2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سیستم عصبی تنظیم کننده عملکردهای بدن است. او نه تنها کار آمادگی ، بلکه اجرای آنها را نیز هدایت می کند. برای اینکه بدن عملکردهای خود را انجام دهد ، اطلاعات از طریق تکانه های الکتریکی ارسال شده توسط سلول های عصبی منتقل می شوند. به عنوان یکی از مهمترین سیستمهای بدن ، سیستم عصبی باید سالم و قوی باشد.
یک راه برای سیستم عصبی سالم را حفظ می کند از طریق غذا است ج رژیم غذایی به راحتی سیستم عصبی را تقویت می کند. کدام مواد برای او مهم هستند و با کدام غذاها می توانند دریافت کنند؟
ویتامین ها و مواد معدنی
سیستم عصبی به ویتامین C احتیاج دارد. استخراج مغز از خون و ذخیره آن به کمک مکانیسم پمپاژ موجود برای مغز کار دشواری نیست. روزانه یک میوه کیوی می تواند نیاز به ویتامین C را برآورده کند به جای کیوی ، توت فرنگی ، پاپایا ، گریپ فروت یا پرتقال را می توان برای همین منظور استفاده کرد. خستگی را می توان با هویج ، زردآلو و آب جعفری دور کرد.
ویتامین مهم دیگر برای سیستم عصبی ، کمپلکس B است. غذاهایی مانند موز ، سیب زمینی شیرین ، کشمش و غلات کامل غنی از ویتامین B6 هستند. ویتامین B6 هورمون سروتونین تولید می کند. هورمون خوشبختی مقید است کار سیستم عصبی.
برای خانم ها ، ماده معدنی کلسیم از این جهت مهم است که تنش عصبی را در دوره قاعدگی کاهش می دهد. هضم آن راحتتر است اگر مقدار کمی همراه با غذا مصرف شود. لبنیات و عمدتا پنیر غذاهایی هستند که مقادیر لازم کلسیم را تأمین می کنند.
تنش عصبی با کمبود سلنیوم ایجاد می شود. بهترین راه برای بدست آوردن غذا خوردن آجیل هایی مانند آجیل برزیلی ، همچنین ماهی تن و ماهی آزاد و همچنین ماهی ماهی است.
آجیل های مفید دیگر گردو و بادام هستند - برای ویتامین های B و E تنش هنگام شکستن و تمیز کردن گردو و بادام کاهش می یابد ، بنابراین توصیه می شود مغزهای پوسته دار بخرید.
سبزیجات و میوه ها از سیستم عصبی پشتیبانی می کنند و بیشتر ویتامین ها را تأمین می کنند.
ویتامین C و E و همچنین بتا کاروتن از کلم بروکلی استخراج می شود. آووکادو ویتامین B را برای حمایت از سلولهای عصبی تأمین می کند و توت فرنگی ، تمشک و بلوبری به سیستم عصبی در مبارزه با هورمون استرس کورتیزول کمک می کنند.
گیاهان
برای کاهش تنش عصبی ، گیاهان بادرنجبویه و بابونه بسیار ارزشمند هستند. چای بابونه باعث آرامش معده عصبی می شود و چای نعناع خاصیت ضد افسردگی دارد. با استفاده از رازک ، گل همیشه بهار و عید پاک ، اعصاب متزلزل دوباره بازیابی می شوند.
چای سبز ، چای سیاه و سفید به آرامش اعصاب و کنترل تنش کمک می کند. آنها همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.
توصیه شده:
رزماری - مقوی طبیعی مغز و سیستم عصبی
رزماری یکی از محبوب ترین ادویه ها در هر آشپزخانه است. میهن آن سرزمین های گرم مدیترانه است ، جایی که به عنوان درختچه ای همیشه سبز و همیشه سبز رشد می کند. این ماده به عنوان یک گیاه تازه ، ادویه خشک فروخته می شود و روغن رزماری محبوبیت خاصی دارد.
تاهینی معده ، استخوان ها و سیستم عصبی بیمار را درمان می کند
تاهینی همیشه به عنوان یک ماده غذایی طبیعی برای همه افرادی که می خواهند سالم باشند توصیه می شود. تهه کنجد مفیدترین در نظر گرفته می شود. این شامل تعدادی از مواد مفید مانند فیبر گیاهی ، اسیدهای چرب ضروری و کلسیم است. یکی از خواص تاهینی اثر مفید و آرام بخش آن بر سیستم هضم و عصبی است.
تأثیر الکل بر سیستم عصبی
سیستم عصبی مرکزی وظایف اساسی بدن ما را بر عهده دارد. مصرف زیاد الکل می تواند بر سیستم عصبی شما تأثیر منفی بگذارد. الکل محصولی است که با تخمیر میوه ها یا غلات از جمله قند بدست می آید. الکل به اشکال مختلف به عنوان آرام بخش ، در صنایع آرایشی و بهداشتی و به عنوان ضد عفونی کننده استفاده می شود.
برای یک سیستم عصبی سالم ماکارونی بخورید
اکثر مردم متقاعد شده اند که خوردن مکرر ماکارونی به طور حتم منجر به تجمع پوند اضافی می شود. حقیقت این است که پرخوری بیش از حد هر ماده غذایی ، به جز میوه و سبزیجات ، مطمئناً این نتیجه را به همراه خواهد داشت. با این وجود ماکارونی علاوه بر خوشمزه بودن ، فوق العاده مفید نیز هست.
غذاهایی که سلول های عصبی را تقویت می کنند
به طور گسترده ادعا می شود که وقتی فردی سلولهای عصبی را از دست می دهد ، این یک روند برگشت ناپذیر است ، یعنی. - سلولهای عصبی بهبود نمی یابند. با این حال ، یک مطالعه اخیر می گوید که چنین بازسازی ممکن است ، اما هزینه زیادی را صرف می کند. برای اینکه مجبور به از دست دادن و بازیابی سلول های عصبی مورد نیاز خود نشوید ، روی غذاهای زیر تمرکز کنید:
