2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا باید هر روز زرده تخم مرغ بخوریم؟
این سوال احتمالاً اغلب در ذهن شما ایجاد می شود ، خصوصاً اگر رژیم دیگری دارید. حدس می زنید افرادی هستند که هر روز یک عدد تخم مرغ می خورند ، که باعث می شود مدت بیشتری سیر شوند و گرسنگی آنها کاهش یابد و تعجب می کنید چرا؟
اینکه چگونه تقریباً در همه جای لس آنجلس یک صبحانه املت پروتئینی تهیه می شود ، قابل توجه است. لازم به ذکر است که بسیاری از افراد در آنجا غذای سالم می خورند. چرا به نظر می رسد همه از خوردن زرده تخم مرغ پرهیز می کنند؟ آیا خوردن عادت بدی است و اگر نه ، چقدر سالم است؟
این سوالات توسط متخصص تغذیه Kelly Plowey پاسخ داده می شود. نظر حرفه ای او این است که اگر مجبور شود لیستی از 10 غذای فوق العاده تهیه کند ، تخم مرغ به راحتی در آن جای می گیرد. این کمی طنز است ، با توجه به اینکه تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی کاملاً سوtood تفاهم باقی مانده است ، زیرا تا همین اواخر اعتقاد بر این بود که مصرف آن به توسعه بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
تخم مرغ ها ، به خصوص سفیده تخم مرغ ها ، به لطف پروتئین اشباع کننده سبک ، اغلب در رژیم های غذایی بسیاری رژیم دارند. بسیاری از دانستن اینکه زرده حاوی 3 گرم پروتئین است که نصف محتوای کل تخم مرغ است ، تعجب می کنند.
اما زرده حاوی کل کلسترول - 185 میلی گرم است. توصیه می شود سطح کلسترول را پایین نگه دارید ، به این معنی که دوز روزانه نباید بیش از 300 میلی گرم در روز باشد.
این بدان معناست که می توانیم روزانه یک تخم مرغ را بدون جدا کردن زرده در رژیم غذایی سالم خود بگنجانیم. علاوه بر پروتئین ، زرده تخم مرغ علاوه بر تعدادی ویتامین و مواد معدنی دیگر حاوی ویتامین D ، فسفر ، ریبوفلاوین ، کولین و سلنیوم است.
اگر می خواهیم بیش از یک تخم مرغ در روز بخوریم چه باید کرد؟
کلی طرفدار ترکیب 3: 1 است ، یعنی 3 سفیده در هر تخم مرغ.
در اینجا پیشنهاد او برای صبحانه ای است که شما را سیر نگه می دارد.
برای 1 وعده
ترکیب بندی:
½ فنجان قارچ خرد شده
… یک کاسه اسفناج
2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده
1 تخم مرغ
3 پروتئین
اسپری آشپزی
نمک و فلفل
روش آماده سازی: یک ظرف کوچک نچسب را با یک لایه اسپری پخت و پز بپاشید. قارچ ، اسفناج و پیاز را حدود 5 دقیقه بپزید تا نرم شود.
نمک و فلفل را مزه دار کنید و هم بزنید. به یک کاسه کوچک منتقل کنید و ظرف را پاک کنید.
تخم مرغ و سفیده را در یک کاسه متوسط مخلوط کنید تا مخلوطی یکدست بدست آورید. ظرف را با اسپری اسپری کرده و تخم مرغ ها را بپزید.
هنگامی که لبه های تخم شروع به شکل گیری کرد ، سبزیجات را ریخته و هم بزنید تا تخمها آماده شوند.
توصیه شده:
رنگ پوسته و زرده تخم مرغ چه چیزی را نشان می دهد؟
تخمها حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز مرغ در حال رشد ، از جمله پروتئین (12.5 گرم در هر 100 گرم) ، مواد معدنی و عناصر کمیاب (کلسیم ، سلنیوم و ویتامین ها (A ، D ، E و بسیاری از گروه B)) است. چربی زیاد نیست ، تقریباً دو سوم چربی موجود در آنها اشباع نشده است - 47٪ از اشباع نشده و 12٪ از اشباع نشده است.
ترفندهای آشپزی: چگونه تخم مرغ را با زرده خارج بجوشانیم؟
در اینجا یک ایده بسیار جالب برای تعطیلات عید پاک آینده ارائه شده است. تخم مرغ بخشی جدایی ناپذیر از این تعطیلات است و اولین و مهمترین چیزی است که در هر میز وجود دارد. تخم مرغ یک محصول فوق العاده غنی از مواد مغذی مختلف است و به طور کلی یک غذای کاملاً سالم است.
با کمک 2 زرده تخم درد در زانو از بین می رود
زانو یکی از مهمترین آنهاست قرار دادن در اسکلت ما به لطف استخوان ران ، شاق بزرگ و زانو (کلاه) می توانیم حرکات مختلفی مانند دویدن ، راه رفتن ، نشستن و بسیاری از فعالیت های دیگر را که هر روز انجام می دهیم ، انجام دهیم. زانوهای فرسوده می تواند باعث ناراحتی های مختلف شود.
مقدونیه واردات مرغ و تخم مرغ از بلغارستان را متوقف کرده است
روزنامه مقدونی وچر گزارش داد ، آژانس غذایی مقدونیه واردات مرغ و تخم مرغ از بلغارستان را ممنوع کرده است. دلیل اصلی ممنوعیت آژانس واقعیت ثبت یک مورد آنفولانزای مرغی در بلغارستان است. مقامات مقدونیه اظهار داشتند که تاکنون هیچ موردی از آنفلوانزای مرغی در کشورشان ثبت نشده است و محصولات توزیع شده در شبکه تجارت برای شهروندان بی خطر است.
عسل ، روغن زیتون و زرده تخم مرغ چگونه به مو کمک می کنند؟
عسل ، روغن زیتون ، زرده تخم مرغ - همه ما در مورد خواص معجزه آسای آنها بر روی پوست شنیده ایم و حتی افراد باستان از آنها برای بیماری های داخلی و خارجی استفاده می کردند. مدتی است که ما تمایل زنان به اعتماد بیشتر و بیشتر را مشاهده کرده ایم رژ لب های خانگی برای زیبایی آنها .
