2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هضم مناسب کلیدی برای بدن سالم است و روده بزرگ برای این فرآیند ضروری است. روده بزرگ آخرین ایستگاه دستگاه گوارش است ، زیرا پس از جذب مواد مغذی از غذای مصرفی ، مواد زائد را از بدن خارج می کند.
بیماری های زیادی در ارتباط با وضعیت ناسالم روده بزرگ وجود دارد. با این حال ، کاملاً امکان پذیر است سلامتی روده بزرگ را حفظ کنید ، با گنجاندن برخی غذاها در رژیم غذایی خود.
در این مقاله ما 6 ماده غذایی را انتخاب کرده ایم که به محض شروع مصرف مواد غذایی ، آنها را انتخاب خواهید کرد سلامت روده بزرگ خود را بهبود ببخشید.
تمشک
فیبر برای وضعیت روده بزرگ بسیار مهم است. همه ما می دانیم که بسیاری از میوه ها سرشار از فیبر هستند. اگرچه می توانید از سیب ، بلوبری یا پرتقال فیبر دریافت کنید ، تمشک یکی از بهترین منابع فیبر است که حاوی حدود 8 گرم فیبر در هر 120 گرم تمشک است. می توانید از آنها هم به صورت خام و هم به صورت مربای تمشک لذت ببرید.
عدس و لوبیا
عدس و لوبیا نیز گزینه های خوبی برای غذاهای سرشار از فیبر هستند. آیا به دنبال یک دستورالعمل مناسب برای ناهار یا شام هستید؟ سوپ ها و خورش ها روش های خوشمزه و پر کننده ای برای ورود حبوبات در رژیم غذایی شما هستند. عالی غذاهایی برای بهبود سلامت روده بزرگ.
ماست
ماست حاوی باکتری های فعال است که به تعادل باکتری های خوب و بد کمک می کند تا سلامت کلی دستگاه گوارش را حفظ کند. علاوه بر این ، کلسیم زیادی دارد که خطر بیماری روده بزرگ را کاهش می دهد.
برنج قهوه ای
شاید شنیده باشید که برنج قهوه ای مقوی تر از برنج سفید است ، اما آیا می دانید می تواند به محافظت از روده بزرگ کمک کند؟ برنج قهوه ای و سایر غلات کامل خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. برنج قهوه ای همچنین منبع عالی فیبر است.
ماهی سالمون
آیا طرفدار غذاهای دریایی هستید؟ طبق برخی مطالعات ، اسیدهای چرب امگا 3 که در بسیاری از ماهی ها یافت می شود ، می تواند التهاب را کاهش داده و عملکرد سلول های روده بزرگ را بهبود بخشد.
رعایت یک رژیم غذایی متنوع و غنی از میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، لوبیا و ماهی بدون شک به سلامت کامل روده بزرگ کمک می کند.
توصیه شده:
غذاهایی برای بهبود فلور روده
دستگاه گوارش نوعی آزمایشگاه بیوشیمیایی است که در آن فرآیندهای پردازش و جذب مواد مغذی و همچنین حرکت زباله از آنها ، به طور مداوم در حال انجام است. در صورت عدم وجود میکروارگانیسم های خاص ، پروبیوتیک ها ، یک سیستم پیچیده به درستی کار نخواهد کرد.
گیاهان و غذاها برای بهبود سلامت روده
سلامت معده برای رفاه عمومی بدن بسیار مهم است. ما اغلب با خوردن غذاهای ناسالم و کم تحرکی از آن غافل می شویم و فراموش می کنیم که روده مغز دوم بدن است. در برخی موارد ، مشکلات وحشتناکی مانند زخم ، ورم معده و سایر موارد ظاهر می شوند. برای جلوگیری از این نوع بیماری ، می توانید اقدامات پیشگیرانه را به صورت موارد خاص انجام دهید گیاهان و غذاهایی که سلامت روده را بهبود می بخشند .
غذاهایی که سلامت زنان را بهبود می بخشند
سبد مصرفی با مواد غذایی حمایت کننده از مرد و تندرستی بانوان متفاوت است. با کمال تعجب ، سبد مصرفی زن 2 تا 3 برابر مرد گران است. این واقعیت جالب به دلیل ویژگی های تغذیه زنان است. خانم ها به مجموعه خاصی از مواد مغذی نیاز دارند که برای آناتومی زن مهم است.
غذاهایی که فیبر بیشتری در برابر سرطان روده بزرگ دارند
سرطان روده بزرگ در اکثر موارد از پوشش داخلی منشا می گیرد و به سمت داخل روده رشد می کند. این امر متعاقباً منجر به تنگی ، خونریزی و انسداد می شود. در طی رشد ، سرطان روده بزرگ به سایر اندام های داخلی گسترش می یابد - کبد ، ریه ها ، ممکن است به استخوان ها ، مغز گسترش یابد.
مصرف آجیل برای سلامت روده بزرگ بسیار مهم است
مصرف آجیل میکرو فلور روده را تغییر داده و رشد سلولهای سرطانی را کاهش می دهد روده بزرگ طبق گفته محققان دانشگاه کانتیکت. گروهی از دانشمندان دریافتند موش هایی که از 7 تا 10.5٪ کل کالری دریافت می کنند آجیل خوردن ، خطر کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند.
