2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه ها از جمله محصولات ضروری هستند که همه باید روزانه مصرف کنند. آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها و سایر مواد با ارزش هستند که بدون آنها بدن انسان نمی تواند فعالیت کند.
این مواد حتی برای افرادی که از دیابت رنج می برند نیز مفید است و باید مراقب هر غذایی باشند.
هرکسی که به ترتیب با تغذیه سالم و هرم غذایی آشنا باشد ، از وجود این میوه در قسمت مرکزی آن آگاه است و این بدان معناست که مصرف حداقل یک میوه در هر روز کاملاً الزامی است.
توجه به مطلوب بودن آن مهم است میوه ها پوست نگیرید ، زیرا به این ترتیب آنها ویتامین ها و سلولز خود را حفظ می کنند و به هیچ وجه بیش از حد مصرف نمی شوند.
همچنین انتخاب تازه نیز مهم است میوه فصلی تا مطمئن شوید محصولات با کیفیتی مصرف می کنید. در اینجا برخی اطلاعات در مورد میوه های معمولی برای هر فصل آورده شده است:
میوه های بهاری
اینها توت فرنگی ، گیلاس و آلبالو و همچنین انواع مختلفی از سیب و گلابی است که در مناطق جنوبی بلغارستان پرورش می یابد.
میوه های تابستانی
در اینجا تنوع بیشتر است ، زیرا آنها دوباره توسط توت فرنگی ، گیلاس ، آلبالو ، سیب و گلابی نشان داده می شوند ، اما همچنین شامل هندوانه ، خربزه ، تمشک ، توت سیاه ، آلو خشک ، هلو ، زردآلو ، برخی انگور ، انجیر ، زغال اخته و غیره.
میوه های پاییزی
میوه های پاییزی شامل سیب ، گلابی ، انگور ، بنه ، آلو ، انجیر ، هلو و کیوی است.
میوه های زمستانی
اینها همه مرکبات از جمله موز هستند. در بلغارستان در ابتدای زمستان می توانید سیب فصلی ، گلابی و انگور پیدا کنید ، اما اگر واقعاً از خانگی بودن آن مطمئن هستید آنها را بخرید.
بهترین گزینه تأکید بر مرکبات مانند نارنگی ، پرتقال ، گریپ فروت ، پوملو ، آناناس و … است. میوه هایی که در هر فصل در بلغارستان به فروش می رسند.
اینها میوه های وارداتی مانند موز و آووکادو هستند که در هر فروشگاه بزرگ یافت می شوند. دیدن هندوانه و خربزه که در زمستان فروخته می شود استثنا نیست ، اما بفهمید که از کدام کشور وارد می شود و آیا واقعاً آنقدر گرم است که می توان به طور طبیعی پرورش داد
توصیه شده:
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
کاهش وزن آسان در فصل میوه
تابستان فصلی با بیشترین فراوانی میوه است ، بنابراین بیشترین استفاده را از آنها ببرید. هیچ رژیمی وجود ندارد که شامل میوه نباشد. و از آنجا که در فصل زمستان کمتر است ، وقت آن است که رژیم غذایی میوه بگیریم. خربزه سموم را شکست می دهد خربزه خوشمزه به از بین بردن سموم اضافی و آب انباشته شده در بدن کمک می کند.
همه این آب میوه های سبزی را فراموش کرده اند و از آنها بیشترین آب میوه ها استفاده می شود
آب سبزیجات بسیار مفید هستند مواردی وجود دارد که ما حتی فکر نمی کنیم بتوانیم آنها را بسازیم. و آنها به اندازه آشنایان ما مفید و خوشمزه هستند. برای مفیدتر شدن آب سبزیجات تازه ، می توانیم آنها را با گیاهان مخلوط کنیم. ببینید کدام یک از آب میوه های سبزیجات هستند که ما به طور شایسته ای از آنها غافل می شویم.
ما بیشتر آب میوه و سایر نوشیدنی های میوه ای خریداری کردیم
طبق یک مطالعه نیلسن ، ما در سال گذشته 5.4 درصد آب و نوشیدنی میوه ای بیشتر خریداری کرده ایم. اگرچه درصد افزایش یافته است ، کشور ما همچنان در آخرین مکانهای مصرف آب میوه قرار دارد. آمارهای انجمن نوشیدنی های میوه ای اروپا نشان می دهد که بیشترین مصرف در مالت است ، جایی که یک فرد در این کشور به طور متوسط 33.
پوست و میوه های کدام میوه ها و سبزیجات بهتر است
باید پوست و میوه ها را پوست بگیرید ؟ شما چی فکر میکنید؟ اول ، سبزیجات و میوه هایی وجود دارد که نمی توان بدون پوست آنها را خورد ، مانند سیب زمینی ، چغندر ، شلغم و … و همچنین موز ، پرتقال ، نارنگی و غیره. میوه ها اما مواردی وجود دارد که می توانیم با پوست آنها را بخوریم ، اما ما سفید پوست هستیم - مانند سیب ، گلابی ، خیار و گوجه فرنگی.
