2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی می خواهید یک حالت را برای شکل گرفتن شروع کنید ، مرحله اول دشوارترین مرحله است - انگیزه. واقعاً باید آرزو و اراده داشته باشید که آن را دنبال کنید. بیش از یک بار گفته ایم "من رژیم غذایی را از روز دوشنبه شروع می کنم" ، "بعد از تعطیلات دیگر غذا نمی خورم" ، "من از فردا ورزش می کنم - امروز خسته شده ام".
چنین چیزی وجود ندارد - اگر فردی بخواهد زیبا به نظر برسد و واقعاً بخواهد یک حلقه یا حلقه دیگر را از بین ببرد ، او نه از فردا یا دوشنبه بلکه از امروز شروع می کند.
برای تصمیم گیری برای کاهش وزن به دلایل - موافقان و مخالفان نیاز دارید. اساسی ترین دلیلی که همه می توانند به آن فکر کنند این است - این کار را انجام دهید تا احساس خوبی در خود ایجاد کنید.
اضافه وزن خطر جدی برای سلامتی شما دارد - مانع کار قلب می شود ، از این رو مشکل فشار خون است. اضافه وزن فشار جدی به مفاصل وارد می کند ، بی حرکت می شوید.
غدد درون ریز کنترل کننده تعادل شیمیایی در بدن شروع به عملکرد نامناسب می کنند. تمام بدن شما با سرعت کمتری شروع به کار می کند و به شما می گوید که اقدام کنید.
به طور کلی ، اضافه وزن در طول سال ها می تواند پیش شرط ابتلا به تعدادی از بیماری های موذی باشد که اگر بتوانیم از خود جلوگیری کنیم ، بهتر است چنین کاری انجام دهیم.
زندگی سالم را شروع کنید. این به هیچ وجه به معنای محرومیت ، عذاب ، رژیم های غذایی وحشتناک نیست. یک زندگی سالم و یک رژیم غذایی سالم شما را در مسیر صحیح هدایت می کند - شما می توانید همه چیز را بخورید ، اما باید در حد متوسط و با نظم خاصی باشد.
تغذیه سالم به معنای محدودیت نیست ، به معنی نظم در غذا است. دلیل اصلی اضافه وزن غذا خوردن بی رویه اینجا و آنجا است.
غذای سالم به شما نشان می دهد که چیز درست می تواند به اندازه کافی خوشمزه باشد. و علاوه بر هر چیز دیگری ، نتیجه خواهید داشت - شروع به کاهش وزن خواهید کرد و به تدریج به شکل دلخواه در خواهید آمد.
اگر همزمان با درست غذا خوردن ورزش کنید ، غذای سالم برای بدن دو برابر موفقیت آمیز خواهد بود. این یک ورزش خاص نیست - شما می توانید صبح یا عصر دوید ، دوچرخه سواری کنید ، در خانه ورزش کنید ، به یک باشگاه زومبا بروید. این مهم نیست
نکته مهم این است که شما بتوانید بدن خود را "دوباره تربیت" کنید تا غذایی خوشمزه و با کیفیت بخورد و می فهمید که هدف از غذا خوردن لذت است.
توصیه شده:
دلایل مختلفی برای استفاده از ادویه Devesil وجود دارد
Devesil - این گیاهی است که بشر از دوران باستان شناخته شده است. در گذشته افراد روماتیسم و سرماخوردگی را با جوشانده گیاه لگن درمان می کردند. یک واقعیت جالب این است که در قرون وسطی ، بازرگانان مسافرتی از آن به عنوان عطر استفاده می کردند و گلبرگ های آن را در کفش های خود قرار می دادند.
نکاتی برای تغذیه سالم از متخصص تغذیه مارک هیمن
دکتر مارک هیمن یک پزشک و متخصص تغذیه آمریکایی است. او تعدادی کتاب در زمینه کاهش وزن و سلامتی منتشر می کند. وی یک رژیم غذایی ویژه به نام peganism ایجاد کرد که ترکیبی از عناصر رژیم paleo و سبک زندگی وگان است. بسیاری از شخصیت های مشهور جهان ، از جمله ورزشکاران نواک جوکوویچ و لبرون جیمز ، به مشاوره ارزشمند وی اعتماد دارند.
دلایل مختلفی برای گرسنگی احساس می شود حتی اگر غذا خورده ایم
آیا تا به حال 20-30 دقیقه بعد دوباره غذا خورده و احساس گرسنگی کرده اید؟ خیلی عجیب است ، نه؟ و قطعاً سالم نیست. متأسفانه ، این اغلب برای افراد شاغل اتفاق می افتد ، زیرا زندگی روزمره آنها همیشه سریع و پویا است. در اینجا موارد احتمالی وجود دارد علل گرسنگی مداوم و راه حل های آنها:
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
کاهش وزن غیر قابل توضیح - دلایل احتمالی
از دست دادن چند پوند رویای بخش بزرگی از طبقه زن است. با این حال ، اگر وزن شما شروع به کاهش شدید می کند ، مشکلی وجود دارد. اگر بیش از حد پوند وزن کم کنید ، کمبود ماده مهمی برای بدن دارید. در اینجا دلایل احتمالی وجود دارد کاهش وزن بدون دلیل .
