2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در آشپزخانه هر خانه غذاهایی وجود دارد که کمک کننده ما برای سلامتی ، خوش صدا و جوانی هستند.
هرگز از کبد ، ماهی ، شیر ، کره و غذاهای غنی از بتاکاروتن غافل نشوید (این پروویتامین A در بدن به ویتامین A تبدیل می شود). جدا از این غذاها ، آن را از مصرف هویج ، اسفناج ، لوبیا سبز نیز دریافت خواهید کرد. مطمئن باشید اگر اغلب آنها را در فهرست خود بگنجانید ، ناخن های شما شکافته نمی شوند ، پوست خود را به اندازه کافی مرطوب می کنید ، یعنی. خشک نخواهد شد و موهای شما تقویت و درخشش می یابد.
غالباً فهرست غذای خود را با غذاهای حاوی ویتامین E - روغنهای گیاهی ، گردو ، سبزیجات برگ سبز ، تخم مرغ - غنی کنید. با استفاده از آنها نه تنها پیری پوست را کاهش می دهید ، بلکه وسیله ای برای مقابله با چین و چروک برای مدت طولانی هستند.
غلات ، ماهی ، عسل ، سیب ، سبزیجات ، کاکائو - حاوی منیزیم کافی است ، که برای اثرات آن بر عصبی و استرس مفید است ، و در عین حال یک داروی عالی در برابر افتادگی پوست ، ریزش مو و شکستن ناخن است.
گردو ، اسفناج ، نخود فرنگی ، لوبیا ، مخمر آبجو - حاوی روی است که برای بهبود آسیب های پوستی به آن نیاز دارید.
غلات و پیاز - آنها سلنیوم را برای شما فراهم می کنند که خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند ، ایجاد چین و چروک و آرامش صورت را کند می کند.
ماسک های طبیعی محصولاتی که در آشپزخانه داریم تأثیر بسیار مفیدی روی پوست دارند. یکی از آنها خیار است - کاملاً لوازم آرایشی پوست صورت را که از آب خیار تهیه شده ، مقوی ، سفید و تغذیه می کند. آنها حاوی انواع ترکیبات فعال بیولوژیکی ، از جمله ویتامین های گروه B هستند.
و به لطف آنها ، پوست از خشکی ، زبری و التهاب ، و همچنین از تشکیل گلسنگ ها و لکه های روی آن محافظت می شود.
تهیه ماسک خیار رنده شده بسیار آسان است - 1 عدد خیار متوسط را روی رنده رنده رنده کنید و آن را روی صورت بمالید. برای پوست های رنگ پریده و پژمرده می توانید 1 قاشق چای خوری عسل به تفاله خیار اضافه کنید.
اگر پوست صورت شما چرب و متخلخل است ، حتما 1 عدد سفید تخم مرغ زده شده و 3-4 قطره آب لیمو به خیار رنده شده اضافه کنید. ماسک بعد از 20 دقیقه شسته می شود.
برای پوست پژمرده و خسته ، ماسک بسیار مفید است که از 1 قاشق غذاخوری خامه ترش و 20 قطره گلاب تهیه می شود. همه مواد مخلوط شده و خوب کوبیده می شوند تا کف ضخیمی بدست آورند. سپس ماسک به صورت و گردن زده می شود.
باید 30 دقیقه بگذارید تا عمل کند. صورت و گردن را بشویید و با یک سواب آغشته به گلاب به آرامی مالش دهید.
توصیه شده:
گوشت و ماکارونی منبع سموم هستند
تقریباً تمام غذاهایی که فرد می خورد میزان اسیدیته در بدن را افزایش می دهد و پیش شرط ابتلا به بیماری های مختلف است. از جمله محصولات پرخطر در این زمینه می توان به گوشت ، ماکارونی ، ماهی اشاره کرد. نوشیدنی هایی که نمی توانیم بدون آن زندگی کنیم ، از جمله قهوه و چای ، اسید معده را نیز افزایش می دهند.
مضرترین غذاهایی که منبع نشاسته تصفیه شده هستند
کربوهیدرات ها را می توان به سه دسته اصلی تقسیم کرد: قند ، فیبر و نشاسته. نشاسته از متداول ترین نوع کربوهیدرات ها و منبع مهم انرژی برای بسیاری از افراد هستند. معمولاً منابع آن غلات و محصولات ریشه است. نشاسته به عنوان یک کربوهیدرات پیچیده طبقه بندی می شود زیرا از بسیاری از مولکول های قند متصل به هم تشکیل شده است.
غذاهایی که منبع ویتامین های گروه B هستند
ویتامین های گروه B گروهی از ویتامین های محلول در آب هستند که نقش مهمی در متابولیسم سلولی دارند. در اوایل ، برخی از مواد به ویتامین های گروه B تعلق داشتند ، اما بعداً مشخص شد که این مواد مانند ویتامین هستند که در بدن انسان سنتز می شوند. به خطوط زیر مراجعه کنید غذاهایی که منبع ویتامین های گروه B هستند :
بذور منبع سلامتی و طول عمر هستند
بذور غالباً با هزینه آجیل ، که به عنوان یکی از قدرتمندترین سوپرفودها معروف است ، مورد غفلت قرار می گیرند. با این حال ، آنها کیفیت کمتری ندارند. با وجود اندازه کوچک ، آنها حاوی انبوهی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها هم برای سلامت کلی و هم برای شکل بدن مفید هستند.
غذاهایی که منبع ارزان پروتئین با کیفیت بالا هستند
پروتئین یک عنصر سازنده ضروری برای بدن ما است. و تعداد کمی در مورد مزایای آن اختلاف خواهند کرد منابع پروتئین طبیعی قبل از مصنوعی تخم مرغ ، گوشت ، سبزیجات ، غذاهای دریایی - همه اینها محصولاتی هستند که حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند ، اما هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند.
