روزه داری ضروری و مفید است ، اما خطراتی را نیز به همراه دارد

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در سال 2017 ، روزه عید پاک از 27 فوریه آغاز می شود و در 16 آوریل پایان می یابد. بسیاری از مردم این روزه را سریع می گیرند و معتقدان باید به مدت هشت هفته از تمام غذاهای منشأ حیوانی جدا شوند. در بیشتر فرهنگ های باستان ، روزه داری به عنوان نوعی مهار داوطلبانه انجام می شد.

به این ترتیب انسان از افکار و اعمال شیطانی و همچنین از غذای منشأ حیوانی پاک می شود. پروتئین های منشا حیوانی در طول روزه داری حذف می شوند ، بنابراین باید با ویتامین ها ، عناصر کمیاب ، پروتئین ها و کربوهیدرات های منشا plant گیاهی جایگزین شوند.

به این ترتیب تعادل ارگانیسم بر هم نخورد. برای اینکه بدن ما در طول روزه بزرگ زیاد خسته نشود ، کلیسا روزهایی را می دهد که ماهی می تواند مصرف شود.

فواید روزه بسیار است. مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات به دفع سموم از بدن کمک می کند. میوه ها و سبزیجات سرشار از پکتین ، سلولز و آنتی اکسیدان هستند و فعالیت دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی را تسهیل می کنند. علاوه بر این ، ما موفق به کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش متابولیسم می شویم. روزه داری خود اثر تحریک ایمنی بر روی بدن دارد ، باعث بهبود خواب و حواس می شود.

به گفته برخی از متخصصان تغذیه ، روزه داری بیش از حد طولانی انجام می شود و این خطرات زیادی را به همراه دارد. فقدان پروتئین حیوانی در بدن ، آن را از اسیدهای آمینه مهم ، آهن و کلسیم محروم می کند. ویتامین B12 به طور کامل فاقد محصولات گیاهی است و برای گردش خون بسیار مهم است.

بنابراین ، روزه های طولانی عید پاک (و همچنین کریسمس) فقط باید توسط افراد کاملا سالم برگزار شود. این موارد برای کودکان خردسال ، زنان باردار ، افراد بسیار مسن و همچنین بیماران مزمن و جدی ممنوع است.

کارشناسان نکات مهمی در مورد نحوه انجام دقیق پست شما ارائه می دهند:

- جبران پروتئین حیوانی با حبوبات بیشتر مهم است. ما می توانیم ترکیبات مختلفی را با غلات تهیه کنیم.

- ما باید غذاهای غنی از آهن و ویتامین C دریافت کنیم. بیشتر بر نخود ، گل کلم ، کلم ، چغندر ، سیب و مرکبات تأکید کنید.

- تأمین کلسیم در ما به همان اندازه مهم است. در اینجا می توانیم به نان سبوس دار ، گزنه ، آجیل و میوه های خشک متوسل شویم.

- غلات سبوس دار را فراموش نکنید - آنها مواد معدنی و معدنی گروه B را به ما می دهند.

- مانند اکثر رژیم ها ، و نه تنها ، نوشیدن آب بیشتر را فراموش نکنید. حداقل 2 لیتر در روز. ما همچنین می توانیم مایعات را به صورت چای دریافت کنیم.

- ما باید غذاهای متنوعی مصرف کنیم ، به این ترتیب بدن را با تمام مواد لازم ، مواد معدنی ، املاح و ویتامین ها تأمین خواهیم کرد.