از کلسترول بالا به کیفیت تغذیه و ورود گیاهان دارویی در رژیم غذایی توجه کنند. جوشانده گیاهان برای کلسترول ، متابولیسم چربی را عادی کرده و از تصلب شرایین جلوگیری می کند.
بهترین صبحانه برای کاهش وزن چیست؟
متناقض است ، اما یک واقعیت: یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک صبحانه پر پروتئین می تواند به شما کمک کند نه تنها لاغر شوید ، بلکه علائم دیابت نوع 2 را نیز با موفقیت مدیریت کنید. نویسندگان این مطالعه ادعا می کنند که پروتئین آب پنیر موجود در شیر ، ماست و پنیر بهترین درمانی است که می تواند بدون پرخوری احساس سیری کند.
روش های آسان برای سوزاندن کالری اضافی
راه های زیادی وجود دارد برای از بین بردن کالری های اضافی بدون اینکه خود را به غذا و ورزش محدود کنید. در اینجا چند روش سرگرم کننده و غیرمعمول برای سوزاندن کالری آورده شده است: 1- آواز خواندن در دوش ، بسته به میزان صدا و میزان صدای شما ، 10-20 کیلوکالری اضافی می سوزاند.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
