2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آب نقش بسیار مهمی در روند کاهش وزن دارد. حتی به دلیل توانایی ذوب شدن چربی ، در کاهش یا کاهش وزن سریعتر و سالم در بین کمکی ها رتبه اول را دارد.
در اینجا مزایای اصلی آب در کاهش وزن وجود دارد:
متابولیسم را افزایش می دهد. سوزاندن کالری به تأمین آب کافی نیاز دارد تا روند کار با سرعت و کارآیی بیشتری انجام شود. در واقع ، نوشیدن آب یکی از ارزان ترین و آسان ترین راه ها برای افزایش متابولیسم است. مطالعه ای در آلمان نشان داد که پس از نوشیدن 500 میلی لیتر آب ، متابولیسم تا 30 درصد افزایش می یابد. و هرچه متابولیسم سریعتر باشد ، احتمال افزایش پوند اضافی کاهش می یابد.
اشتها را کاهش می دهد. نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی باعث مهار اشتهای گرگ می شود. این به این دلیل است که معده شما از آب پر می شود ، فضای کمتری برای غذا باقی می گذارد و در نهایت باعث می شود با کالری کمتری احساس سیری کنید. باز هم ، یک مطالعه نشان داد که کسانی که 20-30 دقیقه قبل از غذا دو لیوان آب نوشیدند ، متعاقباً وزن بیشتری نسبت به دیگران که از این روش در رژیم غذایی خود استفاده نکردند ، کاهش دادند.
همچنین تخمین زده می شود که به طور متوسط در هر وعده غذایی 75 کالری در بدن صرفه جویی می کند. اگر این مقدار را برای تمام وعده های غذایی در طول روز در طول یک سال محاسبه کنید ، معلوم می شود که 6.5 پوند اضافی صرفه جویی می کنید.
مایع بی رنگ برای عملکرد طبیعی کبد بسیار مفید است. وظیفه این اندام تبدیل چربی جمع شده به انرژی است. این روند مستقیماً به مصرف آب در بدن بستگی دارد. همچنین از عملکرد کلیه پشتیبانی می کند.
آب همچنین از سموم پاک می کند. همه سیستم ها را پاکسازی می کند و بهترین مایعی است که می توانید مصرف کنید ، زیرا حاوی 0 کالری است.
توصیه شده:
ایده هایی برای یک شام مناسب برای کاهش وزن
در بسیاری از رژیم های غذایی ، فرد باید کاملاً به فهرست روزانه ای که در آنها توصیف شده است ، پایبند باشد. با این حال ، همه ما می دانیم که این می تواند بسیار آزار دهنده باشد ، به خصوص اگر شام ما باید چندین روز یکسان باشد. به همین دلیل در اینجا ما گزینه هایی را به شما پیشنهاد خواهیم داد که همزمان متنوع می شوند شام و مناسب برای کاهش وزن باشد .
الکل پس از کاهش وزن منع مصرف دارد
متخصصان تغذیه توصیه می کنند پس از پایان هر تلاش جدی برای کاهش وزن حداقل به مدت یک سال برای جلوگیری از نوشیدن الکل. دلیل این امر این است که مواد موجود در الکل به فرایندهای متابولیکی آسیب می رسانند ، که به نوبه خود باعث گرسنگی مرتفع نشده می شود ، BGNES می نویسد.
اولین قدم ها برای پخت و پز سالم تر
غذا برای حفظ زندگی هر ارگانیسم حیاتی است ، اما نباید فراموش کرد که می تواند یک سم نیز باشد. انتخاب صحیح محصولات غذایی ، تهیه سالم و ترکیب ماهرانه آنها تضمین کننده سلامتی است. تعداد افرادی که طرفدار تغذیه سالم هستند در حال افزایش است. با این حال ، بسیاری از آنها هنوز متقاعد شده اند که دستیابی به آن آسان نیست و بسیار گران است.
چه مقدار کالری در روز برای کاهش وزن باید مصرف کنیم؟
به طور متوسط چند کالری باید مصرف کنیم؟ خانم ها برای حفظ وزن باید روزانه حدود 2000 کالری و برای از دست دادن یک پوند در هفته 1500 کالری مصرف کنند. مردان برای حفظ وزن به 2500 کالری و برای از دست دادن یک پوند در هفته به 2000 کالری نیاز دارند.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
