2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی تبتی نه تنها به کاهش سریع وزن ، بلکه به بهبود سلامتی و وارد کردن انرژی اضافی به بدن کمک می کند. به گفته برخی از متخصصان ، رژیم غذایی تبتی قادر به جوان سازی بدن و طولانی شدن عمر است.
این رژیم غذایی عمدتا گیاهی است و هر از چند گاهی فقط به ماهی ها اجازه می دهد. محصولات باید به آرامی و در مقادیر کم مصرف شوند. این احترام هفت روز طول می کشد ، اما نباید بیشتر از یک بار در ماه انجام شود.
دوشنبه
صبحانه: یک لیوان شیر تازه کم چرب و یک تکه نان تست.
ناهار: 200 گرم سالاد ساخته شده از گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، پیاز و جعفری. منوی ناهار شامل 150 گرم لوبیای پخته دیگر ، 1 عدد سیب سبز بزرگ یا 1 پرتقال است.
شام: 250 گرم کلم خرد شده مخلوط شده با 1 قاشق غذاخوری. آب لیمو ، یک لیوان آب معدنی و 150 گرم از هر میوه.
سهشنبه
صبحانه: 1 عدد سیب بزرگ و 1 لیوان آب.
ناهار: 200 گرم ماهی آب پز ، 200 گرم سالاد میوه و 1 لیوان آب.
شام: 200 گرم کدو سبز سرخ شده در روغن نباتی ، 3 گوجه فرنگی ، 1 برش کوچک نان سیاه و 1 فنجان آب گوجه فرنگی.
چهار شنبه
صبحانه: 2 برش تست شده و یک لیوان شیر کم چرب.
ناهار: 200 گرم لوبیای آب پز و 200 گرم سالاد گوجه فرنگی ، خیار ، پیاز و سیر ، مخلوط شده با 1 قاشق چایخوری. روغن سبزیجات.
شام: 200 چغندر آب پز ، 1 گوجه فرنگی ، یک برش نان سیاه ، یک لیوان آب گوجه فرنگی و 2 عدد سیب یا پرتقال.
پنج شنبه
صبحانه: یک لیوان آب معدنی و یک برش نان تست شده.
ناهار: 200 گرم سالاد سبزیجات ، 200 گرم ماهی آب پز ، 1 لیوان آب سیب.
شام: 200 گرم لوبیای آب پز ، 200 گرم سیب زمینی رنده شده مخلوط با سیر و 1 قاشق چایخوری. روغن سبزیجات. یک فنجان چای مجاز است ، اما بدون شکر.
جمعه
صبحانه: نان تست و یک لیوان شیر کم چرب.
ناهار: 200 گرم کلم خرد شده با آب لیمو ، یک لیوان ماست و 2 سیب مخلوط شده است.
شام: 200 گرم بادمجان ، پخته شده با کمی روغن نباتی ، 200 گرم ماهی آب پز ، یک برش نان سیاه و یک لیوان آب معدنی.
شنبه
صبحانه: یک لیوان آب سیب یا پرتقال.
ناهار: 200 گرم هویج رنده شده ، 200 گرم سالاد گوجه فرنگی ، فلفل سبز و پیاز ، یک لیوان آب معدنی.
شام: 2 برش تست ، 150 گرم پنیر کم چرب ، 100 گرم توت فرنگی ، 1 فنجان شیر کم چرب.
یکشنبه
صبحانه: 2 برش تست ، یک لیوان شیر کم چرب.
ناهار: 250 گرم ماهی آب پز ، 200 گرم کلم مخلوط با آب لیمو ، یک لیوان آب.
شام: 200 گرم لوبیای آب پز ، 100 گرم پنیر دلمه ، 250 گرم میوه ، یک لیوان آب سیب.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
بیایید یک هفته با رژیم تبتی خود را پاک کنیم
رژیم غذایی تبتی به استثنای مصرف انواع گوشت ، به شدت گیاهخوار است. با این حال ، محصولات لبنی در این گروه قرار نمی گیرند ، زیرا آنها پایه دیگری هستند که رژیم غذایی مقدس تبت بر اساس آن بنا شده است. هیچ کس نمی گوید گوشت را برای همیشه از فهرست غذای خود حذف کنید ، اما یک هفته استراحت در آن اثرات خوبی بر روی معده و بدن شما خواهد داشت.
طلای تبتی یا قارچ جادویی تبتی
قارچ تبتی شفا دهنده در دامنه کوه های هیمالیا و تا ارتفاع 5000 متر رشد می کند. قارچ تبتی جادویی بز گانبو نتیجه ترکیبی منحصر به فرد و منحصر به فرد بین کرم (Hepialus Fabricius) و قارچ (Cordyceps Sinensis) است. در ابتدا ، اسپورهای قارچ کرمپیلارهایی را که در هیمالیا زندگی می کنند آلوده می کنند.
رژیم غذایی تبتی برای تصفیه خون
یک رژیم غذایی سالم و سالم از تبت می تواند به شما در پاکسازی سموم از خون کمک کند ، بنابراین خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد. در این رژیم به مدت 25 روز هر روز شما باید یک نوشیدنی مخصوص تهیه کنید. نوشیدنی همیشه صبح نوشیده می شود و همیشه با معده خالی است.
