2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیشتر ما بزرگ شده ایم که روزانه سه وعده غذا می خوریم. اما اگر سه وعده خوب باشد ، شش وعده در روز رژیم ایده آلی است که به لطف آن به کاهش وزن سالم خواهید رسید.
هنگامی که ما در بخشهای کوچک غذا می خوریم ، به سیستم هضم ما این امکان را می دهد که مواد مغذی را به طور بهینه جذب کرده و آنها را به تمام نقاط بدن ارسال کند. تیمی از دانشمندان قبلاً ثابت کرده اند که غالباً غذا خوردن ، اما کاهش وزن کلید کاهش وزن سالم است.
مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه های کالیفرنیا و نیومکزیکو انجام شد نشان داد که این روش بدون شک مناسب ترین روش برای کاهش وزن به روشی سالم است. آنها توضیح دادند که خوردن مداوم باعث کاهش وزن بدون چربی می شود.
بسیاری از افراد مشهور رژیم های خسته کننده را با این رژیم جایگزین کرده اند. گویاترین نمونه نتایج شگفت انگیز بازیگر زن جنیفر آنیستون است که می تواند با شکل های عالی به رخ کشیدن.
وقتی میزان آن 5 یا 6 در روز باشد ، این میزان قند خون و همچنین سایر مواد مغذی مختلف بدن را با ثبات بیشتری تأمین می کند. انرژی.
با خوردن این روش ، فشار کمتری به سیستم گوارش و متابولیسم وارد می کنیم ، بنابراین خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهیم.
3 وعده اصلی و حداقل 2 میان وعده توصیه می شود. این باعث تسریع در متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر می شود. بسیاری از افراد توهم می کنند که با کنار گذاشتن صبحانه ، میزان کالری دریافتی روزانه خود را کاهش می دهند و سریعتر وزن کم می کنند. درواقع خلاف این موضوع صحت دارد.
صرف صبحانه به این معنی است که در بقیه روز بیشتر غذا خواهید خورد. افرادی که صبحانه نمی خورند مقادیر بیشتری غذا می خورند ، سطح کلسترول بالاتر و مقاومت به انسولین بیشتری دارند. آنها بیشتر در معرض چاقی و تعدادی بیماری هستند.
غذا خوردن درست قبل از خواب باعث کاهش سرعت متابولیسم و افزایش وزن می شود. در طول خواب ، تمام هورمون ها و مولکول های سیگنالینگ که متابولیسم را کنترل می کنند ، در بهبود ، بهبود و رشد نقش دارند. بنابراین زودتر شام بخورید و سعی کنید حداقل 2-3 ساعت بعد به رختخواب نروید.
توصیه شده:
فرنی زیبایی که با آن لاغر می شوید و جوان می شوید
جو مروارید از هسته جو گرفته شده است که چندین بار پوست کنده شده است و نام آن از شباهت آن به مرواریدهای آب شیرین است. فرنی جو اکنون آن را نا شایسته فراموش کرده اند ، و با این حال از زمان باستان شناخته شده است. مدتها این غذای سلطنتی محسوب می شد و برای افراد عادی غیرقابل دسترسی بود.
با یک فنجان چای زرد در روز لاغر می شوید و جوانی خود را حفظ می کنید
نادر و بی نظیر ، چای زرد کم کم شروع به تسخیر افرادی می کند که عاشق چای هستند. دارای رایحه شگفت انگیز میوه ای ، طعم شیرین و فواید بی شماری برای سلامتی است. دقیقاً مانند بسیاری از چای های دیگر ، چای زرد در چین متولد شد و به آرامی در سراسر جهان محبوب می شود.
روز را با میوه و چای شروع کنید تا لاغر و سالم بمانید
بیشتر پزشکان و کارشناسان آشپزی معتقدند صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اما آیا واقعاً چنین است؟ در این مقاله سه دلیل برای صرف صبحانه را لیست می کنیم! البته ، یک شرط مهم مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. اولین و یکی از دلایل اصلی این است که صبحانه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
فقط 8 ساعت در روز بخورید تا لاغر شوید
تعطیلات هم اکنون در آستانه ما است و این ، علاوه بر لحظات سرگرم کننده و دلپذیر با عزیزان ، به معنای ایستادن مکرر پشت میز است ، که البته به پوند اضافی منجر خواهد شد. به جای اینکه به همه موارد خوب نگاه کنید و سعی کنید مطمئن شوید که غذا نمی خورید ، سعی کنید ظرف هشت ساعت از روز غذا بخورید.
چگونه یک صبحانه سالم را برای کودک کوچک خود لذت بخش کنیم
همه می دانند که صبحانه مهمترین غذایی است که در طول روز می خوریم. این باید مقوی ترین و مقوی ترین باشد ، زیرا کسی یک روز کامل در پیش دارد تا آن را به انرژی تبدیل کند و از آن استفاده کند. این امر به ویژه در مورد كودكانی كه با صبحانه خود باید مواد با ارزش را از بیشتر گروه های غذایی دریافت كنند ، یا به عبارت دیگر - برای دریافت پروتئین ، پروتئین ، كربوهیدرات ، ویتامین ها ، مواد معدنی و غیره - بسیار مناسب است.
