2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در پاییز ، بدن برای آماده سازی برای روزهای سرد آینده به تقویت نیاز دارد. برای این منظور ، خوب است شرط بندی کنید بر روی 10 سوپرفودی که در این فصل به راحتی در بازار پیدا خواهید کرد.
آنها خوشمزه و بسیار مفید هستند ، زیرا از ویتامین های زیادی هستند و سرشار از مواد مغذی هستند. این غذاهای طبیعی برای تهیه آب میوه ها و اسموتی های طبیعی مناسب هستند که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند و تعدادی از فواید سلامتی را برای شما به همراه دارند.
سیب
ضرب المثل انگلیسی را دنبال کنید و حداقل یک سیب در روز بخورید. مصرف روزانه سیب باعث کاهش کلسترول می شود. به لطف فیبر موجود در ترکیب آنها ، اشتها را سرکوب می کنند و روند کاهش وزن را تقویت می کنند. اسید اورسولیک ، موجود در سیب ، نیز کمک می کند.
نار
انار خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان و پتاسیم است. تحقیقات نشان می دهد که این یک اکسیر واقعی برای سلامتی ما است.
چغندر
می توان آن را به صورت خام ، سالاد یا بو داده تهیه کرد. اسید فولیک و باتین موجود در آن فرآیندهای التهابی را در بدن متوقف می کنند. رنگ قرمز چغندر از رنگدانه ای بدست می آید که خاصیت ضد سرطانی برجسته ای دارد.
جوانه بروکسل
جوانه بروکسل که اغلب به ویژه توسط کودکان کم سن و سال مورد غفلت واقع می شود ، یکی از سالم ترین سبزیجات است. این ویتامین C ، ویتامین K و اسیدهای چرب امگا 3 بسیار ارزشمند است. بنابراین ، خوب است که به آن فرصت دهید و بیشتر اوقات در سفره سرو کنید.
کدو تنبل
سرشار از فیبر و پر از پتاسیم و ویتامین های A و C - انتخاب مناسب برای غذاهای پاییزی. علاوه بر این ، کدو تنبل کالری کمی دارد و برای هر حالت تخلیه مناسب است.
هویج وحشی
این سبزی به ظاهر ناخوشایند که منبع پتاسیم و سرشار از فیبر است بسیار مفید است. می توانید با موفقیت آن را در انواع سس ها ، سوپ ها و غذاها بگنجانید. طعمی دلپذیر و کاملاً شیرین دارد و شبیه گردو است.
تاریخ
بسیار خوشمزه و مفید ، می توان آنها را به صورت خام مصرف کرد و همچنین به دسرها ، خورش ها و غذاهای دیگر افزود. آنها دارای چربی کم و پتاسیم و فیبر زیادی هستند.
کیوی
حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال است. در میان سایر مواد مفید ، کیوی از عسل و پتاسیم لذت می برد.
شلغم
یکی از بهترین سبزیجات پاییزی. ریشه های شلغم منبع ویتامین C است و برگ های آن حاوی ویتامین های A و K و همچنین اسید فولیک است.
گل کلم
از این سبزی شگفت انگیز در تهیه تعدادی از غذاهای پاییزی استفاده می شود. یک منبع عالی از ویتامین C ، سطح کلسترول را کاهش می دهد و از سرطان محافظت می کند.
توصیه شده:
پوره سیب زمینی به عنوان یک غذای فوق العاده برای ورزشکاران شناخته شد
افرادی که به طور فعال ورزش می کنند ، آنها به یک رژیم غذایی ویژه نیاز دارند تا بدن خود را در شرایط ایده آل نگه دارند. در میان مواد مغذی مناسب برای ورزشکاران ، کربوهیدرات ها از اهمیت زیادی برخوردار هستند. آنها باید بیش از 50 درصد کالری مورد نیاز روز را تشکیل دهند.
غذاهای فوق العاده برای خانم های فوق العاده
بدون آزار مخاطبان مرد ، مقاله حاضر درباره نیمه های مناقصه ما خواهد بود. هر زنی عاشق غذا خوردن است اما احساس خوب بودن در پوست را نیز دوست دارد. اگر غذاهایی را انتخاب کنید که شما را باهوش تر ، ظریف تر و سالم تر می کنند ، می توانید به هر دو برسید.
غذای فوق العاده برای بیماران دیابتی
وقتی نوبت به تغذیه سالم می رسد ، ما به طور فزاینده ای با مفهوم superfoods روبرو می شویم. تعداد آنها بسیار زیاد است و خوشبختانه آنها نه تنها محصولات عجیب و غریب هستند که از کشورهای دوردست (مانند آووکادو) به ما می رسند ، بلکه آنها را "در دست"
تاهینی - یک غذای فوق العاده برای مفاصل ، استخوان ها و معده سالم است
تاهینی یک پاستای خوشمزه است که فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد. برای شما که نمی دانید ، ارده ، ساخته شده از دانه کنجد ، فوق العاده جهانی است و همراه با غذاهای شیرین و شور است. تاهینی بدون پوست محبوب ترین و بهترین است زیرا از دانه های کنجد که کامل تهیه می شود.
پیاز یک غذای فوق العاده برای بیماران دیابتی است
پس از هزاران سال کشت ، که توسط مصریان باستان و کلدانیان کشت شده ، توسط یونانی ها ، رومی ها و اجداد ما مصرف شده است ، پیاز سبزیجات کاملاً رایج و مفیدی است. پیاز که برای اولین بار در افغانستان و ایران رشد کرده است در رتبه اول سبزیجات مصرفی قرار دارد.
