2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نصف آووکادو دوز مجاز روزانه میوه مفید است. اگر تصمیم دارید این ماده را رعایت نکنید ، وزن خود را به خطر می اندازید.
آووکادو در سالهای اخیر به یکی از محبوب ترین میوه ها تبدیل شده است. این ماده علاوه بر افزودن فوق العاده به هر سالاد ، ماده اصلی گواکامولای مورد علاقه ما نیز هست. هرچقدر خوشمزه باشد ، متخصصان بهداشت توصیه می کنند در این کار زیاده روی نکنید. دلیل آن معتبر است.
دوز مجاز تا نیمی از آووکادو در روز است. اگر بیشتر مصرف کنید ، به طور حتم بر وزن ما تأثیر می گذارد. آووکادو حاوی مقادیر زیادی چربی است. یک میوه حاوی 22 گرم یا یک سوم مصرف روزانه چربی است. کالری بین 250-280 است که آن هم کم نیست.
چربی c آووکادو مفید هستند علاوه بر این ، مملو از تعدادی عنصر مفید دیگر مانند فیبر و ویتامین ها است. با این حال ، استفاده بیش از حد از آن با چنین غذای سالم می تواند منجر به افزایش وزن شود. به همین دلیل دانشمندان دوز مجاز روزانه را تعیین کرده اند و این نصف آووکادو در روز است. اگرچه ممکن است وقتی تصمیم به تهیه سالاد می گیرید ، این دوز قابل دستیابی باشد ، اما خواهید فهمید که مقدار نصف آووکادو بسیار کم است.
نوشابه ها مانند گوآكامول معمولاً بیش از یك آووكادو دارند. ممکن است خوردن فقط نیمی از میوه های خوشمزه غیرقابل تصور باشد ، زیرا دیگری ناگزیر قهوه ای شده و به سرعت خراب می شود. حتی در این صورت ، بهتر است در وهله اول به سلامتی و وزن خود فکر کنید.
اگر به طور منظم و سخت ورزش کنید ، آووکادوی کامل مشکلی برای بدن شما ایجاد نخواهد کرد. با این حال ، اگر طرفدار یک زندگی اوقات فراغت و پر از چیزهای خوب هستید ، خوب است که میزان مصرف را به یک نیمه کاهش دهید.
دلیل آن ساده است - با این حال ، اینها تنها چربی هایی نخواهند بود که در آن روز می خورید و نیمی دیگر تضمین می کند که بیش از میزان مصرف روزانه خواهید بود.
کلید سلامتی تعادل است - آن را بخاطر بسپارید ، حتی اگر به اندازه سلامتی باشد آووکادو.
توصیه شده:
روزانه چند زغال اخته بخورید و چرا بسیار مفید هستند؟
زغال اخته میوه های کوچکی است که سرشار از ویتامین های زیادی از جمله ویتامین B1 ، ویتامین B2 ، کلسیم ، آهن ، پتاسیم و بسیاری دیگر است. علاوه بر این ، آنها حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند ، که خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد ، جریان خون را افزایش می دهد و در نتیجه از گردش خون پشتیبانی می کند ، و به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند.
شر نان و آووکادو را رد می کند ، روزانه نیم کیلو وزن کم می کند
اگر وی تصمیم به خلاص شدن از شر حلقه های اضافی خود بگیرد ، غواص پاپ شیر کاملا غذاهایی را که با خوشحالی منظم می خورد ، کنار می گذارد. همانطور که آرام می شود ، برنده اسکار برای بازی در فیلم Lunatics ، نمک ، شکر ، الکل ، نان و آرد را فراموش می کند.
برای کلسترول بهتر آووکادو بخورید
بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه استاکتون ، کالیفرنیا انجام شده است ، خوردن هر روز آووکادو تازه می تواند باعث تغییر قابل توجه پروفایل چربی و بهبود سطح کلسترول شود. طبق نتایج منتشر شده در مجله Clinical Lipidology ، تأمین چربی بدن از طریق آووکادو می تواند باعث تغییر قابل توجه پروفایل های چربی در بدن انسان شود.
در اینجا آنچه می تواند رخ دهد اگر روزانه 3 تخم مرغ بخورید
همه ما می دانیم که تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است ، بنابراین از خوردن آنها خودداری می کنیم. اما آنها برای بدن ما بسیار مفید هستند و به همین دلیل است که باید هر روز آنها را بخوریم. دلایل این موارد زیر است: - برخلاف تصور عمومی ، تخم مرغ سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد.
به همین دلیل زنان بالای 30 و 40 سال باید آووکادو بخورند
ناشناخته ها در کشور ما تا ده سال پیش آووکادو در کشور ما محبوبیت بیشتری پیدا می کند. دلایل زیادی وجود دارد که آن را در فهرست خود قرار دهید حداقل روزی یک عدد آووکادو ، و امروز ما به برخی از مهمترین آنها خواهیم پرداخت. روزی یک عدد آووکادو می تواند ما را از چاقی محافظت کند ، که ناگزیر هنگام حرکت به بزرگسالی رخ می دهد.
