پنج نوع آجیل که برای سلامتی مهم است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

محققان دانشگاه آیووا ، آمریكا می گویند مصرف حداقل یك نوع آجیل برای تأمین الیاف مفید و سایر مواد بدن بسیار مهم است.

متخصصان معتقدند پنج نوع آجیل بدون توجه به جنس ، وزن و سن برای سلامتی هر فرد مفید است. کاشو حرف اول را می زند.

سرشار از چربیهای اشباع نشده است که از عضله قلب محافظت می کند. علاوه بر این ، مغزهای نرم خوشمزه حاوی مقدار زیادی فسفر ، پتاسیم ، منیزیم و ویتامین B هستند که برای عملکرد طبیعی بدن لازم هستند.

اما پرخوری با بادام هندی می تواند منجر به یبوست و سردرد شود. بادام سرشار از کلسیم ، پروتئین و فیبر است. آنها بدن را از خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بسیاری از دردهای مزمن محافظت می کنند.

بادام برای افراد دارای اضافه وزن مفید است زیرا احساس گرسنگی را کمرنگ می کند. فندق به خصوص در حالت خام بسیار مفید است.

به تولید خون کمک می کند و سلامت روان را بهبود می بخشد. گردو باید به طور منظم توسط گیاهخواران مصرف شود زیرا غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است.

آنها برای مغز و قلب مفید هستند و یک آنتی اکسیدان قوی و منبع طبیعی چربی های اشباع نشده تک ، ویتامین E و مواد معدنی هستند.

مصرف منظم گردو باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. بادام زمینی سرشار از منیزیم و روی است و عملکرد سیستم قلبی عروقی را عادی می کند.

ویتامین B که به مقدار زیاد در مغزهای خوشمزه یافت می شود ، به جلوگیری از مشکلات روحی در افراد مسن کمک می کند.