گیاهان و غذاها اگر آب را در بدن خود نگه دارید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

احتباس آب در بدن برای همه شناخته شده است. در برخی به دلیل مشکلات سلامتی رخ می دهد و در برخی دیگر - به دلیل سبک زندگی نامناسب ، کمبود فعالیت بدنی ، مقدار زیادی نمک یا کربوهیدرات در رژیم غذایی.

در زنان ، احتباس آب غالباً مربوط به دوره چرخه قاعدگی است که در آن طی می شوند - این روند بعد از تخمک گذاری یا کمی قبل از قاعدگی معمول تر است. این احساس آشنا است - احساس می کنیم گویی چند پوند اضافه کرده ایم ، لباس هایمان تنگ است و در تمام بدن احساس سنگینی می کنیم.

در موارد خاص شدید ، حتی تورم نیز ممکن است ایجاد شود. بندرت ، احتباس آب می تواند با مشکلات جدی سلامتی - نارسایی کلیه یا قلب همراه باشد.

اگر به طور ناگهانی اتفاق بیفتد و تورم به ویژه شدید باشد ، مهم است که با پزشک مشورت کنید. در اکثر موارد ، این بی ضرر است و ما خودمان می توانیم از عهده آن برآییم - از طریق عادات غذایی مناسب ، با محصولات خاص یا گیاهان. چندتایی این جاست غذاها و گیاهان در احتباس آب.

منیزیم یک ماده معدنی مهم برای تمام سیستم های بدن ما است. کمبود منیزیم یک پدیده به خصوص شایع است. یکی از علائم احتباس آب در بدن است. طبق مطالعات ، 200 میلی گرم منیزیم در روز باعث کاهش تورم در زنانی می شود که از سندرم قبل از قاعدگی رنج می برند.

منابع خوب منیزیم آجیل ، غلات کامل ، سبزیجات برگ سبز و شکلات تلخ است. در صورتی که دستیابی به آن از این طریق مشکل است ، می توانید آن را به صورت مکمل غذایی نیز امتحان کنید.

ماده معدنی دیگر با خواص مشابه پتاسیم است. این یک الکترولیت است و با ارسال سیگنال به همه سیستم ها به حفظ بدن ما کمک می کند. همچنین ثابت شده است که نبود آن حتی می تواند به آریتمی منجر شود و سطح مناسب در بدن با سلامت قلب بهتر مرتبط است.

پتاسیم را به عنوان مکمل مصرف نکنید - فقط می توانید آن را به عنوان بخشی از مولتی ویتامین های دیگر بنوشید ، زیرا مصرف بیش از حد آن آسان است و می تواند خطرناک باشد. با این حال سعی کنید از غذاهایی که حاوی آن هستند استفاده کنید. از جمله موز ، آووکادو و گوجه فرنگی.

ویتامین B6 همچنین می تواند با احتباس آب در بدن مقابله کند. می توانید موز ، سیب زمینی ، گردو و گوشت قرمز تهیه کنید.

قاصدک در میان است گیاهان مفید در احتباس آب. می توانید آن را به صورت چای مصرف کنید. جوشانده جعفری نیز یک روش اثبات شده است که به بدن کمک می کند مایعات ذخیره شده را دفع کند - یک دسته جعفری را جوشانده ، آب حاصل را رقیق کرده و در طول روز مصرف کنید.

گیاهان دیگری که به این گیاه کمک می کنند ، گیاه هیبیسکوس و دم اسب است. با مخلوط کردن آنها می توانید چای درست کنید. نعناع و نعناع همچنین دارای خواص مفیدی هستند.