2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر شکم دارید ، خوب است که نه تنها برای لاغرتر به نظر رسیدن ، بلکه برای محافظت از خود در برابر تعدادی از بیماری ها آن را پایین بیاورید. در افراد مبتلا به شکم ، خطر بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، سکته مغزی و دیابت افزایش می یابد.
بسیاری از مردم فکر می کنند اگر قسمتی از شکم خود را با انگشتان خود بگیرند و معلوم شود که دو سانتی متر چربی را در خود نگه داشته اند ، باید شیرینی ها و ماکارونی را کاهش دهند. اما این چربی که می توانید با انگشتان خود بگیرید ، بی ضرر است. مشکلات جدی تری به دلیل چربی جمع شده در اطراف اندامهای حیاتی مانند روده و کبد بوجود می آیند.
اگر از آن رنج می برید اختلال متابولیک یا از نوع دیگری از بیماری ، مراقب رژیم های کم چربی باشید.
اگر کالری دریافت کننده چربی اشباع به بدن - کره ، خامه ، تخم مرغ - را با کالری کربوهیدرات افزایش دهید ، ممکن است قند خون افزایش یابد.
هر روز چمباتمه بزنید - هر چه بیشتر و بیشتر ، بهتر است. با این کار نه تنها عضلات باسن و ران بلکه عضلات شکم نیز سفت می شود. برای از بین بردن چربی داخلی اعضای بدن ، باید تمام عضلات خود را تقویت کنید.
دویدن ، شنا و دوچرخه سواری برای شما مفید است برداشتن شکم زیرا علاوه بر ذوب شدن چربی ، متابولیسم اکسیژن را نیز افزایش می دهند.
پرس های شکمی همیشه شکم را ذوب نکنید. فشارهای معمولی شکم ، هنگامی که بالاتنه را از حالت خوابیده بلند می کنید و سعی می کنید انگشتان انگشتان خود را لمس کنید ، عضلات شکم را تقویت می کنید. اما برای برداشتن شکم گرد شده ، باید مطبوعات شکمی را با چرخش به چپ و راست انجام دهید.
بیسکویت ها و رول های وسوسه انگیز را با میوه های خشک و موسلی جایگزین کنید. بر ماست ، سبزیجات و میوه ها ، مرغ ، بوقلمون و ماهی تأکید کنید.
الکل تأثیر بسیار بدی در تصمیم شما برای کاهش دور کمر دارد ، بنابراین ابتدا باید فنجان های خود را کاهش دهید.
به دنبال بهانه های احمقانه ای مانند "همه با سن شکم دارند" نباشید.
چرخش حلقه به طور قابل توجهی دور کمر را کاهش می دهد. این به بهبود تن پوست کمک می کند ، اگر شکم شما به شدت پایین بیاید ، می تواند در چین های زشت افتادگی پیدا کند.
بهترین روش برای تمرین برای پایین آوردن شکم 40 فشار شکم ، یک وقفه ده دقیقه ای است که در طی آن حلقه را می چرخانید ، و سپس 40 فشار را دو بار با شکست با استفاده از حلقه تکرار می کنید.
وقتی می خواهید شکم خود را پایین بیاورید ، نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است.
توصیه شده:
آیا تمرینات قلبی به پایین آمدن شکم کمک می کند؟
اصل کلمه قلب از نام انگلیسی است - ورزش قلبی عروقی ، که به معنای واقعی کلمه به معنای تمرینات برای سیستم قلبی عروقی است. انجام این نوع ورزش فواید زیادی دارد ، از جمله: - تقویت عضلات و اندام های مسئول روند تنفسی ؛ - تقویت قلب و کاهش تعداد ضربان ها در حالت استراحت ؛ - بهبود گردش خون و کاهش فشار خون ؛ - افزایش تعداد گلبول های قرمز خون ، که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند.
می خواهید شکم خود را پایین بیاورید؟ ببینید چگونه
بسیاری از افراد علاقه مند هستند و هزاران بار از متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام خود می پرسند که چگونه از شر چربی های شکم خلاص شوید. اگر راهی برای دستیابی سریع و آسان به این وسیله وجود داشت ، کاشف آن یک بازرگان بسیار ثروتمند بود. برای حذف کردن چربی شکم یک راه حل وجود دارد که متخصصان پیشنهاد می کنند و آن این است که یک رژیم متعادل با کالری کمتری داشته باشید و به اندازه کافی ورزش کنید.
نکاتی برای شکم شکم
شکم غرغر اغلب با اصطلاح معده عصبی توسط پزشکان تشخیص داده می شود. این وضعیتی است که در آن ، اگرچه دیواره های معده آسیب ندیده ، ملتهب یا تشکیل نشده اند ، اما اسپاسم های عضلانی مکرر ، اختلالات دستگاه گوارش وجود دارد که با صدای غرش همراه است. آمار نشان می دهد که درصد اصلی تشخیص داده شده با معده عصبی ، جوانان در سن کار هستند.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
شکم روی شکم در آشپزخانه های اجتماعی در بورگاس
مقدار زیادی توربوت شکار غیرقانونی به آشپزخانه های اجتماعی در بورگاس اهدا خواهد شد. حدود 250 کیلوگرم توربوت ماهیگیری غیرقانونی در حمایت اجتماعی در شهرداری دریافت شد. این کمک روز گذشته توسط مدیر اجرایی NAFA دکتر Dragomir Gospodinov در حمایت اجتماعی اجتماعی در بورگاس و با حضور شهردار بورگاس دیمیتار نیکولوف انجام شد.
