2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
این مدل مشهور جهان می گوید: "عکاس ریچارد آودون یک بار به من گفت:" سیندی ، من از نوع ظاهری که وزن کم می کنی خوشم نمی آید - ویژگی های صورتت خیلی تیز می شود. من این کلمات را به خاطر می آورم. " سیندی کرافورد.
در واقع چه چیزی و چگونه می توان به گونه ای غذا خورد که به بدن آسیب نرساند؟ ترس مداوم از زیاده روی در مصرف کالری ، محاسبه مداوم آنها می تواند استرس واقعی ما را به وجود آورد.
به گفته سیندی ، این راز در ایجاد تعادل در غذای ما نهفته است. در اینجا نکات وی در مورد چگونگی انجام این کار آورده شده است:
1. غذاهای طبیعی و تا حد ممکن محصولات فرآوری شده صنعتی بخورید - غذاهایی که تازه برداشت می شوند بدون اینکه فرآوری شیمیایی شوند.
2. بیشتر مرغ بخورید. گوشت منبع اسیدهای آمینه است ، تولید سروتونین را در مغز تحریک می کند. و به سروتونین هورمون خوشبختی نیز گفته می شود.
3. وعده های غذایی را از دست ندهید. اگر بدن برای مدت طولانی غذا دریافت نکند ، سطح قند خون کاهش می یابد و بنابراین میل به خوردن چیز شیرین افزایش می یابد.
4. 4 برابر بیشتر از پروتئین (گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیر) و کربوهیدرات (برنج ، نان ، سیب زمینی) سبزیجات بخورید.
5. در طول وعده های غذایی ، بیش از آنچه در کف دست جمع می شوید ، غذا نخورید.
6. هر روز 5 وعده میوه یا سبزی بخورید. تازه ، منجمد یا خشک شده به عنوان مثال ، به این ترتیب: یک لیوان آب میوه در وعده صبحانه ، یک سالاد بزرگ در وعده ناهار و سه بار میوه تا پایان روز.
7. اگر می خواهید چیز خوشمزه ای بخورید خود را محدود نکنید. در نتیجه خشونت علیه میل طبیعی خود ، حتی بیشتر رشد می کند.
8. سعی کنید بیش از 3 بار در هفته گوشت قرمز بخورید. به این ترتیب می توانید از تجمع سرباره در بدن جلوگیری کنید. در مواردی که گوشت نمی خورید ، ماهی بخورید.
9. آجیل بیشتر و کلوچه و کیک کمتری بخورید.
10. اغلب سس سویا و شراب سفید را به منوی خود و همچنین مقدار زیادی زنجبیل و سیر اضافه کنید - آنها محصولات عالی برای پاکسازی بدن هستند.
11. کره ، خامه و پنیر کمتری بخورید.
12. خوردن مقدار زیاد کربوهیدرات به طور خودکار باعث افزایش چربی می شود.
13. به جای بستنی ، میوه یا پودینگ تازه یا خشک بخورید.
توصیه شده:
توصیه مادربزرگ: ترفندها و ظرافت های آشپزی در آشپزی سوپ ها
طعم و مزه یک سوپ به مواد اولیه مورد استفاده ، نوع و غلظت آن بستگی دارد. اما نکته آخر اینکه ، همانطور که مادربزرگ ها می گویند ، این نیز به مهارت آشپز بستگی دارد. ما می توانیم بسیاری از پیچیدگی های آشپزی را از مادربزرگ های خود بیاموزیم. وقتی سوپ درست می کنیم و می خواهیم از طعم خوب آن اطمینان حاصل کنیم ، ابتدا باید سریع روی حرارت زیاد برگردند.
آنچه متخصصان تغذیه توصیه می کنند
ببینید چه متخصصان تغذیه به ما در مورد نحوه غذا خوردن و چگونگی رفع گرسنگی توصیه می کنند. سعی کنید فقط نشسته غذا بخورید. خوردن غذا در حالت ایستاده یا هنگام راه رفتن می تواند کالری بیشتری را در بدن شما مصرف کند. وقتی منوی غذای شما آماده شد ، وسوسه غذاهای دیگر نشوید.
چرا شیر یک غذای توصیه شده برای کودکان است و کدام یک بهترین است؟
شیر چه در نوزادی که شیر می نوشد ، چه کودک خردسالی که غلات را با شیر می خورد ، یا حتی نوجوانی که شیر را در اسموتی قرار می دهد ، نقش مهمی در تغذیه کودک دارد. به خصوص شیر گاو انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز کودکان را برای حفظ رشد و نمو خود فراهم می کند.
پروفسور بایکووا روش حذف نیترات از کاهو را توصیه می کند
عید پاک نزدیک است و مانند کیک های عید پاک و تخم مرغ های رنگ شده ، میز جشن به طور سنتی سرو می شود و سالاد بهاری . با این حال ، بیشتر سبزیجات با نیترات درمان می شوند ، به همین دلیل تمیز کردن آنها از مواد خطرناک قبل از تهیه سالاد اجباری است. پروفسور دانکا بایکووا متخصص تغذیه یک روش ایمن برای پاکسازی از نیترات ها را به اشتراک می گذارد.
رژیم ناموفق سیندی کرافورد
سیندی کرافورد ، مشهورترین مدل برتر دهه 80 و 90 ، یکی از طرفداران مشهور رژیم Zone است. علامت تجاری او خال کوچک درست بالای لب است. کرافورد جلد صدها مجله را مجذوب کرد. او به عنوان 3 پوند از 40 چهره مشهور VH1 در دهه 90 شناخته شد. موفقیت او به عنوان یک مدل باعث شهرت وی شد و همین امر نقش او را در تلویزیون و فیلم به ارمغان آورد.
