غذاهای مضر برای سیستم ایمنی بدن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در دوره هایی که امروز زندگی می کنیم ، با ده ها نوع جدید آنفولانزا و ویروس کرونا ، ایمنی نقش فزاینده ای دارد. عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ، قدرت دفاعی بدن را در برابر بیشتر عفونت های ویروسی و بیماری های ناشی از باکتری تقویت می کند.

ولی داشتن سیستم ایمنی سالم ما باید از او مراقبت کنیم و همه چیزهایی را که برای کار ما نیاز دارد در اختیار او قرار دهیم. این به معنی اجتناب یا حداقل کاهش مصرف مواد و غذاهای مضر برای بدن ما.

اینجا که مضرترین مواد غذایی برای سیستم ایمنی بدن ما هستند:

1. شکر سفید

شکر سفید در مقادیر زیاد در میان است مضرترین غذاها برای انسانها و نه تنها بر سیستم ایمنی بدن بلکه بر سلامت کلی نیز تأثیر می گذارد. به هیچ وجه نمی توان روح خود را تحریف کرد و گفت که ما دوست نداریم شکلات ، وافل و شیرینی بخوریم. و اگر هر از گاهی به چیزی شیرین بپردازیم مجبور نیستیم احساس گناه کنیم. اما به خصوص برای بدن ما بسیار مهم است که در این کار زیاده روی نکنیم و ترجیحاً - بیش از همه چیز ، صبح زود غذاهای حاوی قند سفید نخوریم.

بعد از مصرف قند ، گلبولهای سفید در کمتر از 5 ساعت 50٪ کاهش می یابند و آنها مدافعان اصلی بدن ما هستند. بنابراین ، اگر فرصتی دارید ، وقتی اشتیاق غیرقابل مقاومت به خوردن چیزی شیرین احساس می کنید - از خرید شیرینی های آماده از فروشگاه خودداری کنید و در عوض میوه ، چای با عسل بخورید یا یک کیک خانگی با شکر قهوه ای درست کنید. هر یک از این موارد چندین برابر مفیدتر از محصولات دارای شکر سفید و به همان اندازه خوشمزه هستند.

2. آرد و ماکارونی سفید

ماکارونی جزئی جدایی ناپذیر از زندگی ماست - تنقلات ، پای ، همبرگر ، پیتزا و غیره. و اغلب آرد گندم سفید برای آنها استفاده می شود. و اگرچه گندم مفید است ، اما متأسفانه ، تولید کنندگان آرد سفید در حال انجام یک سری تغییرات کارخانه ای در محصول خود هستند که در آن ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند با هزینه ظاهر تجاری بهتر از بین می روند. بنابراین ، آرد سفید فقط فشار بیشتری را به کبد وارد می کند ، زیرا پردازش آن دشوارتر است و در پایان مواد مغذی مثبت حتی به بدن ما نمی رسند.

3. غذاهای سرخ شده

غذاهای سرخ شده حاوی مقدار زیادی چربی مضر اضافی هستند که می توانند منجر به چاقی ، دیابت ، آلرژی ، آسم و ضعیف شدن استخوان ها و عضلات شوند. و اگر این کافی نباشد ، همه این موارد منجر به کاهش جدی ایمنی و بیماری های معده مانند ورم معده ، زخم ، ریفلاکس ، کولیت و سایر موارد می شود. بنابراین هر بار که وسوسه شدید مقدار زیادی سیب زمینی سرخ کرده با مرغ سوخاری بخورید ، به این فکر کنید که برای بدن شما چقدر مضر است. در عوض ، سیب زمینی های پخته یا آب پز شده را با ادویه جات ترشی جات بردارید و مرغ کبابی را اضافه کنید - ما تضمین می کنیم طعم شما به همان خوبی است و بدن شما از شما تشکر می کند.

4. نوشابه و آب میوه

نوشیدنی های غیر الکلی پر از مواد نگهدارنده و عناصر مصنوعی هستند و هیچ ماده ارزشمندی ندارند. و برخی از آنها حاوی کافئین نیز هستند که در مقادیر بیشتر می تواند واقعاً مضر باشد.

5. فست فود

دلیلی برای رونق بسیار رستوران های فست فود وجود دارد - غذاهای آنجا به راحتی در دسترس ، ارزان و خوشمزه است. اما متأسفانه آنها استثنایی نیز هستند مضر برای سیستم ایمنی بدن. نان آنجا به ندرت تازه است و اغلب با آرد سفید یا ناخالصی ها پخته می شود. گوشت تقریباً همیشه یخ زده است و چه کسی می داند چه قدمت و یا از چه ماده ای ساخته شده است. جدا از آن ، همه چیز به صورت دسته جمعی سرخ می شود ، سس مایونز یا سایر سس های سنگین به آن اضافه می شود و غذا تقریباً همیشه با یک نوشیدنی غیر الکلی همراه است.

فست فود شامل همه مواردی است که در بالا ذکر کردیم ، بنابراین می توانیم به راحتی نتیجه بگیریم که هیچ چیز مفیدی در آن وجود ندارد.و گرچه جلوگیری از خوردن فست فود در کودکان ما دشوار است ، به خصوص با توجه به اینکه این غذای تنها غذای موجود در مدارس و اطراف آن است ، ما می توانیم اطمینان حاصل کنیم که حداقل آنچه آنها در خانه می خورند تازه ، خوشمزه و مفید است.

سلامتی باید در اولویت اولویت های ما باشد. بدون سلامتی ما هیچ چیز نداریم. به همین دلیل است که باید برای محافظت از آن و مراقبت از خود تلاش جدی کنیم. و بهترین راه برای انجام این کار مانند این است غذاهای مضر را حذف کنید و عادت های بد ما را مهار کنید.