2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا به دلیل ریتم دیوانه وار زندگی که هر روز ما را همراهی می کند ، احساس خستگی مداوم می کنید؟ علت چنین شرایطی کمبود انرژی است.
هزاران روش برای افزایش آن وجود دارد و یکی از محبوب ترین آنها از طریق غذا است. همه می دانند که برای داشتن قدرت و لذت بردن از نشاط و شادابی بالا ، باید منوی خود را به خوبی انتخاب کنید.
در اینجا 5 پیشنهاد دیگر برای کسانی که می خواهند در این زمینه چیز مفیدی به فهرست خود اضافه کنند ، آورده شده است. به خطوط زیر مراجعه کنید بهترین غذاها برای انرژی بیشتر:
بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر یکی از معروف ترین پیشنهادات صبحانه است. چرا دقیقاً آنها؟ این میان وعده در مدت زمان کوتاهی قادر است به ذخیره انرژی بدن را افزایش دهید. قبل از یک روز شلوغ ، نیاز به قدرت بسیار زیاد است و بلغور جو دوسر کاملاً این نیاز را برآورده می کند. محتوای فیبر از دستگاه گوارش پشتیبانی می کند و کربوهیدرات های آهسته بدون ایجاد مشکلات سلامتی نیازهای انرژی را برآورده می کنند.
موز
محتوای پتاسیم در موز بسیار خوب است و خوردن میوه دلپذیر بلافاصله باعث افزایش انرژی می شود. انتخاب روز برای ورزشکاران برای این ورزش بسیار خوب است ، زیرا برای عضلات به ویژه ورزشهای قدرتی مفید است. پتاسیم از صدمات ناشی از اسپاسم عضلات در حین ورزش محافظت می کند و تنظیم کننده خوبی برای سیستم عصبی است. صبحانه موز به معنای تمرکز برای کل روز است.
ماهی
ماهی و غذاهای خاص آن به عنوان یک غذای سالم برای همه شناخته شده است. این به دلیل اسیدهای چرب امگا 3 است که به مقدار عالی در ماهی تن ، ماهی آزاد ، قزل آلا و ساردین یافت می شود.
محتوای اسیدهای چرب دسترسی سریع به یک منبع انرژی را تضمین می کند. آنها تأثیر مفیدی بر حافظه ، اعصاب ، از بین بردن استرس و جلوگیری از افسردگی دارند. ماهی است غذای مناسب برای انرژی بیشتر.
تخم مرغ
به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه ، تخم مرغ غذای مفیدی نیست زیرا زرده ها چربی زیادی دارند اما حقیقت این است که این ماده غذایی برای بدن بسیار مهم است. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین ، چربی سالم ، ویتامین های گروه های مختلف ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان است.
همه اینها عملکرد ارگان ها و سیستم های مختلف را فراهم می کند. تخم مرغ و محصولات تخم مرغ هستند منبع انرژی و حفظ نشاط و تمرکز. تخم مرغ برای صبحانه یک کلاسیک است که دلایل سلامتی خود را دارد. این بدن انرژی مورد نیاز روز را شارژ می کند.
توصیه شده:
ایده های زیبا برای سرو غذا با پیش غذا
ما بلغاری ها دوست داریم خودمان را رها کنیم و به همین دلیل است که اغلب دوست داریم پیش غذا بخوریم. اما چگونه می توان زیبا خدمت کرد پارچه ای با پیش غذا به مهمانان و عزیزانتان؟ در اینجا ایده هایی آورده شده است که باید مطابق سلیقه و تخیل خود آنها را امتحان کنید یا تغییر دهید.
ما بیشتر و بیشتر گوشت مصرف می کنیم
طبق یک مطالعه آمریکایی ، طی 50 سال گذشته ، انسانها میزان مصرف گوشت و چربی خود را 3 درصد افزایش داده اند ، که این امر ما را به شکارچیان زنجیره غذایی نزدیک می کند. این مطالعه به بررسی چگونگی تغییر عادات غذایی افراد در طول زمان پرداخت. پس از جمع بندی نتایج نهایی ، کارشناسان نتیجه گرفتند که افزایش مصرف گوشت می تواند منجر به اثرات سو ad احتمالی بر محیط شود.
7 روش فوق العاده آسان برای تازه نگه داشتن غذا بیشتر
یخچال کامل و محصولات تازه در آن - این رویای هر زن خانه داری است. با این حال ، اغلب ، این فقط یک رویا باقی می ماند. معمولاً اوضاع کمی متفاوت است - شما می دانید که هر آنچه برای شام نیاز دارید را دارید ، دقیقاً زمان لازم برای تهیه آن را برنامه ریزی می کنید ، یخچال را باز می کنید و می بینید که نیمی از محصولات دیگر خوراکی نیستند.
بیشتر و بیشتر مردم بدون شرکت غذا می خورند
همه می دانند وقتی با یک شرکت خوب به اشتراک گذاشته می شود ، غذا خوشمزه تر است در بسیاری از خانواده ها ، ناهار یا شام که همه اعضای خانواده در آن جمع می شوند یا از اقوام دعوت می کنند ، سنتی است. اما در زندگی پرمشقت روزمره انسان مدرن ، این آداب و رسوم به تدریج فراموش می شوند.
ما بیشتر و بیشتر هزینه غذای اساسی را می پردازیم
هر روز که می گذرد ، بیشتر و بیشتر هزینه مواد غذایی اساسی را پرداخت می کنیم. این امر از تحلیل کمیسیون دولتی بورس کالا و بازار مشخص است. به عنوان مثال ، قیمت گوشت چرخ شده از نوع "Stara Planina" 0.4 درصد افزایش یافته است. در حال حاضر به قیمت 7.
