آیا پر از برنج است؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

برنج غذایی است که از کیفیت های چندان مطلوبی برخوردار نیست. این ماده بسیار غنی از کربوهیدرات های پیچیده است که منبع اصلی انرژی بدن انسان هستند. این تعصب وجود دارد که نشاسته موجود در برنج دلیل تجمع چربی زیر پوستی است. این به سادگی درست نیست.

مصرف برنج برای بدن مهم و مفید است. سرشار از موادی مانند پروتئین ، لیپید ، کربوهیدرات است. قندهای پیچیده موجود در برنج ، انتشار طولانی مدت و آهسته انرژی را تضمین می کنند.

توصیه می شود که اگر ورزش می کنید ، حداقل 2-3 ساعت قبل از رفتن به تمرین ، ظروف برنج بخورید تا حداکثر میزان انرژی آزاد شود. اگر ورزش نکنید ، قاعده یکسان است. در وعده ناهار برنج بخورید ، زیرا در این صورت حرکت می کنید و کارهای روزمره خود را انجام می دهید. علاوه بر این ، برنج برای ناهار به شما انرژی می دهد. بهتر است کربوهیدرات ها را در شام خود ، از جمله برنج ، وارد نکنید ، زیرا بعد از شام شما هیچ حرکتی نمی کنید و سپس می توانید چربی زیر جلدی جمع کنید.

همانند همه انواع غذا ، برنج چه زمانی و چه مقدار خورده می شود. در طول روز برنج بخورید و اصلا نگران افزایش وزن خود نباشید. شام باید سبک و به مقدار کم باشد.

برنج سفید حاوی پروتئین هایی است که به راحتی هضم می شوند اما برنج قهوه ای حاوی مواد شوینده است که پروتئین های مضر وارد شده به بدن را از بین می برد.

برنج قهوه ای بسیار مفید است زیرا دارای موادی است که سیستم گردش خون را از کلسترول بد پاک می کند ، خطر آسیب به سیستم قلب را کاهش می دهد.

روش های پردازش برنج نیز مهم است. سعی کنید آن را با چربی سرخ نکنید ، بخارپز یا پخته نکنید ، می توانید آن را بپزید. بیشتر آن را با سبزیجات و مرغ ترکیب کنید.

لازم به ذکر است که در صورت کمبود ورزش و ورزش ، بیشتر غذاهایی که می خورید پوند اضافی اضافه می کنند.