2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تری گلیسیرید یک فرم شیمیایی چربی در خون است. بیش از حد آنها با بیماری های مختلفی همراه است. تری گلیسیرید زیاد می تواند منجر به کلسترول بالا ، افزایش خطر حملات قلبی و فشار خون بالا شود.
خوشبختانه با رژیم غذایی مناسب و ورزش می توان این سطح تری گلیسیرید را کاهش داد. برخی از گیاهان می توانند همراه با رژیم و ورزش مفید باشند کاهش تری گلیسیرید.
علائم تری گلیسیرید بالا
تری گلیسیرید زیاد آنها می توانند بسیار ناسالم باشند ، بنابراین مهم است که به مرور زمان پیگیری سطح خود را قبل از اینکه به یک خطر واقعی تبدیل شوند ، مهم است. غالباً ، تری گلیسیریدهای بالا با یک علامت خاص همراه نیستند ، به شرطی که در سطح خطر نباشند ، اما پیشگیری بسیار مهم است.
چگونه می توان از تری گلیسیرید زیاد جلوگیری کرد؟ کنترل تری گلیسیرید کاملاً ساده است و محصولات و روشهای زیادی وجود دارد که می تواند در این زمینه به ما کمک کند.
رژیم متعادل: یک رژیم غذایی مناسب که به ما امکان می دهد از سطح تری گلیسیرید جلوگیری کنیم ، باید شامل بخشهای زیادی از سبزیجات ، میوه ها و ماهیها باشد. از مصرف سس هایی که چربی زیادی دارند باید خودداری کرد و از مصرف گوشت قرمز خودداری شود و به جای آن مرغ و سایر گوشت های سبک و کم چرب در اولویت قرار گیرند. همچنین باید از خوردن مقدار زیادی نان ، به خصوص با سس ، خودداری کرده و الکل و شکر را محدود کنیم.
هر روز ورزش کنید: ورزش روزانه برای سلامتی و همچنین بسیاری از عملکردهای بدن مهم است. به عنوان مثال ، هر روز می توانید شنا کنید یا پیاده روی کنید. با حدود 30 دقیقه ورزش در روز و می توانید مطمئن باشید که تری گلیسیرید در سطح مناسب قرار خواهد گرفت.
مقدار زیادی آب: حدود دو لیتر در روز توصیه می شود ، زیرا این امر به ما در تمیز و سالم بودن از داخل و خارج کمک می کند.
همراه با تغذیه مناسب ، آب و فعالیت بدنی ، برخی گیاهان وجود دارد که به حفظ سطح طبیعی تری گلیسیرید کمک می کنند.
دارچین
دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارد که یکی از آنها مثبت است تری گلیسیرید را کاهش می دهد. داده های علمی مطالعه منتشر شده در ژورنال Diabetes Care در سال 2003 ، که در آن بیماران 1 گرم ، 3 گرم یا 6 گرم دارچین در روز دریافت می کردند ، نشان داد که همه افراد در کاهش سطح تری گلیسیرید بهبود یافته اند ، اگرچه توصیه می شود با دوز 1 گرم در روز.
سیر
سیر یکی از گنجینه های طبیعت است و این با مطالعات متعددی که نشان می دهد مصرف فقط یک سیر در روز به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند ، این امر را تأیید می کند. سیر به کاهش ترشح تری گلیسیرید از کبد در خون کمک می کند و همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد انعقادی است و به کاهش کلسترول کمک می کند.
چای سبز
برگهای آن حاوی تانن و سایر آنتی اکسیدان های طبیعی است به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. مصرف آن همراه با رژیم غذایی و مقداری ورزش می تواند تری گلیسیرید را به راحتی کاهش دهد.
برگ کنگر فرنگی
برگهای کنگر فرنگی منبع فلاونوئیدهای آنتی اکسیدانی قوی و همچنین استاتین ها هستند. این مواد از اکسیداسیون و رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مطالعات بالینی مختلف نشان داده است که استفاده از برگ کنگر در کاهش کلسترول و تری گلیسیرید مفید است. این احتمالاً به دلیل تأثیر استاتین ها است که برای کاهش کلسترول برهم کنش می کنند.
گیاهان غنی از اسیدهای چرب امگا 3
این اسیدهای چرب برای قلب مفید هستند و به کاهش تری گلیسیرید و کلسترول کمک می کنند. اسیدهای امگا 3 اسیدهای چرب اشباع نشده ای هستند که در غذاهای مختلف یافت می شوند و از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کنند.آنها حاوی گیاهان زیر هستند: میخک ، مرزنجوش ، پونه کوهی ، ریحان ، مریم گلی ، برگ بو ، کاری ، رزماری ، نعناع ، ترخون ، زنجبیل ، دانه خشخاش.
گیاهان غنی از نیاسین
نیاسین یک ویتامین B است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. نیاسین نه تنها در برابر تری گلیسیرید اضافی بلکه در برابر کلسترول LDL و کلسترول تام نیز عمل می کند. از جمله گیاهان غنی از نیاسین می توان به: یونجه ، ریشه بیدمشک ، گربه گربه ، بابونه ، اوچانکا ، دانه های رازیانه ، شنبلیله ، جینسینگ ، هاپس ، دم اسب ، گل مینا ، گزنه ، جو دوسر ، جعفری ، نعناع ، برگ تمشک ، شبدر قرمز ، گل رز ، گل مریم ، خاکشیر
مبارزه با تری گلیسیریدهای بالا تا زمانی که اراده و تمایل داشته باشید ، چندان پیچیده نیست. ورزش ، رژیم غذایی و چای گیاهی می تواند به طور قابل توجهی وضعیت شما را بهبود بخشد!
توصیه شده:
کنترل های دقیق تری برای معده ای که می خوریم در حال انجام است
اکنون کنترل مالیاتی بر تهیه انواع ماهی در کشور ما سختگیرانه تر خواهد بود ، زیرا کارمندان واحد مالی آژانس ملی درآمد هر کامیون را با احشا ، روده و معده حیواناتی که برای مصرف در نظر گرفته شده اند ، بررسی می کنند. ولادیسلاو گورانوف ، وزیر دارایی گفت ، جبران حیوانات و همچنین گلوکز ، شربت گلوکز ، شربت های قند به عنوان کالاهای با بیشترین خطر برای خزانه دولت تعریف می شوند.
سیر وحشی (مخمر) با بی خوابی و فشار خون بالا مقابله می کند
سیر وحشی به مخمر ، پیاز وحشی ، سیر وحشی و غیره نیز معروف است. شبیه پیاز باغچه است اما بیشتر شبیه یک گل زیبا است. و فواید آن بی اندازه است. خواص درمانی هر دو برگ گیاه را دارا می باشد سیر وحشی و پیازهای آن مصرف آنها اثر مفیدی روی معده دارد ، زیرا تحریک کننده نیست.
کلم و کلم بروکلی با فشار خون بالا مقابله می کنند
کلم بروکلی و کلم از جمله سبزیجاتی هستند که به طور فعال با فشار خون بالا مبارزه می کنند. آنها را در فهرست خود بگنجانید و بلافاصله تفاوت را احساس خواهید کرد. کلم و کلم بروکلی حاوی اسید گلوتامیک هستند. این رایج ترین اسید آمینه است که مسئول اکثر پروتئین های گیاهی و حیوانی است.
در اینجا غذاهایی آورده شده اند که گرسنگی شما را برای مدت طولانی تری برطرف می کنند
غذاهایی وجود دارند که به مدت طولانی سیر می شوند و کالری زیادی با خود حمل نمی کنند. این باعث می شود آنها بهترین دوست یک سبک زندگی سالم باشند. کالری برخی محصولات بسیار خالی است. اگر می خواهید لاغر شوید این نکته اصلی است که باید یاد بگیرید.
برای مقابله با فشار خون بالا به روش ساده
فشار خون بالا یک بیماری مزمن است که با ثابت و در مراحل اولیه افزایش می یابد - افزایش دوره ای فشار خون. اساس فشار خون بالا ، افزایش کشش دیواره رگ های کوچک است ، در نتیجه آن کاهش نفوذپذیری آنها وجود دارد و حرکت خون در آنها را دشوار می کند. این باعث افزایش فشار خون بر دیواره رگ های خونی می شود.
