سیب زمینی کلسترول را کاهش می دهد

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سالها پیش مردم تصور می کردند سیب زمینی غذای چندان مفیدی نیست. نشاسته و کالری زیادی برای پر کردن دارد. در طول سالها ، این کاملاً اشتباه در تفکر معلوم شده است.

بعداً مشخص شد که سیب زمینی حاوی اسیدهای آمینه اساسی بسیاری است که به لطف آنها می توان سیب زمینی را به طور مکرر مصرف کرد و احساس گرسنگی را سرکوب کرد. یک کیلوگرم سیب زمینی حاوی 800-900 کالری است و کیفیت پروتئین سیب زمینی از نظر ترکیب اسیدهای آمینه متعادل تر از شیر و تخم مرغ است.

سیب زمینی همچنین حاوی انواع مختلف عناصر میکرو و ماکرو ، ویتامین ها و همچنین اسیدهای نیکوتینیک و پانتوتنیک و نشاسته است که باعث کاهش کلسترول می شود.

سیب زمینی ، به ویژه برخی از انواع مانند قرمز ، حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند - بنابراین متخصصان قلب به بیماران توصیه می کنند که سیب زمینی بخورند زیرا تأثیر بسیار خوبی بر روی سیستم قلبی عروقی دارد. با تشکر از این خواص ، برای کاهش وزن در فشار خون بالا ، می توانید تحت رژیم شیر سیب زمینی قرار بگیرید.

دستور العمل های زیادی با سیب زمینی وجود دارد که اگر آنها را با سایر سبزیجات مفید ترکیب کنید ، می تواند تأثیر بسیار خوبی بر روی سیستم هضم داشته باشد.

گزینه های خوب 300 گرم سیب زمینی له شده برای ناهار و عصر ، یک تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری روغن نباتی است. سیب زمینی پخته شده با کمی نمک و 3 عدد تخم مرغ در روز یک ناهار مناسب است. خوردن سیب زمینی آب پز ، پخته یا خورشتی خوب است.