2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آمارهای اروپا نشان می دهد که افراد بیشتری در خانه کار می کنند و اصطلاح "دفتر خانه" برای همه آشنا است ، صرف نظر از اینکه دانش اولیه انگلیسی دارند. با این حال ، کار در خانه یک شمشیر دو لبه است.
از یک طرف ، دردسر ورود به دفتر ، استرس ناشی از آن و هزینه ناهار در محل کار را برای ما نجات می دهد. از طرف دیگر ، وقت زیادی را در خانه سپری می کنیم ، بی حرکت می شویم و به معنای واقعی کلمه در معرض یخچال قرار می گیریم ، که از اتاق بعدی "تماس" می گیرد.
برای برخی از مشکلات ، خودتان باید یک راه حل مناسب پیدا کنید ، اما اگر بخواهید به شما نشان خواهیم داد که چه بخورید یا بنوشید تا اشتهای گرگ شما را سرکوب کند.
غذاهای مهار کننده اشتها
سیب و گلابی
پکتین موجود در این میوه ها تنظیم کننده بسیار خوبی برای قند خون است. نتیجه این که نیازی به خوردن مربا احساس نمی کنیم. خوردن یک سیب یا گلابی در روز را یاد بگیرید و به سرعت متوجه خواهید شد که "رویای" آب نبات یا شکلات ندارید. یا وقتی می خواهید یک چیز شیرین بخورید روی سالاد میوه شرط بگذارید.
گوشت
گوشت به خودی خود بسیار سیر کننده است ، اما تا اشتهای بزرگ شما را بکشد این واقعیت که مدت طولانی آن را می جوید نیز کمک می کند. به این ترتیب هم می فهمید که دقیقاً چه چیزی در دهان شما قرار گرفته و آن را ارزیابی می کنید و هم برای مدت طولانی سیر هستید. اگر می خواهید مدت طولانی تری سیر شوید ، روی استیک های گوشت گاو شرط بندی کنید. اگر به دنبال گزینه سبکتر هستید ، سالادهای گوشت را انتخاب کنید. یک گزینه بسیار خوب سالاد مرغ است.
آجیل و جو دوسر
همه آنها بسیار سیرکننده هستند ، اما نباید در این کار زیاده روی کنید. در مورد آجیل هایی مانند گردو ، بادام ، فندق و سایر موارد. کافی است روزی یک مشت غذا بخورید. و برای اینکه خسته نشویم ، می توانیم آب نبات با آجیل و میله های خام تهیه کنیم.
دانه چیا
تا همین اواخر چیزی فوق العاده مدرن و عجیب و غریب در نظر گرفته می شد ، امروزه می توانید تقریباً از هر فروشگاهی آن را تهیه کنید. خوبی آن این است که علاوه بر سیر کردن ، طعم خاصی ندارد و می توانید تقریباً به هر چیزی که دوست دارید بخورید اضافه کنید. اما اگر گرسنه مربا هستید ، آن را با یک پودینگ چیا خوشمزه سیراب خواهید کرد.
دارچین
ادویه ای هم اشتهای شیرینی را سرکوب می کند. با مصرف آن ، انتشار آهسته انرژی حاصل می شود ، که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
نوشیدنی های مهار کننده اشتها
شناخته شده است که چای های زیادی برای از بین بردن اشتها وجود دارد. اما برخی افراد چای را دوست ندارند. برای آنها ، ما این دو نوشیدنی را نیز ارائه می دهیم که برای کاهش پرخوری نیز مفید است.
اب
ممکن است بگویید هیچ چیز جدیدی نیست. اما بی چون و چرا ثابت شده است که آب نه تنها برای سلامتی مفید است ، بلکه گرسنگی شما را نیز به راحتی برطرف می کند. به نظر می رسد که ما اغلب احساس گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیریم.
قهوه
قهوه ضمن کمک به سوزاندن چربی در بدن ، احساس گرسنگی را سرکوب می کند. به هیچ وجه نمی خواهم بگویم که من به مادر توصیه می کنم بی تحرک باشد. روزی یک یا دو لیوان کافی است.
دیگران نوشیدنی های مهار کننده اشتها اسموتی های سبز و شیک های پروتئینی هستند.
توصیه شده:
برای اشتهای بهتر ، مرتبا سوپ بخورید
سوپ ها غذای مورد علاقه مردم ما هستند. آنها حاوی طعم های معطر و معطر هستند که باعث بهبود اشتها و ترشح آب های گوارشی می شوند. تحریک کننده ترین مواد ، سوپ های تهیه شده از گوشت ، ماهی ، استخوان و قارچ است. برخی از آبگوشت های سبزیجات همچنین حاوی محرک های قوی ترشح معده و روده هستند.
چگونه می توان در گرمای تابستان اشتهای خود را از بین برد
در هوای گرم میل به غذا خوردن کاهش می یابد. دمای بالا اشتها را کاهش می دهد ، که در همه سنین مشهود است. توصیه می شود در گرمترین ساعات روز یعنی از ساعت 11 صبح تا 5 بعدازظهر از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید و آب و سالادهایی با درصد محتوای بیشتر آب مصرف کنید.
شکلات می تواند بعد از 7 سال از بین برود
آنگوس کارنگی ، کارشناس برجسته انگلیسی اعلام کرد که به دلیل کمبود جهانی کاکائو ، ممکن است مورد علاقه بسیاری از شکلات ها طی 7 سال از بین برود. تحقیقات این متخصص نشان داده است که مزارع کاکائو در سالهای اخیر جای خود را به مزارع لاستیک داده است ، که به نوعی شکلات خوبی نیست.
مقابله با گرمای تابستان: این چیزی است که باید بخورید و چه چیزی نه
تحمل گرمای تابستان بسیار دشوار است ، به ویژه هنگامی که دما بیش از 30 درجه باشد. پس از خوشحالی اولیه که سرانجام تابستان فرا رسید ، بسیاری از ما از گرما احساس بدی داریم. از دست دادن اشتها ، کمبود آب بدن ، حالت تهوع ، خستگی ، بی حالی از بدن ، اسهال تنها برخی از علائم ناخوشایندی است که می توانیم در صورت عدم آبرسانی کافی در آفتابی ترین ساعات تابستان ، تجربه کنیم.
با توجه به شکل خود ، چه چیزی بین وعده های اصلی بخورید
به گفته بسیاری ، راز حفظ شکل و وزن مناسب نه در رژیم ها و محدودیت ها بلکه در تغذیه مناسب است. این ، به نوبه خود ، با بخشهای کوچک مکرر که هر روز باید بخوریم ، مشخص می شود. تعداد کمی موفق به پایبندی به آن می شوند ، زیرا افراد شاغل توانایی جسمی ندارند که برای 4-5 وعده غذایی در روز وقت بگذارند.
