2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اصل کلمه قلب از نام انگلیسی است - ورزش قلبی عروقی ، که به معنای واقعی کلمه به معنای تمرینات برای سیستم قلبی عروقی است. انجام این نوع ورزش فواید زیادی دارد ، از جمله:
- تقویت عضلات و اندام های مسئول روند تنفسی ؛
- تقویت قلب و کاهش تعداد ضربان ها در حالت استراحت ؛
- بهبود گردش خون و کاهش فشار خون ؛ - افزایش تعداد گلبول های قرمز خون ، که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند.
- کاهش استرس و خطر افسردگی ، بهبود تمرکز و توانایی شناختی ؛
- کاهش خطر دیابت
علاوه بر تمام فوایدی که برای سلامتی به همراه می آورند ، کاردیو یکی از موثرترین راه های کاهش وزن سرسخت است. برخی از محبوب ترین ها دویدن ، دوچرخه سواری ، طناب پریدن ، شنا است. با توجه به مربیان برجسته کاهش وزن ، حدود یک ساعت ورزش کاردیو با شدت کم در روز توصیه می شود و بهتر است متناسب با توانایی ها و ترجیحات شخصی خود ، نوع فعالیت بدنی را متنوع کنید.
یک افسانه رایج این است که تمریناتی وجود دارد که فقط در یک منطقه خاص می تواند چربی لایه ای را هدف قرار دهد. قاعده این است که بدن ابتدا چربی ذخیره شده را به صورت آخر می سوزاند ، یعنی. شکم آبجو که اولین بار تشکیل شده است تنها پس از ذوب شدن سایر رسوبات چربی در بدن از بین می رود.
تصور غلط دیگر در مورد کاهش چربی این است که هرچه بیشتر حین ورزش عرق کنید ، چربی بیشتری می سوزانید. ثابت شده است که تعریق زیاد ارتباط مستقیمی با از بین بردن چربی ندارد ، زیرا تعریق مایعاتی را از بدن آزاد می کند که به محض دریافت بعد از آموزش به صورت آب مایعات ترمیم می شوند.
اگر مصمم هستید که از شر چربی های سرسخت خلاص شوید ، قطعاً کاردیو متحد شماست ، اما برای نتایج سریع ، رژیم غذایی نیز کلیدی است.
توصیه شده:
چگونه شکم را پایین بیاوریم
اگر شکم دارید ، خوب است که نه تنها برای لاغرتر به نظر رسیدن ، بلکه برای محافظت از خود در برابر تعدادی از بیماری ها آن را پایین بیاورید. در افراد مبتلا به شکم ، خطر بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، سکته مغزی و دیابت افزایش می یابد. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر قسمتی از شکم خود را با انگشتان خود بگیرند و معلوم شود که دو سانتی متر چربی را در خود نگه داشته اند ، باید شیرینی ها و ماکارونی را کاهش دهند.
آیا سرکه سیب به ناراحتی شکمی کمک می کند؟
دستگاه گوارش ناحیه ای از بدن ماست که در بیشتر مواقع احساس ناراحتی می کنیم. تورم همراه با سنگینی ، نفخ شکم و گاهی اوقات شرایط ناخوشایند مانند اسهال و استفراغ از بیماری های رایجی است که بر اندام های درگیر در فرآوری غذا تأثیر می گذارد. داروهای رسمی و مردمی انواع درمان ها را برای تسکین شرایط ناخوشایند ارائه می دهند.
می خواهید شکم خود را پایین بیاورید؟ ببینید چگونه
بسیاری از افراد علاقه مند هستند و هزاران بار از متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام خود می پرسند که چگونه از شر چربی های شکم خلاص شوید. اگر راهی برای دستیابی سریع و آسان به این وسیله وجود داشت ، کاشف آن یک بازرگان بسیار ثروتمند بود. برای حذف کردن چربی شکم یک راه حل وجود دارد که متخصصان پیشنهاد می کنند و آن این است که یک رژیم متعادل با کالری کمتری داشته باشید و به اندازه کافی ورزش کنید.
تمرینات قلبی برای کاهش وزن
این واقعیت که رژیم های غذایی او جدید نیست تناسب اندام روش خوبی برای کاهش وزن . برنامه برای آنها و تمرینات قلبی یک روش عالی برای تقویت بدن در این روند است چربی سوزی ، علاوه بر این ، این ورزش ها فواید زیادی برای بدن دارند. انواع تمرینات قلبی انواع مختلفی از تمرینات قلبی وجود دارد که به شما کمک می کنند چربی سوزی و برای کاهش وزن ایده یافتن تمریناتی است که شما را برای شما خوشحال و آسان کند.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
