2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
قلب سالم فقط نتیجه وراثت یا فقدان عادت های بد نیست. تغذیه مناسب برای یک سبک زندگی سالم ضروری است.
بلغور جو دوسر یک صبحانه عالی است ، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، پتاسیم و اسید فولیک است. به علاوه این واقعیت که مقدار زیادی سلولز در آنها وجود دارد ، آنها را به یك كمك ارزشمند در مبارزه با كلسترول و همچنین برای حفظ عملکرد طبیعی عروق خونی تبدیل می كند. هرچه جو دوسر بزرگتر باشد ، از نظر سلولز غنی تر است. می توانید یک موز نیز به آنها اضافه کنید. همچنین سرشار از سلولز است.
ماهی یکی از غذاهای بسیار مفید برای سیستم قلبی عروقی است ، همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی های روغنی بهترین هستند زیرا بیشترین میزان اسیدهای چرب مفید را دارند.
آووکادو - ¼ از آن را به سالاد یا گوشت اضافه کنید. این به شما کمک می کند کلسترول خوب خون دریافت کنید و همچنین محتوای کلسترول بد را کاهش می دهد.
در روغن زیتون حاوی چربی های اشباع نشده است ، که با موفقیت با پلاک های کلسترول مبارزه می کند و از انسداد رگ های خونی جلوگیری می کند.
گردو و بادام بسیار مفید است. مصرف به آنها کمک می کند سلولز را به خوبی جذب کنند و احساس گرسنگی را کاهش دهند.
توت فرنگی ، تمشک ، بلوبری و توت سیاه - آنها بسیار غنی از مواد ضد التهابی هستند که به کاهش خطر بیماری های قلبی و سرطان کمک می کنند.
لوبیا و عدس غنی از سلولز ، کلسیم و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. کالری کمی دارند و می توانند به عنوان غذای اصلی یا غذای فرعی مصرف شوند.
اسفناج حاوی مقدار زیادی لوتئین ، اسید فولیک ، سلولز و پتاسیم است. علاوه بر اسفناج ، همه سبزیجات نیز مفید هستند. ثابت شده است که مصرف دو وعده سبزیجات در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 25 درصد کاهش می دهد. هر بخش اضافی 17 درصد خطر را کاهش می دهد.
بذر کتان بسیار مفید است آن را به سالادها یا غذاهای دیگر اضافه کنید ، این یک معدن طلا برای اسیدهای چرب مفید است.
سویا با موفقیت با کلسترول مبارزه می کند ، بدن را با پروتئین پر می کند. نسخه طبیعی آن را مصرف کنید ، نه اصلاح شده ژنتیکی.
توصیه شده:
غذاهایی برای سیستم عصبی سالم
سیستم عصبی تنظیم کننده عملکردهای بدن است. او نه تنها کار آمادگی ، بلکه اجرای آنها را نیز هدایت می کند. برای اینکه بدن عملکردهای خود را انجام دهد ، اطلاعات از طریق تکانه های الکتریکی ارسال شده توسط سلول های عصبی منتقل می شوند. به عنوان یکی از مهمترین سیستمهای بدن ، سیستم عصبی باید سالم و قوی باشد.
مواد غذایی برای پاکسازی و سیستم لنفاوی
بدن انسان بدون حضور عروق لنفاوی در آن ، به طور مداوم در معرض خطر بسیاری از میکروارگانیسم های بیماریزا قرار خواهد گرفت. این است سیستم لنفاوی ، که نقش یک فیلتر بیولوژیکی را دارد که بدن را در برابر ویروس ها ، باکتری ها ، سلول های سرطانی و سایر عوامل منفی زیست محیطی مدرن محافظت می کند.
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای چک
غذاهای چک به راحتی هر جهانگردی را تحت تأثیر قرار می دهد: غذاهای خوشمزه و دیوانه کننده اشتها آور ، وعده های بسیار بزرگ ، قیمت پایین. اگر تصمیم دارید به پراگ سفر کنید ، قطعاً باید از غذاهای سنتی بی نظیر لذت ببرید. حواس خود را متحیر کنید و خود را در یک سفر آشپزی فراموش نشدنی غرق کنید که حتی بزرگترین خوراکی ها نیز قدر آن را می دانند.
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای اتریشی
غذاهای اتریشی به اندازه غذاهای فرانسوی پیچ خورده نیستند و می توان آنها را ساده توصیف کرد ، اما شایسته توجه شما است. این به شدت تحت تأثیر مجارها ، چک ها ، ایتالیایی ها و حتی ترک ها است ، اما برخی از شاهکارهای آشپزی وجود دارد که به عنوان نمونه معمولی شناخته شده اند تخصص های اتریش .
غذاهای مضر برای سیستم ایمنی بدن
در دوره هایی که امروز زندگی می کنیم ، با ده ها نوع جدید آنفولانزا و ویروس کرونا ، ایمنی نقش فزاینده ای دارد. عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ، قدرت دفاعی بدن را در برابر بیشتر عفونت های ویروسی و بیماری های ناشی از باکتری تقویت می کند. ولی داشتن سیستم ایمنی سالم ما باید از او مراقبت کنیم و همه چیزهایی را که برای کار ما نیاز دارد در اختیار او قرار دهیم.
