2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی تبتی به استثنای مصرف انواع گوشت ، به شدت گیاهخوار است. با این حال ، محصولات لبنی در این گروه قرار نمی گیرند ، زیرا آنها پایه دیگری هستند که رژیم غذایی مقدس تبت بر اساس آن بنا شده است. هیچ کس نمی گوید گوشت را برای همیشه از فهرست غذای خود حذف کنید ، اما یک هفته استراحت در آن اثرات خوبی بر روی معده و بدن شما خواهد داشت.
رژیم غذایی تبتی روشی عالی برای پاکسازی بدن از سموم با خوردن بیشتر سبزیجات ، میوه ها و لبنیات به مدت یک هفته است. سپس بدن شما با انرژی می جوشد و به دلیل از دست دادن چند پوند احساس بهتری خواهید داشت. دو قانون اصلی رژیم غذایی تبتی اول جویدن آهسته و طولانی مدت است و دوم - تکرار نکردن رژیم بیش از یک بار در ماه.
دوشنبه
صبحانه: 1 فنجان شیر کامل ، سوخاری کوچک.
ناهار: 150 گرم لوبیای آب پز ، 200 گرم سالاد گوجه فرنگی ، پیاز سبز ، فلفل سبز ، کمی روغن ، 1 عدد سیب سبز.
شام: 250 گرم کلم ، چاشنی با آب لیمو ؛ در صورت تمایل 150 گرم میوه و 1 فنجان آب معدنی
سهشنبه
صبحانه: 1 لیوان آب معدنی ، 1 عدد سیب.
ناهار: 200 گرم ماهی آب پز ، 200 گرم سالاد میوه ای سیب ، گلابی ، آلو خشک یا میوه های دیگر.
شام: 250 گرم کلم ، پخته شده با کمی روغن نباتی ، 3 گوجه فرنگی ، 1 برش نان و 1 لیوان آب گوجه فرنگی.
چهار شنبه
صبحانه: 1 فنجان شیر ، 2 سوخاری.
ناهار: 200 گرم لوبیا جوشانده ، 200 گرم سالاد فلفل ، پیاز سبز ، گوجه فرنگی ، یک قاشق روغن نباتی.
شام: 200 گرم چغندر آب پز ، 2 عدد سیب ، یک تکه نان کوچک.
1 فنجان آب گوجه فرنگی.
پنج شنبه
صبحانه: 1 لیوان آب معدنی ، کلوچه کوچک.
ناهار: 250 گرم ماهی آب پز ، 200 گرم سالاد میوه ای موز ، سیب ، گلابی ، آلو خشک یا میوه های دیگر و 1 لیوان آب سیب.
شام: 200 گرم لوبیای خرد شده خرد شده ، 200 گرم هویج رنده شده ، با کمی روغن گیاهی و سیر له شده ، 1 فنجان چای گیاهی و یک سوخاری کوچک چاشنی.
جمعه
صبحانه: 1 فنجان شیر ، 1 پخت و پز.
ناهار: 200 گرم کلم چینی ، چاشنی با آب لیمو ، 1 فنجان ماست ، 2 سیب.
شام: 200 گرم ماهی آب پز ، 200 گرم کدو سبز ، کمی تفت داده شده با کمی روغن زیتون ، 1 برش نان و 1 فنجان آب معدنی.
شنبه
صبحانه: 1 لیوان آب سیب ، 1 پرتقال.
ناهار: 200 گرم کلم ، خورشتی با روغن زیتون ، 200 گرم سالاد گوجه فرنگی ، پیاز سبز ، فلفل سبز ، 1 فنجان آب معدنی
شام: پنیر 150 ر ، 2 راسته کوچک ، 100 گرم سیب زمینی آب پز ، 1 فنجان شیر
یکشنبه
صبحانه: 1 فنجان شیر ، 2 سوخاری.
ناهار: 250 گرم ماهی آب پز ، 250 گرم سالاد کلم با آب لیمو ، 1 لیوان آب معدنی.
شام: 200 گرم لوبیای آب پز ، 100 گرم پنیر ، 250 گرم میوه مورد علاقه ، 1 لیوان آب یا آب سیب
توصیه شده:
بیایید بدن خود را با برگ بو پاک کنیم
از برگ خلیج ادویه معروف می توان نه تنها برای طعم دادن به غذاها استفاده کرد - با آن می توانید جوشانده ای شفابخش درست کنید که بدن را از سموم و نمک جمع شده پاک کند. چرا لازم است بدن به صورت دوره ای تمیز شود؟ سمومی که در بدن فرد جمع می شوند ، عملکرد صحیح اندام ها را مختل می کنند ، به این معنی که بدن ضعیف است و بیماری راحت تر است.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای غنی از امگا 3 به خود سلامتی دهید
غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش تری گلیسیریدهای خطرناک در خون شده و از تشکیل پلاک در عروق جلوگیری می کند. استرس مزمن و اجتناب از اضافه وزن ، نبردی پیروز در برابر تعدادی از بیماری ها است. اضافه وزن به دلیل تجمع پلاک های چرب در رگ های خونی ، که منجر به افزایش سطح کلسترول بد خون می شود ، گردش خون را متوقف می کند.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای با تخم مرغ و بدون اثر یو ، وزن خود را کاهش دهید
تخمها یکی از مفیدترین غذاها هستند. تصادفی نیست که همه ورزشکاران و افرادی که مشغول فعالیت بدنی فعال هستند ترجیح می دهند در طول روز تخم مرغ آب پز بخورند. آنها خوشمزه ، اشباع شده و بدون کالری زیادی انرژی می دهند. تخم مرغ پخته شده یک غذای سنتی برای بلغارستان است.
بیایید بدن خود را با گندم سیاه پاک کنیم
گندم سیاه از زمان های بسیار قدیم یکی از غلات شناخته شده بوده و خواص درمانی تقریباً معجزه آسای آن در طب عامیانه بسیاری از ملت ها گسترده است. این محصول که گندم سیاه نیز نامیده می شود ، برای افرادی که دارای مشکلات قلبی ، عروقی ، هضم غذا و حتی حافظه هستند بسیار مناسب است.
طلای تبتی یا قارچ جادویی تبتی
قارچ تبتی شفا دهنده در دامنه کوه های هیمالیا و تا ارتفاع 5000 متر رشد می کند. قارچ تبتی جادویی بز گانبو نتیجه ترکیبی منحصر به فرد و منحصر به فرد بین کرم (Hepialus Fabricius) و قارچ (Cordyceps Sinensis) است. در ابتدا ، اسپورهای قارچ کرمپیلارهایی را که در هیمالیا زندگی می کنند آلوده می کنند.
