2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شناخته شده است که حداقل پنج وعده میوه و سبزی در روز باید مصرف شود. اما میوه های مختلف باید در ساعات مختلف روز مصرف شوند تا بدن به حداکثر مواد مغذی خود برسد.
کیوی بهتر است صبح زود خورده شود. کیوی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است ، بیشتر از مقدار نارنجی. به جای کیوی ، می توانید یک پرتقال ، یک گریپ فروت یا چند قطعه پوملو بخورید ، یا آب لیمو تازه فشرده شده مخلوط شده با یک پرتقال یا گریپ فروت را بنوشید.
بعد از خوردن یک کیوی یا یک مرکبات ، نیاز روزانه خود به ویتامین C را برآورده می کنید و باتری های خود را برای کل روز شارژ می کنید.
انگور میوه مناسب برای دسر است. حاوی مقدار زیادی گلوکز است که برای تغذیه مغز خسته ایده آل است. انگور نباید زیاده روی کند ، زیرا به راحتی پوند اضافی می گیرد.
اگر بعد از ظهر انگور را برای دسر نخورده اید ، بعد از ظهر با یک انگور یا یک مشت کشمش به مغز خود غذا دهید. این دوز برای حفظ سطح خلاقیت کافی است.
دسر انگور ، چه خشک و چه آبدار ، تأثیر مفیدی بر میزان عضله دارد و بنابراین شما را از خستگی بعد از ظهر محافظت می کند.
سیب میوه ای است که باید در صورت امکان قبل از وعده اصلی - چه برای شام و چه ناهار - مصرف شود.
سیب به آزاد شدن مقادیر زیادی آب معده کمک می کند ، بنابراین یک سیب بخورید تا به هضم بهتر غذا کمک کند.
مهم نیست که شما یک سیب شیرین یا ترش انتخاب می کنید ، مهم این است که قطعات را به آرامی و برای مدت طولانی بجوشانید تا سطح آب معده افزایش یابد.
موز میوه ای است که نباید در مصرف آن زیاده روی کرد ، زیرا کالری بسیار بالایی دارد. بیشتر از یک موز در روز نخورید. این میوه ها برای خوردن حدود ساعت پنج بعد از ظهر ایده آل هستند. آنها همچنین پس از اعمال جسمی و ذهنی ، قدرت را بازیابی می کنند.
آلو میوه مناسبی برای افرادی است که از مشکلات معده رنج می برند. روزانه یک آلو ، حدود سه ساعت قبل از شام بخورید ، و مشکلات گوارشی نخواهید داشت.
توصیه شده:
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
توجه! قوطی های خود را به موقع بخورید - آنها می توانند شما را مسموم کنند
انواع مختلف کنسرو - میوه ، گوشت ، سبزیجات ، ماهی ، کیفیت غذایی آنها را حفظ و حفظ می کند ، به شرطی که در مکانی خنک و بدون دسترسی به نور مستقیم خورشید و در صورت امکان در دمای ثابت نگهداری شوند. ترجیح داده می شود بعد از ساختن آنها بیش از یک سال نگهداری نشود ، هرچند که با استریلیزاسیون تهیه شده و دوام زیادی دارند.
چه موقع از نوشابه استفاده کنیم و چه موقع - بیکینگ پودر؟
در تهیه کیک ، شیرینی ، بیسکویت و کیک ، هر آشپز احترام به خود از مخمر استفاده می کند. این حاوی مخمر است که باعث می شود خمیر نرم و پف کند. با این حال ، وقتی زمان تهیه کیک فرا می رسد ، همه به یکی از دو عامل فرایند شیمیایی - جوش شیرین یا بیکینگ پودر متوسل می شوند.
آب میوه های مختلف به بیماری های مختلف کمک می کنند
بدون شک آب میوه های تازه فشرده شده میوه ها و سبزیجات به ویژه در اواخر زمستان که منابع طبیعی بدن در حال اتمام است ، برای بدن انسان بسیار مفید است. آنها منبع خوبی از مواد معدنی ، گلوکز و فروکتوز هستند. اگر آنها را در یک مکان تاریک و خنک ذخیره کرده اید ، پکتین طبیعی را در آنها ذخیره کرده اید.
چه موقع هنگام آشپزی محصولات مختلف را نمک بزنید
مقدار نمک در پخت و پز چیزی است که ثابت قطعی در هر ظرف نیست. در کنار این مسئله این سوال پیش می آید که چه زمانی باید محصولات مختلف موجود در ظرف را نمک زد. و پاسخ هرگز مشخص نیست. غذاهای مختلف و محصولات موجود در آنها در زمان های مختلف نمکی می شوند.
