2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سلامتی ارزشمندترین چیزی است که داریم ، اما متأسفانه ما فقط وقتی آن را از دست می دهیم شروع به فکر می کنیم. علت آن ممکن است یک سرماخوردگی بی ضرر باشد ، اما می تواند بسیار جدی تر باشد.
برای رسیدن به این نقطه بهتر است تدابیری اندیشیده و برای داشتن زندگی سالم تلاش کنید. مراحل رسیدن به یک سبک زندگی سالم چندان پیچیده نیستند ، به شرطی که بخواهیم این مسیر را طی کنیم:
1. هر روز میوه و سبزی بخورید. نیازی نیست همه موارد دیگر را از فهرست خود حذف کنید - چند قسمت کوچک میوه و سبزیجات به هضم بهتر غذا کمک می کنند. علاوه بر این ، همه آنها حاوی بسیاری از مواد مفید برای مواد بدن هستند.
2. چیزهای شیرین ، به ویژه چربی و شکر را کاهش دهید. این به هیچ وجه نباید شما را از مربا دور کند - اگر دلتان خواست یک تکه شکلات یا کیک بخورید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. می توانید کیک های بسته بندی شده را با میوه های خشک جایگزین کنید.
3. در طول کار استراحت کنید. هر چقدر هم که مشغول باشید ، ده دقیقه وقفه خیلی روی روند کار تأثیر نمی گذارد. از میز بلند شوید ، در صورت امکان از کامپیوتر دور شوید ، حتی برای مدتی از دفتر خارج شوید.
4. هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید - دراز کشیدن در خانه به شما کمکی نمی کند و سالم نیست. اگر وقت ندارید ، می توانید حمل و نقل را به محل کار خود تعویض کنید و پیاده بروید - فعالیت بدنی به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید.
5- سعی کنید استرس را کاهش دهید - در طول هفته ، به خصوص پس از رفتن به محل کار ، تقریباً غیرممکن است. می توانید هر روز وقت خود را برای انجام کارهایی که باعث آرامش شما می شوند پیدا کنید - با یک دوست قهوه بنوشید ، فوتبال بازی کنید ، موسیقی گوش دهید ، کتاب بخوانید
6. مهمترین قانون ، مثبت اندیشی است - در افکار بدی که به شما ظلم می کنند سر ندهید. کنترل همه افکارمان دشوار است ، خصوصاً با توجه به اینکه فرد روزانه حدود 50 هزار فکر را پشت سر می گذارد.
بر روی مثبت و زیبا بودن زندگی تمرکز کنید و به زودی متوجه خواهید شد که دیگر حتی سعی نمی کنید افکار بد را بدرقه کنید زیرا آنها وجود ندارند. غذاهای تصفیه شده را کنار بگذارید و بپذیرید که غذا برای سلامتی و روحیه ما بسیار مهم است.
توصیه شده:
گشنیز برای زندگی سالم
گشنیز یک ادویه معطر است و اثرات دارویی دارد - تسکین می دهد ، دارای اثر ضد میکروبی و ضد التهابی است. گشنیز محرکی است که توانایی کمک به هضم بهتر غذا ، بهبود اشتها و طعم دادن به ظروف را دارد. گشنیز به عنوان ادرار آور برای احساس سوزش هنگام ادرار استفاده می شود.
فلفل تند ادویه ای برای زندگی سالم است
این راز فاش شد: فلفل تند ادویه ای برای زندگی سالم است. اجزای طبیعی موجود در فلفل تند قرمز ، که به آنها طعم می دهد ، مورد مطالعه قرار گرفته و ثابت شده است که آنها سلولهای سرطانی را از بین می برند ، بدن را در برابر عفونت های سینوسی محافظت می کنند ، به عنوان یک عنصر ضد التهاب عمل می کنند و معده را آرام می کنند.
اولین قدم ها برای پخت و پز سالم تر
غذا برای حفظ زندگی هر ارگانیسم حیاتی است ، اما نباید فراموش کرد که می تواند یک سم نیز باشد. انتخاب صحیح محصولات غذایی ، تهیه سالم و ترکیب ماهرانه آنها تضمین کننده سلامتی است. تعداد افرادی که طرفدار تغذیه سالم هستند در حال افزایش است. با این حال ، بسیاری از آنها هنوز متقاعد شده اند که دستیابی به آن آسان نیست و بسیار گران است.
برای یک زندگی طولانی و سالم موز بخورید و بنوشید
تاریخچه موز موز از مناطق هندو مالزی سرچشمه می گیرد و تا شمال استرالیا می رسد. آنها فقط از شایعات در منطقه مدیترانه در قرن 3 قبل از میلاد شناخته شده بودند ، اما اعتقاد بر این است که آنها برای اولین بار در قرن دهم به اروپا آورده شده اند. در اوایل قرن شانزدهم ، ملوانان پرتغالی موز را از ساحل غربی آفریقا به آمریکای جنوبی حمل می کردند.
اولین قدم برای کاهش وزن - افزایش مصرف آب
آب نقش بسیار مهمی در روند کاهش وزن دارد. حتی به دلیل توانایی ذوب شدن چربی ، در کاهش یا کاهش وزن سریعتر و سالم در بین کمکی ها رتبه اول را دارد. در اینجا مزایای اصلی آب در کاهش وزن وجود دارد: متابولیسم را افزایش می دهد. سوزاندن کالری به تأمین آب کافی نیاز دارد تا روند کار با سرعت و کارآیی بیشتری انجام شود.
