2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سبد مصرفی با مواد غذایی حمایت کننده از مرد و تندرستی بانوان متفاوت است. با کمال تعجب ، سبد مصرفی زن 2 تا 3 برابر مرد گران است.
این واقعیت جالب به دلیل ویژگی های تغذیه زنان است. خانم ها به مجموعه خاصی از مواد مغذی نیاز دارند که برای آناتومی زن مهم است. این عمدتا در مورد ویتامین ها و مواد معدنی است. از این گروه مواد مغذی ، آهن در درجه اول قرار دارد.
این باعث جلوگیری از کم خونی می شود ، که بیشتر در نیمه زن انسانیت دیده می شود. ریز عنصر همچنین از کار کل سیستم قلب و عروق پشتیبانی می کند.
کدام غذاها حاوی آهن هستند و باید در آنها گنجانده شود منوی زنان?
گوشت گاو بدون چربی ، جگر مرغ و گوشت گاو ، نرم تنان. خانم هایی که می خواهند از خوردن گوشت خودداری کنند می توانند به حبوباتی مانند عدس یا غذاهای گیاهی مانند اسپیرولینا ، دانه کنجد ، جلبک دریایی روی آورند. سوپ عدس ، برنج قهوه ای ، خورشت عدس ، سالاد جلبک دریایی ، کوفته عدس ترجیح داده می شود. اینها هستند غذاهای مفید برای زنان.
سلامت عمومی با کمک اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع ، مانند اسیدهای موجود در ماهی های روغنی دریایی ، در سطح خوبی حفظ می شود. آنها سنتز طبیعی هورمون ها را فراهم می کنند ، نه تنها سلامت زنان بلکه زیبایی پوست و مو را نیز حفظ می کنند.
جلبک ها ، ماهی مرکب ، میگوها حاوی مقدار زیادی ید هستند که باعث بهبود متابولیسم و محافظت در برابر سرطان می شوند.
سنتز هورمون های جنسی زنانه توسط لسیتین پشتیبانی می شود. این ماده را می توان از مصرف تخم مرغ و روغن های گیاهی مانند آفتابگردان و سویا بدست آورد.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که بدن زنان برای محافظت از آن در برابر عفونت های ویروسی مورد نیاز بدن است. ویتامین بسیار مهم دیگر ، E است که زنان در دوران بارداری بیشترین نیاز را دارند. از اسفناج ، کاهو ، کلم بروکلی ، فلفل ، جوانه گندم ، مرکبات ، توت فرنگی ، کیوی می تواند دوز مورد نیاز ویتامین C را جمع آوری کند. غذاهای اجباری برای سلامتی زنان.
نیاز به اسید فولیک برای هر مادر بارداری شناخته شده است. با غذاهایی مانند جگر ، گردو ، فندق و پنیر دلمه پر می شود.
غلات کامل مانند کینوا ، برنج قهوه ای ، نان های سبوس دار به دلیل محتوای فیبر توصیه می شوند. آنها برای همه خانمها مفید هستند ، اما برای کسانی که از مشکلات گوارشی رنج می برند اجباری هستند.
توصیه شده:
کدام غذاها هضم را بهبود می بخشند؟
طبق توصیه کارشناسان برای هضم را بهبود بخشد مصرف آنزیم های بیشتر ضروری است. مقدار و نوع آنزیم های مورد استفاده در هضم غذا به نوع ، نوع و شرایط غذایی که می خوریم بستگی دارد. برخی از غذاها مانند آناناس های طبیعی رسیده به دلیل آنزیم های موجود در واقع می توانند به هضم غذا کمک کنند.
گیاهان و غذاها برای بهبود سلامت روده
سلامت معده برای رفاه عمومی بدن بسیار مهم است. ما اغلب با خوردن غذاهای ناسالم و کم تحرکی از آن غافل می شویم و فراموش می کنیم که روده مغز دوم بدن است. در برخی موارد ، مشکلات وحشتناکی مانند زخم ، ورم معده و سایر موارد ظاهر می شوند. برای جلوگیری از این نوع بیماری ، می توانید اقدامات پیشگیرانه را به صورت موارد خاص انجام دهید گیاهان و غذاهایی که سلامت روده را بهبود می بخشند .
غذاهایی که باعث بهبود سلامت روده بزرگ می شوند
هضم مناسب کلیدی برای بدن سالم است و روده بزرگ برای این فرآیند ضروری است. روده بزرگ آخرین ایستگاه دستگاه گوارش است ، زیرا پس از جذب مواد مغذی از غذای مصرفی ، مواد زائد را از بدن خارج می کند. بیماری های زیادی در ارتباط با وضعیت ناسالم روده بزرگ وجود دارد.
غذاهایی که به نظر می رسد اعضای بدن را بهبود می بخشند
شناخته شده است که گردو برای مغز ارزشمند است و هویج برای چشم مفید است ، اما غذاهای دیگری نیز وجود دارد که اندامهایی را که به آنها تشبیه شده است بهبود می بخشد. در اینجا کمی بیشتر در مورد آنها آورده شده است: - دایره بریده شده هویج به چشم تشبیه می شود.
ده محصولی که حافظه را بهبود می بخشند
شما به جایی می روید و فراموش می کنید که چرا؟ وارد اتاق می شوید و چیزی را به یاد نمی آورید؟ شما با یک دوست تماس می گیرید و به یاد نمی آورید که می خواستید به او چه بگویید؟ اگر این اتفاق برای بهبود حافظه شما اغلب می افتد ، غذاهای زیر را به جیره روزانه خود اضافه کنید:
