2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مصرف آجیل میکرو فلور روده را تغییر داده و رشد سلولهای سرطانی را کاهش می دهد روده بزرگ طبق گفته محققان دانشگاه کانتیکت.
گروهی از دانشمندان دریافتند موش هایی که از 7 تا 10.5٪ کل کالری دریافت می کنند آجیل خوردن ، خطر کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند. این اثر در موش های نر که هنگام تغذیه مغزها 2-3 برابر تومور کمتری دارند ، بارزتر است.
آجیل بخشی از رژیم غذایی معمول آمریکایی است که نیاز به مصرف گردو حدود 28 گرم در روز دارد.
شواهدی وجود دارد که خرد کردن آجیل در حد متوسط می تواند طیف گسترده ای از فواید سلامتی را ارائه دهد. این مطالعه نشان می دهد که آجیل آنها همچنین می توانند مانند یک پروبیوتیک عمل کنند.
آجیل سرشار از ترکیبات است و از نظر تغذیه ای مهم است. آنها غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه هستند ، دارای مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و مقادیر زیادی ویتامین E با خواص ضد سرطانی هستند.
آنها غذاهای مفیدی هستند که بیش از پتانسیل قابل توجه آنها در برابر نیست سرطان روده بزرگ ، سومین سرطان شایع در جهان است.
مطالعات دیگر نشان داده است که گردو می تواند از رژیم های غذایی و بیماری های مربوط به سبک زندگی ، از جمله بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و بیماری های عصبی جلوگیری کند.
در رژیم غذایی خود را از آجیل محروم نکنید! آنها ماده مهمی در رژیم غذایی سالم و رژیم های غذایی مناسب هستند.
توصیه شده:
چرا مصرف سیب زمینی بسیار مهم است
با فرا رسیدن فصل بهار ، فروش سیب زمینی تازه آغاز می شود. ظاهر آنها باید خصوصاً دوستداران ویتامین ها را خوشحال کند. درباره این واقعیت که سرشار از ویتامین C بیشتر از سبزیجات تازه هستند ، چیز زیادی شناخته نشده است. یک ظرف سیب زمینی تازه ، حدود 200 گرم سیب زمینی ، حاوی 100 میلی گرم از این ویتامین یا به اندازه دو پرتقال است.
پنج ماده غذایی مهم برای سلامت انسان
همه ما می دانیم که دریافت کافی ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها باعث سلامت ، مقاومت و خوشبختی ما می شود. همراه با ویتامین های معروف A ، ویتامین B ، C ، D ، E ، و همچنین مواد معدنی روی ، سلنیوم و غیره چندین ویتامین دیگر نیز وجود دارد که برای رشد مناسب بدن انسان بسیار مهم هستند.
گیاهان و غذاها برای بهبود سلامت روده
سلامت معده برای رفاه عمومی بدن بسیار مهم است. ما اغلب با خوردن غذاهای ناسالم و کم تحرکی از آن غافل می شویم و فراموش می کنیم که روده مغز دوم بدن است. در برخی موارد ، مشکلات وحشتناکی مانند زخم ، ورم معده و سایر موارد ظاهر می شوند. برای جلوگیری از این نوع بیماری ، می توانید اقدامات پیشگیرانه را به صورت موارد خاص انجام دهید گیاهان و غذاهایی که سلامت روده را بهبود می بخشند .
غذاهایی که باعث بهبود سلامت روده بزرگ می شوند
هضم مناسب کلیدی برای بدن سالم است و روده بزرگ برای این فرآیند ضروری است. روده بزرگ آخرین ایستگاه دستگاه گوارش است ، زیرا پس از جذب مواد مغذی از غذای مصرفی ، مواد زائد را از بدن خارج می کند. بیماری های زیادی در ارتباط با وضعیت ناسالم روده بزرگ وجود دارد.
پنج نوع آجیل که برای سلامتی مهم است
محققان دانشگاه آیووا ، آمریكا می گویند مصرف حداقل یك نوع آجیل برای تأمین الیاف مفید و سایر مواد بدن بسیار مهم است. متخصصان معتقدند پنج نوع آجیل بدون توجه به جنس ، وزن و سن برای سلامتی هر فرد مفید است. کاشو حرف اول را می زند. سرشار از چربیهای اشباع نشده است که از عضله قلب محافظت می کند.
