اولین قدم برای کاهش وزن - افزایش مصرف آب

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

آب نقش بسیار مهمی در روند کاهش وزن دارد. حتی به دلیل توانایی ذوب شدن چربی ، در کاهش یا کاهش وزن سریعتر و سالم در بین کمکی ها رتبه اول را دارد.

در اینجا مزایای اصلی آب در کاهش وزن وجود دارد:

متابولیسم را افزایش می دهد. سوزاندن کالری به تأمین آب کافی نیاز دارد تا روند کار با سرعت و کارآیی بیشتری انجام شود. در واقع ، نوشیدن آب یکی از ارزان ترین و آسان ترین راه ها برای افزایش متابولیسم است. مطالعه ای در آلمان نشان داد که پس از نوشیدن 500 میلی لیتر آب ، متابولیسم تا 30 درصد افزایش می یابد. و هرچه متابولیسم سریعتر باشد ، احتمال افزایش پوند اضافی کاهش می یابد.

اشتها را کاهش می دهد. نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی باعث مهار اشتهای گرگ می شود. این به این دلیل است که معده شما از آب پر می شود ، فضای کمتری برای غذا باقی می گذارد و در نهایت باعث می شود با کالری کمتری احساس سیری کنید. باز هم ، یک مطالعه نشان داد که کسانی که 20-30 دقیقه قبل از غذا دو لیوان آب نوشیدند ، متعاقباً وزن بیشتری نسبت به دیگران که از این روش در رژیم غذایی خود استفاده نکردند ، کاهش دادند.

همچنین تخمین زده می شود که به طور متوسط در هر وعده غذایی 75 کالری در بدن صرفه جویی می کند. اگر این مقدار را برای تمام وعده های غذایی در طول روز در طول یک سال محاسبه کنید ، معلوم می شود که 6.5 پوند اضافی صرفه جویی می کنید.

مایع بی رنگ برای عملکرد طبیعی کبد بسیار مفید است. وظیفه این اندام تبدیل چربی جمع شده به انرژی است. این روند مستقیماً به مصرف آب در بدن بستگی دارد. همچنین از عملکرد کلیه پشتیبانی می کند.

آب همچنین از سموم پاک می کند. همه سیستم ها را پاکسازی می کند و بهترین مایعی است که می توانید مصرف کنید ، زیرا حاوی 0 کالری است.