2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هیچ راهی بهتر برای کاهش وزن و در عین حال گرسنگی در صورت عدم تلاش وجود ندارد برای کاهش وزن با سوپ.
در اینجا 3 ایده برای وجود دارد سوپ های رژیمی و خوشمزه.
1. سوپ کلم
عکس: رژگونه
اگر ما آن را در این ماده قرار ندهیم ، این یک فداکاری واقعی خواهد بود ، زیرا از آن برای تهیه رژیم غذایی معروف کلم استفاده می شود ، اصل اصلی آن این است که می توانید سوپ را هر چند وقت بخواهید بخورید. این به طور خودکار به معنای یک سوپ رژیمی است. گرچه احتمالاً نمی دانید که بسیار خوشمزه نیز هست.
برای تهیه سوپ کلم که احتمالاً در طول رژیم 7 روزه برای شما کافی است ، به 1 کلم ، 1 فلفل ، چند ساقه تره فرنگی ، گوجه فرنگی (شاید کنسرو شده) و ادویه های سبز دلخواه خود نیاز دارید.
کلم بهمراه فلفل و تره فرنگی خرد شده و در قابلمه عمیقی رها می شود تا روی حرارت کم گردن بگیرد. وقتی همه چیز نرم شد ، گوجه فرنگی های پوست کنده و خلال شده (حدود 6 عدد) و ادویه های سبز دلخواه (جعفری ، شوید ، برگ کرفس و غیره) را اضافه کنید.
نمک اضافه کنید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید و در صورت تمایل ، فلفل سیاه یا کاری اضافه کنید.
2. سوپ کدو سبز
کدو سبز یک سبزی فصلی است ، بنابراین خوب است برای تهیه این سوپ رژیمی در بهار یا تابستان ، که حداقل تا حدودی واقعی بودن کدو سبز را تضمین می کند.
برای این دستور به حدود 4 تا 5 کدو سبز ، 2 پیاز ، 3 گوجه فرنگی ، 2 هویج ، 1 فنجان ماست کم چرب ، شوید ، جعفری ، نمک و فلفل نیاز دارید.
کدو سبز را به صورت مکعب برش داده و همراه با هویج رنده شده و پیاز ریز خرد شده آنها را در آب کمی نمک و جوش بریزید. وقتی همه چیز جوش آمد ، حرارت را کم کنید و بعد از نرم شدن سبزیجات ، گوجه فرنگی (پوست کنده و خرد شده) ، ادویه های سبز ریز خرد شده و فلفل سیاه را اضافه کنید.
بچشید و در صورت لزوم نمک بیشتری اضافه کنید. توجه داشته باشید که برای یک سوپ رژیمی باشد ، نباید در مصرف نمک زیاده روی کنید. صبر کنید تا کمی خنک شود و ماست را به آش اضافه کنید. همه چیز را خوب مخلوط کنید و می توانید آن را بلافاصله یا بعد از سرد شدن کامل سوپ مصرف کنید. از هر دو روش بسیار خوشمزه است!
3. سوپ خامه گل کلم
عکس: گابریلا
این یک سوپ معمولی پاییزی است که خوردن آن به طور منظم خوب است ، زیرا خیلی زود پرخوری کریسمس و سال نو را اجتناب ناپذیر خواهید داشت.
شما به 1 سر گل کلم ، 1 هویج ، 1 پیاز ، حدود 1 قاشق چایخوری نیاز دارید. شیر تازه و کم چرب ، شوید ، جعفری ، فلفل و نمک با مزه.
پیاز و هویج ریز خرد شده را در آب کمی نمک قرار دهید و کمی بعد - گل کلم خرد شده. همه چیز را روی حرارت کم بجوشانید تا محصولات نرم شوند ، شوید ، جعفری ، نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود.
برای تهیه سوپ خامه ، تمام مواد له شده ، و در آخر شیر اضافه می شود.
این سوپ مفید هم به صورت گرم و هم سرد قابل مصرف است.
توصیه شده:
قوانینی برای تهیه سوپ های گیاهی رژیمی
سوپ های سبزیجات را می توانید هم در تابستان و هم در زمستان مصرف کنید. تنها محدودیت مصرف آنها بستگی به سبزیجات تازه و فصلی دارد. با این حال ، خواه ژانویه باشد یا ژوئیه ، در صورت تهیه برخی از قوانین اساسی وجود دارد ، اگر می خواهید رژیم غذایی داشته باشند.
نان رژیمی چقدر رژیمی است
نان رژیمی کاملاً رژیمی نبود. اگرچه بسیاری از مردم نه تنها از نظر کاهش وزن ، بلکه همچنین برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به آن اعتماد می کنند ، اما مشخص شد که مصرف کنندگان در مورد محتوای معیشت گمراه شده اند. بررسی های انجام شده توسط سازمان های مصرف کننده اختلاف زیادی بین آنچه روی بسته نوشته شده بود و آنچه واقعاً در آن نان است ، نشان داد.
سوپ های رژیمی
شیوه زندگی مدرن اجازه مصرف منظم سوپ را نمی دهد. و سوپ ها ، به خصوص انواع رژیمی ، برای سلامتی و شکل مناسب بسیار مفید هستند. سوپ های سبزیجات ، که کمی خامه یا ماست به آنها اضافه می شود ، به تولید آنزیم های ویژه ای کمک می کند که پروتئین ها را تجزیه می کنند.
قوانین مادربزرگ برای سوپ ها و سوپ های خوشمزه همراه با پر کردن و ساختن
سوپ و آبگوشت تهیه می شود از انواع محصولات: گوشت ، مرغ ، سبزیجات ، ماهی ، حبوبات ، ماکارونی و میوه ها. سوپ ها و آب گوشت ها به دو گروه تقسیم می شوند: با قیمه و با ساخت و ساز. برخی از سوپ های بدون چربی و محلی با قیمه درست می شوند ، مانند:
سوپ های مفید و رژیمی
با کمک سوپ های رژیمی می توانید وزن زیادی کاهش دهید. لازم نیست فقط سوپ بخورید ، ماکارونی و شیرینی جات ، گازدار و چرب را محدود کنید و حداقل یکی از وعده های غذایی خود را در طول روز با سوپ جایگزین کنید. سوپ لوبیا با قارچ دو فنجان لوبیای رسیده را بجوشانید و آب اول را دور بریزید.
