گیاهان و غذاها برای بهبود سلامت روده

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سلامت معده برای رفاه عمومی بدن بسیار مهم است. ما اغلب با خوردن غذاهای ناسالم و کم تحرکی از آن غافل می شویم و فراموش می کنیم که روده مغز دوم بدن است.

در برخی موارد ، مشکلات وحشتناکی مانند زخم ، ورم معده و سایر موارد ظاهر می شوند. برای جلوگیری از این نوع بیماری ، می توانید اقدامات پیشگیرانه را به صورت موارد خاص انجام دهید گیاهان و غذاهایی که سلامت روده را بهبود می بخشند.

اینجا اند:

گیاهانی برای بهبود سلامت روده

مریم گلی - این گیاه حاوی مجموعه ای غنی از مواد مفید است که از بین بردن مشکلاتی مانند ورم معده ، کولیت ، قولنج و غیره مراقبت می کند. این عمل ضد التهابی است و سلامت معده را تقویت می کند.

رزماری - می تواند به عنوان ادویه برای طعم دادن به غذاهای مختلف یا به صورت چای مصرف شود. مطالعات نشان می دهد که رزماری اثر تسکین دهنده ای بر معده دارد و با باکتری های ایجاد کننده ورم معده و زخم مقابله می کند.

پونه کوهی - با باکتری های روده و میکروب هایی که باعث بیماری های مختلف می شوند مبارزه می کند.

مومیایی لیمو - هضم خوب را تقویت می کند و کمک می کند سلامت روده ، نفخ و گاز را از بین می برد. چای بادرنجبویه یک درمان طبیعی برای مشکلات معده است.

ریحان - می تواند به عنوان افزودنی به سالاد ، غذاها ، سس ها ، اسموتی ها استفاده شود. روده را تسکین می دهد و به از بین بردن نفخ ، گرفتگی و گاز کمک می کند.

غذاهایی برای بهبود سلامت روده

عسل - شامل دسته ای از عناصر مفید است که تقریباً برای هر مشکلی یا ناراحتی کمک می کند. معده و روده از این قاعده مستثنی نیستند. عسل هضم مناسب را تحریک می کند و باعث بهبود وضعیت کل فلور روده می شود.

پنیر دلمه - حاوی ترکیبی از موادی است که باعث بهبود وضعیت فلور روده می شود. به لطف محتوای گلوتامین و پروتئین ، پنیر دلمه از عملکرد مناسب کبد و روده پشتیبانی می کند ، روند هضم را تسهیل می کند و سطح طبیعی اسیدیته را در بدن افزایش می دهد.

موز - یکی از میوه های بسیار مفید برای معده. از هضم خوب ، جذب راحت تر محصولات موجود در بدن و تحریک عملکرد مناسب روده ها مراقبت می کند. فیبر و مواد مغذی فراوان.

سنجد - میوه حاوی مقدار زیادی موادی به نام پلی فنول است که به عنوان سم زدایی عمل می کند. به لطف آنها ، معده را تمیز می کند و باکتری های مفید روده را افزایش می دهد و باکتری های مضر را از بین می برد.

ماهی - مفیدترین آنها برای ماهی قزل آلا ، ماهی تن و ماهی خال مخالی. ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید امگا 3 و ویتامین D شناخته می شود و این باعث می شود دشمن شماره یک باکتری روده باشد.