2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کوکاکولا یا پپسی؟ این بحثی به قدمت جهان است. نوشیدن سودا یا سودا با از دست دادن استخوان و پوکی استخوان همراه است. بسیاری از ما از این واقعیت آگاه هستیم ، اما هنوز در حال تبدیل شدن به "معتاد نوشابه" هستیم.
اگر تشنگی شما را آزار می دهد ، گزینه های بسیار بهتری نسبت به نوشیدنی های گازدار دارید. لیست را مشاهده کنید:
- چای سبز. در تنوع بسیار زیادی و با صدها طعم در دسترس است. چای سبز را می توان به صورت خنک مصرف کرد. نه تنها کالری کمتری دارد ، بلکه دارای یکسری فواید سلامتی است. چای سبز به بیماری های قلبی عروقی ، چاقی ، فشار خون بالا و دیابت کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی عالی آن به تسکین استرس کمک می کند.
- شیر کم چرب. اگر شما یک مصرف کننده منظم نوشابه یا نوشابه بوده اید ، ممکن است از کمبود کلسیم رنج ببرید. مطالعات بر روی نوشیدنی های گازدار نشان داده است که مقادیر بالای فسفات منجر به کمبود کلسیم و کاهش شاخص توده استخوان می شود. بنابراین ، تا زمانی که سطح کلسیم در بدن شما بازیابی نشود ، مصرف شیر بدون چربی و شیر سویا مفید خواهد بود. شیر همچنین مقدار کافی پروتئین ، ریبوفلاوین و برخی مواد معدنی حیاتی را در اختیار شما قرار می دهد.
- میوه تازه. برخی از میوه های تازه و آبدار که با یخ مخلوط شده اند یک نوشیدنی بی نظیر عالی هستند. میوه ها نه تنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، بلکه حاوی قند طبیعی هستند که انرژی فوری و آنتی اکسیدان ها را در مبارزه با استرس فراهم می کند. هیچ چیز به اندازه نوشیدنی های تازه آرامش بخش نیست.
- قهوه. این نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است. قهوه وقتی به مقدار محدود مصرف شود (حداکثر 2 فنجان در روز) مفید است. و هنگامی که با شیر بدون چربی و مقادیر کمی شکر ترکیب شود سالم تر است. قهوه نه تنها به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند ، بلکه اثر ملین و ادرار آور نیز دارد.
- چای سرد نوشیدنی های آماده چای سرد از فروشگاه دارای محتوای قند بالایی هستند. اما چرا فقط در خانه چای سرد درست نمی کنیم؟ از شیرین کننده های طبیعی مانند عسل استفاده کنید. طعم های مورد علاقه خود را مانند لیمو ، هلو ، نعناع ، دارچین یا وانیل اضافه کنید.
- شراب. شراب قرمز اگر به مقدار محدود مصرف شود (یک لیوان برای خانمها و دو لیوان برای آقایان در روز) تأثیر مثبتی در برابر بیماری های قلبی عروقی ، بیماری آلزایمر و حتی سرطان دارد.
- آب سبزیجات و آبگوشت. چه خوب می شود اگر شما فقط می توانید سبزیجات مورد علاقه خود را بنوشید! شما می توانید از سبزیجات مورد علاقه خود آب ویتامین و آبغوره درست کنید. آنها غنی از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
- اب. دانشکده بهداشت عمومی هاروارد اظهار داشت که آب ساده سالم ترین نوشیدنی است. بدن را هیدراته نگه می دارد و به دفع تمام سموم از بدن کمک می کند. آب نه تنها PH موجود در خون را حفظ می کند بلکه تعادل الکترولیت ها را نیز در بدن حفظ می کند.
توصیه شده:
هشت ماده غذایی برای کاهش وزن سالم
عامل اصلی در هر رژیم غذایی ، اندازه و تغذیه محصول است. توانایی آن برای رفع گرسنگی. اگر از سبزیجات ، ماهی و گوشت خسته شده اید ، در اینجا نحوه تنوع بخشیدن به فهرست غذایی خود آورده شده است: سوپ ها بخشی عالی از وعده غذایی اصلی هستند ، اما وقتی فقط می خواهید غذا بخورید می توانید از آنها استفاده کنید.
هشت دلیل جدی برای مصرف بیشتر اسفناج وحشی
اسفناج وحشی (معروف ، اسفناج والاشی ، کینوا وحشی) حاوی 13 آنتی اکسیدان مختلف پلی فنلی است. آنتی اکسیدان کامفرول دارای بالاترین میزان در است اسفناج وحشی از غذاهای دیگر از گروه فلاونوئیدها. این ماده همچنین حاوی اسید سرینگیک است که آنزیم هایی را افزایش می دهد که قند خون را افزایش می دهند.
3 روش برای پاکسازی روده ها با نوشابه
پاکسازی روده برای ترمیم کل بدن و غلبه بر بسیاری از بیماری ها ضروری است. طب سنتی روشهای م manyثر بسیاری برای پاکسازی روده ارائه می دهد. امروز ما چند روش موثر برای کمک به شما در خلاص شدن از سموم ، سموم و انگلهایی که در بدن شما زندگی می کنند به شما کمک خواهیم کرد.
صبح هشت جایگزین قهوه
به جای قهوه صبحگاهی معمول ، می توانید بدن خود را به روشی متفاوت تنش دهید ، که البته تأثیر آن نیز کم نیست. هشت نوشیدنی وجود دارد که می تواند جایگزین قهوه شود و شما را به طور موثری بیدار کند. بسیاری از افراد از آنها به جای قهوه استفاده می کنند.
تابستان را با نوشابه نوشابه لاسی نو تازه کنید
لاسی یک نوشیدنی سنتی از غذاهای هندی است که در واقع نوعی نواحی جنوب آسیا است. لاسی همانطور که از ماست و آب درست می شود یادآور کفیر شناخته شده ما است. اما تفاوت آن با نوشیدنی شیر بالکان از آنجا که حاوی ادویه یا میوه های شرقی است. لاسی می تواند شیرین و شور باشد.
