اینگونه است که غذاهای مختلف بر وضعیت روانی ما تأثیر می گذارند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

غذاهایی وجود دارند که می توانند به احساس بهتر ما کمک کنند. کسانی هستند که ما آنها را خیلی دوست داریم ، اما بعد از آنها احساس گناه می کنیم تا اینکه راضی باشیم. دلیل این امر این است که برخی از محصولات توانایی تأثیر بر سیستم عصبی و روان افراد را دارند. اینجا چگونه غذاهای مختلف بر روان تأثیر می گذارد:

1. ذرت بو داده - بدون آنها ما نمی توانستیم فیلم مورد علاقه شما را تماشا کنیم ، اما شما می توانید به خوردن آنها ادامه دهید. آنها حاوی موادی هستند که استرس و افسردگی را کاهش می دهند. آنها تأثیر مثبتی بر روان دارند و برای اینکه چنین تاثیری در اندام خود داشته باشید ، ذرت بو داده را بدون شکر و کره انتخاب کنید.

2. برنج سفید - اگر در آشپزخانه خیلی حرفه ای نیستید ، مطمئناً یکی از چیزهایی که بیشتر اوقات می پزید شامل برنج است. ممکن است شما این را تغییر دهید که متوجه شوید این محصول تأثیر منفی بر قند خون و از این رو بر روی کل بدن دارد. مصرف آن را کاهش دهید یا آن را با غذاهایی که نتیجه عکس دارد ترکیب کنید.

3. گاوی چربی - در صورتی که در این موضوع تردید داشته باشید ، پاسخ مثبت است! پخت و پز با گوشت خوک چربی برای بدن بهترین است ، زیرا حاوی موادی است که فعالیت مغز را تقویت می کنند.

4. ماهی تن - ما اغلب آن را به سالادها اضافه می کنیم ، اما آیا درست است؟. برخی از گونه های ماهی تن بیش از حد جیوه دارند تأثیر منفی بر سیستم عصبی دارد و مغز

5. شکلات - اگر نمی توانید بدون مربا کار کنید ، روی شکلات تلخ شرط بگذارید. هورمون شادی را آزاد می کند ، عملکرد مغز را تحریک می کند و به اندازه معمول کالری ندارد.

6. گندم - هم او و هم نزدیکانش قلب ماکارونی هستند که هر از گاهی به آن علاقه مند می شویم. آنها سرشار از گلوتن هستند که بسیاری از افراد نسبت به آنها تحمل ندارند. برخی از علائم این بیماری حالت تهوع ، نفخ و درد شکم است. بنابراین ، اینها هستند غذاهای ناسالم ، مصرف آن باید در حداقل باشد.

7. سیب زمینی - اگرچه کربوهیدرات است ، اما سیب زمینی حاوی موادی است که عملکرد مغز را تقویت می کند ، خون رسانی را تحریک می کند و غلظت را بهبود می بخشد.

8. پنیر - این ، به نوبه خود ، حاوی ماده ای است که می تواند فشار خون را به طور چشمگیری افزایش دهد و منجر به سردردهای شدید شود.

9. لوبیا - یک غذای بسیار خوشمزه که همه ما با آن بزرگ شده ایم. با این حال ، به همان اندازه که آن را دوست دارید ، در مصرف آن زیاده روی نکنید ، زیرا برخی از عناصر موجود در آن می توانند خون رسانی دشواری را ایجاد کنند.

10. ادویه جات - فهرست خود را با دارچین ، زردچوبه و زعفران غنی کنید. آنها غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان های مختلف هستند که عملکرد فرآیندهای بدن را بهبود می بخشند ، حافظه و تمرکز را تقویت می کنند ، باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شوند.