ترفندهای کوچک برای تغذیه سالم فرزندان خود

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

همه ما دوست داریم غذاهای خوشمزه بخوریم و کمتر به تأثیرات محصولات ناسالم در فهرست غذای خود فکر کنیم. اما وقتی صحبت از کودکانمان می شود ، مهم است که غذای آنها نه تنها خوشمزه باشد بلکه مفید نیز باشد. کودکان هنوز در حال عادت های غذایی هستند و مهم این است که ما آنها را به سمت غذای مناسب راهنمایی کنیم.

برای اینکه این اتفاق بیفتد ، خوب است میوه های مختلف ، حتی عجیب و غریب را به آنها ارائه دهید ، که حتی ممکن است بخواهند از روی کنجکاوی آنها را امتحان کنند. به این ترتیب کودکان به این واقعیت که میوه ها خوشمزه هستند عادت می کنند و حتی تمایل دارند خودشان آنها را بخورند.

برای کودکان مهم است و نحوه سرو غذا ، هنگامی که هویج ها به صورت نوارهای طولانی برش داده می شوند و بیشتر شبیه اسپاگتی نارنجی هستند ، رقابت در مکیدن بیشتر اسپاگتی تضمین می شود و با خوردن مقدار زیادی ویتامین.

به کودکان خود بیاموزید که به جای محصولات با مواد نگهدارنده و قندهای اضافه شده ، آب میوه های تازه و آب تازه فشرده شده با لیمو و دمنوش های گیاهی بیشتر بنوشند. بسیاری از چای ها را می توان در خانه تنها با خیساندن گیاهان تازه ، خشک ، ادویه ها ، گل ها و گاهی لوبیا با حداقل مقدار قند تهیه کرد که حتی می توان آن را با عسل جایگزین کرد.

نمک و شکر باید از سنین پایین کنترل شود ، کودکان کم تجربه هستند و تحت تأثیر سلیقه هایی قرار می گیرند. اگر ما یاد بگیریم که از نمک و شکر کمتری در خانه خود استفاده کنیم ، کودکان عادت می کنند و نمک به خود اضافه نمی کنند.

هنگام انتخاب غذای گوشتی ، بهتر است گوشت خالص را به جای سوسیس و کالباس ترجیح دهید - آنها حاوی نمک و مواد نگهدارنده زیادی هستند. به کودکان خود یاد بگیرید که ماهی بخورند ، بسیاری از کودکان آن را قبول ندارند ، طعم آن متفاوت است ، و آنها استخوان را دوست ندارند. در این مورد مناسب است گز ، توربوت و ماهی سفید. برای کوچولوها بیشتر فیله ماهی را انتخاب کنید.

خوردن ماکارونی اجتناب ناپذیر است ، کودکان بزرگ می شوند و به انرژی احتیاج دارند ، اما اگر ماکارونی را در خانه آماده می کنیم ، همیشه یکی به یک آرد سفید و کامل یا حتی آرد گل مینا اضافه کنیم.

هنگام تهیه خامه یا دسر خام ، افزودن چیا یا بلغور جو دوسر برای سبک شدن دسر مناسب است. هنگام تهیه سوپ یا پر کردن به جای برنج ، افزودن کینوا طعم آن را تغییر نمی دهد ، اما محتوای سالم قطعاً افزایش می یابد.

برای صبحانه برای کودکان ، علاوه بر غلات آماده ، می توانید بلغور و گندم آب پز ، مخلوط با بیسکویت چای خرد شده و پودر قند ، تزئین شده با خرس های ژله ای را نیز ارائه دهید. مهم است که حبوبات خوب پخته و نرم باشند ، کودکان این غذاها را دوست ندارند عمدتا به این دلیل است که به درستی آماده نشده اند.

در فهرست کودکان قرار دهید پنیر بز و گوسفندی خود ، یادگیری چند دستور العمل مختلف و خوشمزه ، سوفله برای ما بسیار مناسب است ، سعی کنید پنیر تازه بخورید ، حتی می تواند برای بچه های کوچک بسیار خوشمزه باشد.

در حال حاضر جایگزین های ذرت بو داده و چیپس زیادی در بازار وجود دارد که نمی توانید از پس آنها برآیید زیرا بچه ها به هم نگاه می کنند و دوستشان را می خواهند. اما ممکن است به آنها چیپس موز یا پاپ کورن میوه ای که از قبل در بازار موجود است ، ارائه دهید.

شما همیشه نمی توانید آن را بسازید تا فرزندان خود را فقط با غذای سالم تغذیه کنند. به همین دلیل ، این ترفندهای کوچک به ما کمک می کند تا طعم های جدید و متفاوت را به آنها معرفی کنیم و به آنها نشان دهیم سالم می تواند خوشمزه باشد.