2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با توجه به تمام رژیم های خسته کننده و نکات خام غذایی سالم ، فكر كردن كه می توانیم با خوردن غذاهای خوشمزه لاغر شویم ، به طور فزاینده ای غیرممكن می شود با این حال ، معلوم می شود که این کاملاً امکان پذیر است.
خبرهای خوبی برای افرادی که عاشق پنیر هستند وجود دارد. رژیم غذایی با پنیر و محصولات لبنی یکی از موثرترین رژیم ها است.
لبنیات و پنیر سرشار از پروتئین هستند. به این ترتیب فرد سریعتر سیر می شود و متابولیسم وی تسریع می شود.
این محصول بدون توجه به برنامه ای که برای خلاص شدن از شر پوند اضافی دنبال می کنید ، نباید در میز شما غایب باشد.
از آنجا که محصولات لبنی برای سلامتی ما ضروری است ، پنیر باید هر روز مصرف شود تا مواد مغذی و ویتامین های لازم را دریافت کند.
علاوه بر این ، پنیر منبع طبیعی پروتئین ، روی ، ویتامین B12 و منیزیم است. این تامین کننده اصلی کلسیم است.
محققان اخیراً دریافته اند افرادی که در رژیم غذایی روزانه خود مقدار بیشتری از این ماده مصرف می کنند کمتر در معرض خطر حملات قلبی قرار دارند.
مزیت دیگر پنیر این است که ، برخلاف سایر محصولات لبنی ، حاوی مقادیر تقریباً ناچیز لاکتوز است. این واقعیت آن را به غذایی بسیار مناسب برای افرادی تبدیل کرده است که نمی توانند از غذاهای لاکتوز استفاده کنند و هنوز هم نیاز به دریافت مقادیر لازم کلسیم دارند.
برای تأمین نیاز روزانه شما به کلسیم ، باید سه نوع مختلف لبنیات مصرف کنید. یکی از آنها می تواند پنیر باشد. حدود 40 گرم پنیر (یا تقریباً دو برش) پنیر کافی است که می توانید در روز بخورید.
به خاطر داشته باشید که پنیر ذوب شده حاوی چربی اشباع شده است ، بنابراین پنیر سفت و کم چربی را انتخاب کنید.
توصیه شده:
برای قلب سالم فلفل تند بخورید
بر اساس مطالعه جدید دانشگاه پزشکی نظامی در چونگ کینگ ، مصرف فلفل تند نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه از قلب شما محافظت می کند. دوزهای کوچک کپسایسین ، ماده موجود در فلفل تند ، ما را تحریک می کند تا از مصرف بیش از حد نمک خودداری کنیم و در نتیجه ، قلب و رگ های شما محافظت می شود ، محققان به مجله فشار خون بالا گفتند.
برای انرژی و قلب سالم غذاهای قرمز بخورید
متخصصان تغذیه محصولات را بر اساس رنگ تقسیم می کنند ، زیرا بسته به نوع رنگ محصول ، مواد مختلفی برای بدن مفید است. محصولات قرمز شامل گوشت گاو و گوساله ، ماهی آزاد ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی ، انار ، گیلاس ، گیلاس ، تربچه ، گریپ فروت قرمز ، توت فرنگی ، تمشک ، سیب قرمز ، انگور قرمز ، هندوانه و غیره است.
برای داشتن قلب سالم تخمه آفتابگردان خشک بخورید
دانه های آفتابگردان خوشمزه تأثیر فوق العاده مفیدی بر روی سیستم قلبی عروقی دارند. مصرف منظم می تواند میزان کلسترول بد خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و فشار خون بالا را کاهش دهد. این بیشتر به دلیل اسیدهای چرب اشباع نشده است که دانه های آفتابگردان را تشکیل می دهد.
برای قلب سالم زردآلو بخورید
در زندگی روزمره پرمشغله و شلوغ ما بیشتر افراد از مشکلات قلبی یا بیماری های سیستم قلبی عروقی رنج می برند. متأسفانه ، تمایل نگران کننده ای وجود دارد که چنین بیماری هایی نه تنها افراد مسن بلکه افراد جوان را نیز تحت تأثیر قرار دهد. به همین دلیل است که ما به طور مداوم در حال تحقیق درباره اینکه کدام محصول برای سلامت قلب ما مفید است و کدام یک مفید نیستند.
برای داشتن قلب سالم پنیر بخورید
سه سال پیش ، گروهی از دانشمندان دانمارکی تحقیقی را در مورد چگونگی سلامت فرانسوی ها انجام دادند و درصد کشوری با بیماری های قلبی عروقی بسیار کم است ، حتی اگر آنها در مقایسه با افراد دیگر غذاهای سرشار از چربی اشباع و کلسترول مصرف کنند. محققان وضعیت و عادات غذایی افراد را برای روشن شدن کامل مورد بررسی قرار داده اند و دریافته اند که در نتیجه بیشتر غذای مصرفی آنها پنیرهای فرانسوی است.
