2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
فقط با چند ترفند می توانید بدون تلاش زیاد در عرض یک هفته یک پوند از دست دهید. و اگر این نوع رژیم غذایی به یک روش زندگی تبدیل شود ، مطمئناً مشکلات وزن شما تبخیر خواهد شد.
حرکت کنید - این فقط سلامتی و انرژی نیست ، بلکه منهای 5 کیلوگرم است. به مدت 5 هفته هنگام صحبت با تلفن ، در صندلی یا مبل آرام نگیرید. در عوض ، می توانید جلو و عقب بروید یا کارهای خانه را انجام دهید. در دفتر ، از پله ها برای دور زدن استفاده کنید و از آسانسور دلگرم نشوید.
و مهمتر از همه ، هر وقت فرصت کردید قدم بزنید. فعالیت شما تأثیر مثبتی روی هیکل شما خواهد داشت و مطمئناً باعث کاهش حجم وزن شما در مکانهایی می شود که حتی به آنها فکر نمی کنید.
وانمود کنید که یک خانه دار هستید - راهی به سوپرمارکت ، تقریباً یک ساعت صرف خرید و رفتن به خانه. دو ساعت در پخت و پز ، آماده سازی میز. برای همه اینها شما نزدیک به 640 کالری می سوزانید. و موافقت کنید ، این یک پاداش بد برای یک خانم خانه دار نمونه که راحتی خانه را نسبت به رستوران ترجیح می دهد ، نیست.
علاوه بر این ، یک وعده ماکارونی در یک رستوران می تواند 1056 کالری داشته باشد ، برخلاف ماکارونی خانگی که 300 کالری دارد. ممکن است بطری شامپاین را پس انداز نکنید ، زیرا حاوی 105 کالری به ظاهر مضحک است.
جلوی تلویزیون غذا نخورید - این یک قانون بسیار ساده است ، اما اجرای آن بسیار دشوار است. اخیراً ، دانشمندان آمریکایی مطالعه ای را انجام دادند و دریافتند که با نگاه به صفحه کوچک ، ما معمولاً 288 کالری از بدن بالا می گیریم.
بنابراین خوردن غذا به صورت تصادفی جلوی تلویزیون را فراموش کنید ، از آشپزخانه خود طبق آنچه در نظر گرفته شده استفاده کنید. در آنجا بدن شما از تکانه های مضر دور خواهد بود و هیچ چیز با تعادل تغذیه ای شما تداخل نخواهد داشت. بنابراین به جای تماشای فیلم و سریال های تلویزیونی ، یک ساعته گشتی در محله بزنید یا یک تور خرید داشته باشید. این به شما کمک می کند از شر 527 کالری غیرضروری خلاص شوید.
دعوت میهمانان را محدود کنید - ناهار و شام در یک شرکت بزرگ صحبت شیرین احساس گرسنگی شما را تندتر می کند. در میان دوستان و آشنایان بدون اینکه حتی شک کنید ، شما 96 درصد بیشتر از آنچه در صورت تنهایی مصرف می کنید ، می خورید. و برای اینکه در جلسه گروهی شکل خود تأثیر نگذارد ، سعی کنید در شرکت بیش از 7 نفر غذا بخورید.
ظرف ها را عوض کنید - برای کاهش مصرف غذا کافی است ظرف هایی را که می خورید تغییر دهید. اگر به جای ظروفی با قطر 30 سانتی متر ، آنچه را که آماده کرده اید در ظرف 5 سانتی متر کوچکتر سرو کنید ، این امر باعث کاهش چشمگیر مصرف غذا حداقل 20-25٪ می شود. و این 500 کالری اضافی در روز است.
توصیه شده:
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
25 روش برای حذف 500 کالری از فهرست روزانه شما
کاهش وزن نیاز به تغییرات جدی در زندگی دارد. از این گذشته ، شما باید 3500 کالری بسوزانید تا فقط 1 پوند از بدن خود را کم کنید. اما اگر روزانه 500 کالری از فهرست خود حذف کنید ، می توانید هفته ای یک پوند وزن کم کنید و بسیار راحت تر خواهد بود. چارلز پلاتکین ، استاد برجسته دانشکده بهداشت عمومی نیویورک (CUNY) ، می گوید:
منهای 7 کیلوگرم به مدت 7 روز از رژیم با قهوه
با یک رژیم کوتاه 7 روزه ، می توانید هفت پوند وزن کم کنید در حالی که از یک رژیم موثر قهوه استفاده می کنید. شرط این است که هر روز 2-3 فنجان قهوه بنوشید. قهوه معطرترین و محبوب ترین نوشیدنی در جهان است. علاوه بر این ، قهوه فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارد.
منهای 5 کیلوگرم در 5 روز
برای همه اتفاق افتاده است - 5 روز قبل از تعطیلات تابستانی با آرزو ، به یاد داشته باشید 5 پوند اضافی که ماه های زمستان را پشت سر گذاشت. ماموریت این که فقط در مدت 5 روز با لباسهای شنای فوق العاده سکسی در ساحل شگفت انگیز به نظر برسید دیگر غیرممکن است.
موز و تعادل - منهای 5 کیلوگرم به مدت 5 روز
تعطیلات ، میزهای دلچسب ، جویدن مداوم تخصص های خاص - این در حال حاضر از ما دور است و باید آن را فراموش کنیم. با این حال ، یک چیز وجود دارد که به ما اجازه نمی دهد ، و آن وزن اضافه شده است. وقت آن است که امور را به دست خود بگیریم. بهترین زمان برای شروع رژیم اینجا و اکنون است.
