2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر هنوز فکر می کنید که تفاوت بین اسموتی ها و آب میوه های تازه چیست ، خیلی نگران نباشید ، زیرا ما آنجا هستیم و به خوبی می دانیم که ممکن است شخص همیشه با همه چیز آشنا نباشد.
به اختصار - شرمنده با استفاده از مخلوط کن ، بدون برداشتن بخشی از قسمت داخلی میوه ، از میوه های کامل تهیه می شود ، در حالی که میوه تازه با فشردن مرکبات تهیه می شود ، به این ترتیب که آب فشرده نیفتد و موهای میوه از بین برود.
اسموتی یکی از بهترین بمب های ویتامینی است که می توانید در فصل بهار درست کنید. بسیاری از ما احساس ناامیدی می کنیم ، بدون انرژی بعد از زمستان طولانی خستگی شناخته شده بهاری ما دقیقاً هنگامی که نیاز به زنده بودن داریم زندگی را از بین می برد.
طبیعت وظیفه خود را می داند و انتخاب بزرگی از هدایای مفید تازه را به ما داده است که می توان با آن بدن خود را دوباره شارژ کرد و آن را تبدیل به یک سم زدایی بهاری کرد. بیایید ببینیم چه کسانی هستند:
اسموتی های انرژی دهنده در برابر خستگی بهار
کسانی که به طور طبیعی انرژی زیادی به شما می دهند و فصل آنها بهار است.
سبز خجالت می کشد
بله ، حقیقت این است که بهترین اسموتی های انرژی دهنده در برابر خستگی بهار توسط هوای بهاری در حال ظهور آماده می شوند:
- اسفناج ، حوض ، گزنه و هر سبزی دیگری که فکرش را بکنید.
در فصل بهار ، بدن ما به شدت دچار کمبود آهن است و این یکی از دلایل اصلی احساس خستگی است. راه حل تهیه اسموتی از سبزیجات است.
اسموتی های سبزیجات-میوه
ما شما را به سمت اسموتی های دسر هدایت نمی کنیم ، زیرا آنها معمولاً بسیار پرانرژی هستند ، اما کالری بالایی نیز دارند. می توانید آماده کنید اسموتی کلاسیک که از سبزیجات و میوه ها تشکیل شده است. برای سبزیجات می توانید در تمام طول سال استفاده کنید:
- کرفس؛
- هویج ؛
- ریشه زنجبیل؛
- خیار
- آووکادو
سبزها را پر از آهن و کاملاً فصلی فراموش نکنید.
همراه با بارانداز ، خاکشیر ، روکولا ، اسفناج ، جعفری و … 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. که چون دانه ها طعم خاصی ندارند و می توانند به هر اسموتی اضافه شوند. که منبع انرژی هم برای مغز و هم برای عضلات است. چند روز آن را به اسموتی صبحانه یا عصرانه خود اضافه کنید تا به زودی تفاوت را احساس کنید.
با این حال ، بیشتر مردم خلوص را دوست ندارند اسموتی های سبز و برای بهبود طعم و مزه میوه اضافه کنید. ما شما را به استفاده از توت فرنگی ، تمشک یا انگور قرمز برای این منظور تشویق نمی کنیم ، زیرا اگرچه فوق العاده مفید و با انرژی عمل می کند ، بهار آنها دقیقاً فصلی نیستند. هنوز هم هر میوه مورد علاقه خود را که در بازار پیدا می کنید اضافه کنید.
از میوه ها همیشه می توانید اضافه کنید:
- موز ؛
- توت ؛
- توت یخ زده
- سیب
- گلابی ها؛
- نارنجی
- کیوی؛
- انبه
- آووکادو
و برای حتی انرژی بیشتر بهار ، این دستورالعمل های اسموتی پروتئین را بررسی کنید.
توصیه شده:
چای هایی در برابر خستگی بهار
خستگی بهاری تقریباً برای همه افراد شناخته شده است. نمی توان آن را به عنوان یک بیماری تعریف کرد ، اما باعث ضعف شدید نیروها می شود. چاقی ، افسردگی ، ناتوانی در کار اغلب به دلیل این وضعیت مکنده زندگی است. توجه به آن و اقدام برای آن ضروری است خسته شدن بهار از خستگی .
با این 5 نکته خستگی بهار را بزنید
احساس خستگی و خواب آلودگی علائم اصلی خستگی بهار است. با فرا رسیدن فصل بهار ، تغییراتی در بدن ما ایجاد می شود مانند خستگی آسان ، عدم تمرکز ، نقص ایمنی و این کیفیت زندگی ما را مختل می کند. به جلوگیری از خستگی بهار ، کافی است که عادات غذایی خود را تغییر دهیم و این کمی تلاش به ما کمک می کند تا انرژی و مواد مغذی لازم را برای احساس سیری و شادی فراهم کنیم.
کیوی یک بمب ویتامین در برابر خستگی بهار است
بهار فصلی است که در آن غالباً خستگی بهار بر ما فشار می آورد. در حال حاضر زمانی است که ما باید بدن خود را با ویتامین C "تخریب" کنیم. توصیه می کنیم به کیوی اعتماد کنید. میوه سبز یک بمب واقعی از ویتامین C است - از 0.15 تا 0.30. این مقدار تقریباً 10 برابر ویتامین لیمو و توت سیاه است.
در برابر خستگی بهار قهوه بنوشید
بعد از زمستان طولانی و سرد ، همه ما با لبخند از بهار لذت می بریم. طبیعت با زندگی بیدار می شود و شما باید هر روز صبح با روحیه ای بالاتر از خواب بیدار شوید. اما با رسیدن هوای گرمتر و تغییر فصل به اصطلاح به وجود می آید خستگی بهاری . این است احساس خستگی کامل ، خواب آلودگی ، کاهش کارایی و عدم تمرکز خوب.
پیاز و تربچه در برابر خستگی بهار
با شروع بهار دوره ای فرا می رسد که بسیاری از مردم از آن شکایت دارند خستگی بهاری . آنها احساس بی حالی ، دائماً خواب آلودگی می کنند ، اما در عین حال در خوابیدن مشکل دارند. خستگی بهاری همچنین با از دست دادن اشتها و سردردهای مکرر تکمیل می شود.
