2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذا برای حفظ زندگی هر ارگانیسم حیاتی است ، اما نباید فراموش کرد که می تواند یک سم نیز باشد. انتخاب صحیح محصولات غذایی ، تهیه سالم و ترکیب ماهرانه آنها تضمین کننده سلامتی است.
تعداد افرادی که طرفدار تغذیه سالم هستند در حال افزایش است. با این حال ، بسیاری از آنها هنوز متقاعد شده اند که دستیابی به آن آسان نیست و بسیار گران است.
حقیقت این است که فقط با چند ترفند ساده ، غذا می تواند خوشمزه و سالم باشد ، بدون اینکه لازم باشد تکنیک پخت و پز فردی را تغییر دهید.
آشپزی سالم کارشناسان این حوزه تأکید می کنند که این کار دشوار نیست. آنها توصیه می کنند که با تغییرات جزئی در روش پخت و پز ، با درج تدریجی محصولات و ادویه جات متنوع تر و مفید تر ، شروع کنید.
با استفاده از مقادیر کمتری از چربی شروع کنید. ترجیح دهید به جای کره با آب تمیز یا آبگوشت بپزید. و اگر می خواهید استیک های شما برنزه قهوه ای شود ، سپس آنها را ابتدا با کمی اسپری پخت سرخ کنید ، سپس می توانید دوباره کمی آب یا آبغوره اضافه کنید ، که آبدار و خوشمزه خواهد شد.
بسیاری از متخصصان توصیه به جلوگیری از خوردن زیاد گوشت قرمز را متوقف نمی کنند. سعی کنید آن را با بوقلمون جایگزین کنید. کمتر کالری ، سالم و بسیار خوشمزه است.
تعدادی از مطالعات و نظرات خطر مصرف محصولات نیمه تمام را به اشتراک می گذارد. جدا از اینکه با چربی ، قند ، سدیم و تعدادی مواد نگهدارنده بیشتر تهیه می شوند ، بسیار ناسالم و برای سلامتی خطرناک هستند.
در دستور العمل های خود از سبزیجات بیشتر استفاده کنید و میوه ها را برای دسر ترجیح دهید. موارد فصلی را که هزینه بودجه شما را تحمیل نمی کند تأکید کنید.
از آزمایش نترسید ، اما از پخت و پز و دستور العمل های جدیدی که هر روز به شما امکان یک منوی سالم را می دهد لذت ببرید.
توصیه شده:
قوانینی برای پخت و پز واقعا سالم
آشپزی سالم یک راه حل مهم است که از بسیاری از بیماری های مزمن و اختلالات عملکرد جلوگیری می کند ، همچنین به شما احساس و ظاهر بهتری می دهد. کلیدهای پخت و پز سالم شامل استفاده از مواد تازه و انتخاب نسبت مناسب غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات است.
شش قدم برای یک زندگی سالم
سلامتی ارزشمندترین چیزی است که داریم ، اما متأسفانه ما فقط وقتی آن را از دست می دهیم شروع به فکر می کنیم. علت آن ممکن است یک سرماخوردگی بی ضرر باشد ، اما می تواند بسیار جدی تر باشد. برای رسیدن به این نقطه بهتر است تدابیری اندیشیده و برای داشتن زندگی سالم تلاش کنید.
اولین الکل سالم در حال حاضر یک واقعیت است! به کاری که آنها انجام می دهند باور نخواهید کرد
آنها اولین نوشیدنی الکلی واقعاً سالم جهان را با استفاده از توفو اختراع کردند. این ساخته توسط دانشمندان دانشگاه ملی سنگاپور است که در مورد دستیابی به موفقیت افتخار می کنند. هنگام تهیه پنیر سویا مقدار زیادی آب پنیر دور ریخته می شود. به نظر می رسد هنگام دفع زباله های تصفیه نشده ، بی ضرر به نظر می رسد و مانند یک محصول جانبی ایمن به نظر می رسد ، در واقع باعث ایجاد آلودگی محیطی و کاهش اکسیژن در مجاری آب می شود.
اولین قدم برای کاهش وزن - افزایش مصرف آب
آب نقش بسیار مهمی در روند کاهش وزن دارد. حتی به دلیل توانایی ذوب شدن چربی ، در کاهش یا کاهش وزن سریعتر و سالم در بین کمکی ها رتبه اول را دارد. در اینجا مزایای اصلی آب در کاهش وزن وجود دارد: متابولیسم را افزایش می دهد. سوزاندن کالری به تأمین آب کافی نیاز دارد تا روند کار با سرعت و کارآیی بیشتری انجام شود.
ده قدم برای پاکسازی سموم از بدن
تغییر فیزیکی که اغلب احساس می کنیم ناشی از تمام آن سمومی است که در بدن ما جمع شده و جمع می شوند. استرس ، تغذیه نامناسب ، سرماخوردگی خفیف که متحمل شده اید - همه اینها منجر به مسمومیت بدن و در نتیجه مختل شدن فرآیندهای موجود در آن می شود. اندام ها شروع به بارگیری می کنند و ما از بیماری های مختلف بیمار می شویم.
