رژیم غذایی برای پاکسازی رگ های خونی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تصلب شرایین یکی از بیماری های شایع است. بیماری کرونر قلب نیز شماره یک علت مرگ در سراسر جهان است - نه تنها کلسترول را افزایش می دهد و رگ های خونی را مسدود می کند ، بلکه منجر به اثرات شدید و ناتوان کننده ای می شود - حمله قلبی ، سکته مغزی ، آمبولی ریوی ، ترومبوز ، اختلال در گردش خون ، می تواند منجر به گانگرن شود اندامها و حتی به دلیل اختلال در جریان خون منجر به قطع عضو می شود. به همین دلیل پیشگیری مهم است.

عوامل اصلی منجر به وخیم شدن وضعیت رگ های خونی ما چندین عامل است - سیگار کشیدن ، سبک زندگی راکد ، رژیم غذایی نامناسب.

اگر سایر فاکتورهای شما تحت کنترل باشد ، رژیم غذایی همان چیزی است که می توانید به طور چشمگیری وضعیت خود را بهبود ببخشید. چه کسانی هستند غذاهایی که عروق شما را سالم نگه می دارند و آنها را از پلاک های کلسترول اضافی پاک کنید؟ نگاه کن بهترین رژیم برای پاکسازی رگهای خونی:

آووکادو

این ماده به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند - در دیواره های داخلی عروق ما تجمع می یابد و می تواند از بین برود و منجر به حمله قلبی یا سکته شود. سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. همچنین حاوی پتاسیم است که ثابت شده فشار خون را کاهش می دهد و در نتیجه قلب ما را سالم نگه می دارد. آووکادو کاملا جایگزین سس های چرب و پر کالری می شود. همچنین یک افزودنی عالی برای سالاد است.

کلم بروکلی

آنها غذاهای فوق العاده هستند. کلم بروکلی یکی از سبزیجاتی است که از نظر پروتئین و فیبر غنی است. و بیشتر - آنها حاوی ویتامین K هستند ، که به جذب مناسب کلسیم کمک می کند. بدون این ویتامین ، این ماده معدنی روی دیواره رگهای ما جمع می شود و منجر به کلسیفیکاسیون و ایجاد آترواسکلروز می شود.

ماهی

ماهی های روغنی - ماهی خال مخالی ، ماهی آزاد ، ماهی تن به ویژه برای قلب مفید هستند. همه آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند ، که نشان داده شده است که سطح کلسترول بد خون و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. اسیدهای چرب همچنین باعث کاهش التهاب در دیواره رگ های خونی ما می شوند ، بنابراین از تشکیل ترومبوز جلوگیری می کنند. خوردن ماهی روغنی حداقل 2 بار در هفته توصیه می شود.

آجیل

آنها نیز مانند ماهی حاوی اسیدهای چرب هستند. مصرف آنها به صورت خام توصیه می شود. مغزها علاوه بر اسیدهای چرب حاوی مقدار زیادی فیبر ، ویتامین E و منیزیم نیز هستند. همه این مواد مغذی هستند دوستان قلب ما

خربزه

در گرمای تابستان ، هندوانه میوه مورد علاقه است. علاوه بر این ، بسیار مفید است - زیرا منبع مهمی از اسیدهای آمینه است که به عروق ما کمک می کند و از اسپاسم جلوگیری می کند. به این ترتیب هندوانه فشار خون را کاهش می دهد. و با این حال - باعث کاهش تجمع چربی در بدن ما ، به ویژه در شکم می شود. در سال های اخیر ، پزشکان دریافته اند که دور کمر بزرگ است که یک عامل خطر برای توسعه بیماری عروقی است.

سایر غذاهای مفید غلات کامل ، اسفناج ، زردچوبه ، روغن زیتون و تمام سبزیجات سبز - آووکادو ، خیار ، کاهو است.