شش قدم برای یک زندگی سالم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سلامتی ارزشمندترین چیزی است که داریم ، اما متأسفانه ما فقط وقتی آن را از دست می دهیم شروع به فکر می کنیم. علت آن ممکن است یک سرماخوردگی بی ضرر باشد ، اما می تواند بسیار جدی تر باشد.

برای رسیدن به این نقطه بهتر است تدابیری اندیشیده و برای داشتن زندگی سالم تلاش کنید. مراحل رسیدن به یک سبک زندگی سالم چندان پیچیده نیستند ، به شرطی که بخواهیم این مسیر را طی کنیم:

1. هر روز میوه و سبزی بخورید. نیازی نیست همه موارد دیگر را از فهرست خود حذف کنید - چند قسمت کوچک میوه و سبزیجات به هضم بهتر غذا کمک می کنند. علاوه بر این ، همه آنها حاوی بسیاری از مواد مفید برای مواد بدن هستند.

2. چیزهای شیرین ، به ویژه چربی و شکر را کاهش دهید. این به هیچ وجه نباید شما را از مربا دور کند - اگر دلتان خواست یک تکه شکلات یا کیک بخورید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. می توانید کیک های بسته بندی شده را با میوه های خشک جایگزین کنید.

3. در طول کار استراحت کنید. هر چقدر هم که مشغول باشید ، ده دقیقه وقفه خیلی روی روند کار تأثیر نمی گذارد. از میز بلند شوید ، در صورت امکان از کامپیوتر دور شوید ، حتی برای مدتی از دفتر خارج شوید.

4. هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید - دراز کشیدن در خانه به شما کمکی نمی کند و سالم نیست. اگر وقت ندارید ، می توانید حمل و نقل را به محل کار خود تعویض کنید و پیاده بروید - فعالیت بدنی به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید.

5- سعی کنید استرس را کاهش دهید - در طول هفته ، به خصوص پس از رفتن به محل کار ، تقریباً غیرممکن است. می توانید هر روز وقت خود را برای انجام کارهایی که باعث آرامش شما می شوند پیدا کنید - با یک دوست قهوه بنوشید ، فوتبال بازی کنید ، موسیقی گوش دهید ، کتاب بخوانید

6. مهمترین قانون ، مثبت اندیشی است - در افکار بدی که به شما ظلم می کنند سر ندهید. کنترل همه افکارمان دشوار است ، خصوصاً با توجه به اینکه فرد روزانه حدود 50 هزار فکر را پشت سر می گذارد.

بر روی مثبت و زیبا بودن زندگی تمرکز کنید و به زودی متوجه خواهید شد که دیگر حتی سعی نمی کنید افکار بد را بدرقه کنید زیرا آنها وجود ندارند. غذاهای تصفیه شده را کنار بگذارید و بپذیرید که غذا برای سلامتی و روحیه ما بسیار مهم است.