2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا تا به حال فکر کرده اید که چطور ممکن است فرانسوی ها این همه پنیر ، خامه ، شکلات ، نان و شراب مصرف کنند و هنوز فرم های ظریف خود را حفظ کنند.
یک متخصص تغذیه مشهور در جهان از فرانسه راه حل این مشکل را ارائه می دهد. طبق گفته دکتر پیر دوکان ، این راز در روز پروتئین هفتگی است که "پنجشنبه پروتئین" نامیده می شود.
رژیم غذایی این متخصص تغذیه اخیراً محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. ستارگانی مانند جنیفر لوپز و سوپرمدل برزیلی تبار آلمانی Gisele Bündchen قبلاً به رژیم دوکان اعتماد کرده اند.
نوید کاهش سریع 6 پوند در ماه را می دهد و به شما امکان می دهد در تمام روزها به غیر از پروتئین ، هر آنچه می خواهید بخورید.
فقط زمان نشان خواهد داد که آیا رژیم جدید انقلابی در علم تغذیه است یا مد کوتاه مدت دیگری برای کاهش وزن است.
اگر تصمیم دارید آن را در زندگی روزمره خود اعمال کنید ، باید چند نکته اساسی را دنبال کنید. این رژیم فرانسوی شامل چهار مرحله است.
1. مصرف بیش از حد پروتئین طی هفت تا ده روز اول. گوشت ، ماهی و لبنیات بدون چربی توصیه شده ترین ماده غذایی در روزهای اول رژیم هستند.
2. این مرحله روزهای پروتئین خالص را با روزهای پروتئین و سبزیجات جایگزین می کند. انواع سبزیجات را می توان خورد ، به جز انواع سبزیجات که نشاسته زیادی دارند.
3. مرحله سوم به اصطلاح است حالت گذرا ایده اینجا نگه داشتن وزنی است که توانسته اید بدست آورید. هر روز پروتئین و سبزیجات بخورید. میوه ، دو برش نان و پنیر را به فهرست روزانه خود اضافه کنید. در طول هفته می توانید دو وعده غذایی حاوی نشاسته (مانند ماکارونی یا ریزوتو) تهیه کنید. همچنین شما می توانید هر دو شام مهمانی را تحویل بگیرید که بتوانید هرچه می خواهید بخورید.
4. پایدارسازی. یک قانون اساسی در اینجا اعمال می شود - روز پنجشنبه فقط پروتئین بخورید. هر چیز دیگری را می توان بدون هیچ محدودیتی مصرف کرد.
به گفته پیر دوکان ، مرحله چهارم باید به یک شیوه زندگی تبدیل شود و هرگز قطع نشود.
منتقدان رژیم اما هشدار می دهند که این یک راه حل طولانی مدت نیست. بسیار محتمل است که این رژیم فرانسوی عوارض جانبی ناخوشایندی مانند یبوست ایجاد کند.
توصیه شده:
رژیم غذایی آسان همراه با سیب در عرض 5 روز 3 کیلوگرم وزن کم می کند
سیب از جمله غذاهای بسیار مفید و مقرون به صرفه است. آنها هضم را بهبود می بخشند ، کلسترول بد را کاهش می دهند ، از قلب ، حفره دهان ، پوست مراقبت می کنند. سیب به طور فعال در بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و برخی از رژیم های غذایی کاملاً سخت هستند.
رژیم غذایی با ماست در هفته 6 کیلوگرم وزن کم می کند
یک رژیم غذایی محبوب تضمین می کند که شما فقط با خوردن ماست روی شکم خود می توانید فقط در یک هفته به فرم برسید. گفته می شود که با این رژیم می توانید بین 4 تا 6 پوند وزن کم کنید. در طول هفته مجاز به خوردن ماست نامحدود هستید ، اما باید مصرف سایر محصولات را نیز در نظر بگیرید.
رژیم یوگا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم می کند
با کمک رژیم یوگا می توانید هفته ای تا سه پوند وزن کم کنید ، که می توانید به راحتی آن را حفظ کنید. شما فقط باید برخی محدودیت ها را دنبال کنید و محصولی را مصرف کنید که بدون اضافه وزن اضافه بدن شما را پشتیبانی کند. از محصولات محرک مانند چای سیاه ، قهوه ، شکلات ، سبزیجات تلخ ، ادویه های ادویه دار پرهیز کنید.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
رژیم غذایی 2x2 طی 3 ماه 15 کیلوگرم وزن کم می کند
رژیم 2 در 2 برای مبارزه با مقادیر جدی وزن اضافی موثرترین است. برای مدت سه ماه به شما کمک می کند تا 15 کیلوگرم از وزن خود خلاص شوید. رژیم سه هفته ای مصرف هر نوع الکل از جمله شراب و آبجو را حذف می کند. تمام نوشیدنی های گازدار ، شکر و شیرینی جات ، بیسکویت ، نان سفید ، سیب زمینی و ماکارونی ممنوع است.
