2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
درمان های ضد سلولیت
از آنجا که گردش خون بدن به دلیل افزایش سن ، سبک زندگی یا مشکلات سلامتی به طور فزاینده ای ناکارآمد می شود ، سلولیت در پایین کمر ، شکم و ران ایجاد می شود. سلولیت به دلیل ضعیف شدن بافت همبند رخ می دهد. سلول های چربی بین پوست و بافت عضلانی جمع می شوند و باعث برجستگی پوست می شوند.
این بافت ها می توانند با تکانه های کمتری تحریک شوند ، گردش خون را افزایش دهند و باعث ترشح مواد تجمع یافته از مناطق مشکل شوند.
تنظیمات ویژه دستگاه با موفقیت علائم سلولیت را درمان می کند. در طول استفاده از آن ، جریان مایعات در رگها ، عروق ، لنف افزایش می یابد و متابولیسم متعادل به تصفیه سموم و مواد ناخواسته و همچنین تصفیه سلولها و مایعات بدن کمک می کند. این روش فشرده برای مشتریانی که به طور خاص با این مشکلات دست و پنجه نرم می کنند ، توصیه می شود.
شکل دادن به شکل ، سفت کردن
این برنامه منجر به تحریک عضلانی حلقوی می شود. بدن عضلات "سریع" خود را به صورت گروهی تحریک می کند (استحکام کششی مطلوب ، کوتاه مدت ، مصرف اکسیژن زیاد ، حساسیت ، خستگی). همچنین تا حدی باعث تحریک گروه های عضلانی کند (خستگی کمتر) می شود. کششهایی که بدین ترتیب بدست می آیند با یک حرکت موزون خاص تکمیل می شوند ، که با 2-3 تمرین در هفته یک اثر عالی دارد.
این برنامه برای کسانی مناسب است که لزوماً نمی خواهند لاغر شوند بلکه عضله سازی می کنند. در طول برنامه ، تکانه هایی با فرکانس و عرض بیشتر به عضلات عمیق می رسند ، به طوری که عضلات عمیق در کار عضلات نقش دارند. عمق انگیزه ها بسته به آموزش ، هیکل ، جنسیت ، سن به صورت جداگانه تعیین می شود.
این شدت آموزش را افزایش می دهد ، که به منظور دستیابی به نتیجه در روند آموزش مداوم ضروری است. با کمک دستگاه های مختلف (دمبل ، طناب ، توپ ، طناب TRX و …) تمرینات موثرتر می شوند. عناصر منفرد باید در ریتم تکانه ها انجام شوند ، اما مربی شخصی باید تمرین را نشان دهد و به بازدید کنندگان در انجام صحیح آن کمک کند.
بعد از هر تمرین ، عضلات تون می شوند ، که با مراجعه منظم حفظ می شود. از اهمیت تغذیه مناسب غافل نیست ، زیرا اگر آن را دنبال کنیم ، نتیجه بعد از چند تمرین قابل مشاهده خواهد بود.
چربی سوزی
این برنامه با کمک یک موج ترکیبی تحریک را در سطح بالاتر ایجاد می کند ، که با استفاده هدفمند از تمرینات روی قسمت های نرم بدن باعث افزایش مصرف اکسیژن سلول ها ، سوزاندن کالری و چربی را تسریع می کند.
علاوه بر جابجایی کل بدن ، تمرینات شدید برخی از قسمت های بدن نتایج مورد انتظار را به همراه دارد. فرکانس و عرض کم نبض ها به ویژه لایه سطحی را که حاوی چربی است تحریک کرده و متابولیسم آن را تحریک می کند. این نوع محرک بر روی عضلات عمقی تأثیر نمی گذارد و بنابراین برنامه بر اساس حرکات طولانی و پویایی است که توسط مربی شخصی نشان داده می شود. این تمرینات را می توان با کمک وزنه های استپ ، بازو و پا تشدید کرد.
نکته مهم در برنامه کاهش وزن این است که ضربان قلب خود را در منطقه چربی سوزی نگه دارید. این به راحتی با ساعت ضربان قلب قابل کنترل است ، اما مربیان شخصی باتجربه می توانند ضربان قلب را در محدوده صحیح نگه دارند. نتایج مثبت را می توان در عرض یک ماه مشاهده کرد ، به خصوص اگر با یک رژیم غذایی سالم و مکمل های چربی سوزی همراه باشد.
عضله سازی هدفمند
مکمل به عنوان یک برنامه تمرینی برای توسعه گروه های عضلانی دشوار در حال توسعه. علاوه بر تحریک کلی بدن (برای دستیابی به سرعت گردش خون توصیه می شود) ، تمرین فشرده یک گروه عضلانی خاص در طول 20 دقیقه ورزش حاصل می شود. محرکهای مختلف عضلات عمیق تولید شده توسط دستگاه E-FIT ، متصل به یک ریزپردازنده ، علاوه بر تمرینات متمرکز ، آنها همچنین به حرکت دادن عضلات دشوار (آسیب های مفصلی ، عملکرد ضعیف عضلات) کمک می کنند.
در ورزش های یک طرفه ، به راحتی عضلات طرف دیگر نادیده گرفته می شوند. چنین عدم تعادل در زندگی روزمره نیز رخ می دهد ، چه به دلیل کار و چه به دلیل تنظیم ژنتیکی. در نتیجه یک سبک زندگی بدون حرکت ، گروه های عضلانی خاصی به ویژه عضلات پشتیبان ، و در بسیاری از موارد کوتاه می شوند و بنابراین ممکن است تغییر شکل در عضلات کلی ایجاد شود. تحریک عضلات می تواند راه حلی برای این مشکل باشد ، زیرا بطور هدفمند روی گروه های عضلانی خاصی کار می شود.
www.efit.bg ؛ فیس بوک: E-fit بلغارستان
توصیه شده:
آیا کدو سبز را می توان کنسرو کرد و خشک کرد؟
خواننده ما از ما پرسید که آیا امکان تهیه کدو سبز وجود دارد؟ پاسخ ما این است: خشک کردن سبزیجات به نفع حفظ و تمرکز طعم آنها مفید است. بافت آنها همچنین طعم جالب توجهی به غذایی که به آن اضافه می شوند می بخشد. کدو سبز خشک اگرچه به اندازه گوجه خشک شده محبوب نیست اما سبزی است که ارزش امتحان آن را دارد.
چگونه می توان به راحتی و به راحتی ماهی قزل آلای خوشمزه تهیه کرد
ماهی قزل آلا بدون چربی نامیده می شود زیرا تقریباً فاقد چربی است. این ماهی لطیف یکی از بهترین انتخاب ها برای پختن شام سنت نیکلاس است. مزیت آن این است که برای سرخ کردن یا پخت زمان زیادی لازم ندارد. سریعترین و آسانترین روش پخت ماهی قزل آلا سرخ شدن آن در ماهی تابه است.
چگونه می توان ظروف را درست کرد و از اشتباهات پخت و پز جلوگیری کرد؟
حتی سرآشپزهای باتجربه می توانند تهیه یک غذا را اشتباه بگیرند. چگونه می توان ظروف را درست کرد؟ ظرف بیش از حد نمکی است وقتی ظرف را در حین پخت امتحان نکرده ایم و وقتی آن را "با چشم" چاشنی می کنیم ، ممکن است به غذا بیش از حد نمک برسیم.
فراوانی فراگیر: چگونه شکل خوبی داشته باشیم؟
فراگیر - عمومی - کلی. خانمهای ضعیف و خوب برای فکر کردن در مورد او ، همه چیز آنجا و به مقدار زیاد وجود دارد. از طرف دیگر ، منطقی نیست که تمام سال را در سالن بدن سازی برای شکم صاف کار کنید و فقط در مواقعی که باید حاضر شوید ، پایه شما در قیمت موجود است تا بینایی شما خراب شود.
چگونه می توان سریعتر آشپزی کرد و وقت خود را در آشپزخانه کوتاه کرد؟
وقتی زمان آشپزی فرا می رسد ، من شخصاً دیوانه می شوم. من عاشق آشپزی هستم ، اما اوقات خوبی در خارج از خانه است و می خواهم بیرون بروم. بله ، من واقعاً می خواهم بیرون بروم ، اما باید آشپزی کنم. خوب ، روش هایی برای انجام هر دو روش وجود دارد. ترفندهایی وجود دارد که پخت و پز را بسیار کوتاه می کند و سپس من می توانم راه بروم.
