2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه می دانند که صبحانه مهمترین غذایی است که در طول روز می خوریم. این باید مقوی ترین و مقوی ترین باشد ، زیرا کسی یک روز کامل در پیش دارد تا آن را به انرژی تبدیل کند و از آن استفاده کند. این امر به ویژه در مورد كودكانی كه با صبحانه خود باید مواد با ارزش را از بیشتر گروه های غذایی دریافت كنند ، یا به عبارت دیگر - برای دریافت پروتئین ، پروتئین ، كربوهیدرات ، ویتامین ها ، مواد معدنی و غیره - بسیار مناسب است.
متأسفانه ، حتی اگر مفیدترین صبحانه را برای کوچولوی خود تهیه کرده باشید ، ممکن است او نظر شما را به اشتراک نگذارد و با بی حوصلگی و نگاهی عبوس پشت میز بنشیند. به همین دلیل در اینجا ما نه نحوه تهیه صبحانه سالم (ایده های بی شماری برای این کار وجود دارد) ، بلکه نحوه تبدیل صبحانه سالم به صبحانه دلپذیر را به شما نشان خواهیم داد:
- موسلی یک صبحانه کامل است ، اما همه کودکان آن را دوست ندارند. این مورد در مورد جوش ها و همچنین غلات بیشتر نیز صدق می کند. در این موارد بر چیدمان خوب آنها تأکید کنید. آنها را در کاسه هایی با رنگ روشن سرو کنید و آب میوه ها را با نی های جالب سرو کنید. شما می توانید موسیقی خوب یا آهنگ های مورد علاقه کودکان را پخش کنید. اطمینان حاصل کنید که جو صبحگاهی غیر تعهدی ، دلپذیر و دنج است.
- اگر کودک شما دوست ندارد صبحانه ساندویچ بخورد ، می توانید فیله یا پنیر زرد را با قیچی یا قالب شیرینی برش دهید و جلوه زیبایی به ساندویچ بدهید.
- سعی نکنید صبحانه را "زور" کنید. بهترین گزینه این است که کودک آنچه را برای صبحانه می خواهد انتخاب کند و از آنجا که بعید است سالم ترین گزینه باشد ، یک قطعه ژامبون ، پنیر ، یک لیوان شیر یا میوه به آنچه انتخاب کرده اضافه کنید ؛
- هنگام صبحانه سعی کنید کودک خود را همراهی کنید. شاید لازم باشد کمی زودتر آن را بردارید یا حتی خودتان زودتر از خواب برخیزید ، اما همه کودکان به ویژه به بزرگترها نیاز به شرکت دارند.
- بیاموزید با کودک خود خرید کنید. بنابراین او فقط می تواند صبحانه ای را که می خواهد انتخاب کند. به طور طبیعی ، شما باید سعی کنید آن را با مواد لبنی ، غلات و به طور کلی غذاهایی که مفید می دانید ، به سمت غرفه هدایت کنید.
- و هنگامی که کودک شما شروع به پذیرفتن صبحانه به عنوان یک چیز دلپذیر می کند ، وقت بیشتری خواهید داشت تا بر محصولات مفید تأکید کنید و اطمینان حاصل کنید که صبح هر آنچه را که لازم دارد دریافت می کند.
توصیه شده:
ترفندهای کوچک برای تغذیه سالم فرزندان خود
همه ما دوست داریم غذاهای خوشمزه بخوریم و کمتر به تأثیرات محصولات ناسالم در فهرست غذای خود فکر کنیم. اما وقتی صحبت از کودکانمان می شود ، مهم است که غذای آنها نه تنها خوشمزه باشد بلکه مفید نیز باشد. کودکان هنوز در حال عادت های غذایی هستند و مهم این است که ما آنها را به سمت غذای مناسب راهنمایی کنیم.
با 6 بخش کوچک در روز به صورت سالم لاغر شوید
بیشتر ما بزرگ شده ایم که روزانه سه وعده غذا می خوریم. اما اگر سه وعده خوب باشد ، شش وعده در روز رژیم ایده آلی است که به لطف آن به کاهش وزن سالم خواهید رسید. هنگامی که ما در بخشهای کوچک غذا می خوریم ، به سیستم هضم ما این امکان را می دهد که مواد مغذی را به طور بهینه جذب کرده و آنها را به تمام نقاط بدن ارسال کند.
3 ایده صبحانه سالم برای شروع روز خود
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا خراب کند. لیست زیر شما را به خوردن غذا القا می کند صبحانه سالم هر روز. برخلاف نظر اکثر مردم ، شروع سالم روز می تواند با سلیقه بسیار خوب همراه باشد. از مافین های فوق العاده ، نان تست و میان وعده های عالی تخم مرغ گرفته تا آرد جو دوسر ، در اینجا چند پیشنهاد عالی برای شروع خوب و سالم روز خود آورده شده است.
صبحانه خود را مانند یک پادشاه ، ناهار خود را مانند یک شاهزاده ، و شام خود را مانند یک مرد فقیر بخورید
دیگر رژیم های غذایی دقیق و لیست های طولانی از غذاهای ممنوع وجود ندارد! . هرکسی که می خواهد لاغر شود ، اما سخت است که مدام خود را به غذاهای مختلف محدود کند ، اکنون می تواند آرام باشد. به گزارش پاپشگر ، معلوم می شود که راز نه تنها در آنچه می خوریم بلکه در هنگام مصرف غذا نیز وجود دارد.
قوانینی برای تهیه غذای کودک و کودک در خانه
آشپزی در خانه همیشه بهتر است ، خصوصاً در مورد تهیه غذا برای کودکان خردسال یا نوزادان. با این حال ، در این موارد رعایت برخی از اصول اساسی بهداشت در طول آماده سازی بسیار مهم است. هنگام انتخاب غذا برای کودکان خردسال ، به خصوص در سن زیر دو سال ، باید از مصرف شیر و محصولات غیر پاستوریزه خودداری شود.
