2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نظرات در مورد اینکه آیا باید هنگام غذا خوردن آب بنوشیم متفاوت است ، و استدلال هایی که در مورد فواید یا مضرات آب آشامیدنی هنگام غذا خوردن وجود دارد به همان اندازه معتبر هستند.
در طول تغذیه ، فرآیندهای مختلفی در بدن اتفاق می افتد ، بنابراین مهم است که بدانید عوامل تعیین کننده مفید یا مضر در مصرف مایعات با غذا چیست.
1. هنگام غذا خوردن ، بزاق سرشار از آنزیم های مهم در دهان آزاد می شود.
2. هنگام ورود غذا به معده ، آب معده از آن ترشح می شود که علاوه بر تجزیه غذا ، آن را برای روده باریک آماده می کند و از ما در برابر باکتری های سهواً بلعیده شده محافظت می کند.
3. یک ارگان مهم در روند تغذیه ، کبد است. بیشتر مواد مغذی از طریق خون به داخل آن منتقل می شود و پس از پردازش لازم به هر قسمت از بدن منتقل می شود. او انتخاب می کند که چه چیزی را اکنون استفاده کند و چه چیزی را بعداً ذخیره کند و کبد با این نقش مهم ، به آب زیادی احتیاج دارد.
ثابت شده است که نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند با برهم زدن تعادل اسید در معده ، در هضم مناسب اختلال ایجاد کند.
اگر هضم خراب شود ، پس از آن عناصر سمی با وجود غذای سالم که خورده ایم ، تشکیل می شوند.
متخصصان توصیه می کنند از الکل و نوشیدنی های گازدار همراه با غذا استفاده نکنند ، زیرا تضمین می کنند روند هضم را بدتر می کنند.
مشخص شده است که نوشیدن آب قبل و بعد از غذا تأثیر مثبتی بر هضم غذا دارد. یک لیوان آب 30 دقیقه قبل و بعد از غذا بدن را هیدراته نگه می دارد و فعالیت معده و روده را بهبود می بخشد.
به گفته دکتر مایکل پیکو ، آب آب معده را رقیق نمی کند. در واقع ، نوشیدن آب در حین غذا خوردن و بعد از آن هضم غذا را تسهیل می کند. آب ، مانند سایر مایعات ، غذا را تجزیه و نرم می کند ، بنابراین سیستم هضم در طی فرآیند تجزیه تلاش کمتری انجام می دهد.
به گفته بسیاری از متخصصان ، اگر کمی سرکه سیب یا آب لیمو به یک لیوان آب اضافه کنید ، به تجزیه سریع غذا کمک می کند.
توصیه شده:
چه کاری نباید هنگام غذا خوردن انجام دهید
تغذیه مناسب رمز سلامت ، آرامش ، موفقیت و شاد بودن هر روز است. غذا هم بر وضعیت جسمی و هم روی ذهن ما تأثیر می گذارد. انرژی زنده در غذا ، هوا و آب توزیع می شود. بنابراین ، افکار و احساسات ما نیز تحت تأثیر کیفیت غذایی که می خوریم قرار می گیرد. شما می دانید که مصرف محصولات طبیعی و تازه که به سلولهای ما حیات می بخشند خوب است.
به همین دلیل هنگام خوردن خرما باید مراقب باشید
تاریخ آنها احتمالاً یکی از شیرین ترین غذاهای کره زمین هستند. اما حتی آنهایی که یکی از میوه های سالم محسوب می شوند نیز عوارض جانبی دارند. با توجه به مقادیر بالای قندی که در آنها وجود دارد ، برای فرار از قند خون بالا باید مصرف آنها را محدود کرد.
هنگام غذا خوردن بدون گرسنگی - از مغز خود استفاده کنید
در دوره انزوا ناشی از ویروس کرونا ویروس ، بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند که به زودی مجبور به مبارزه با اضافه وزن جامعه خواهند شد. یک عامل به دلیل ذخیره بیش از حد مواد غذایی است که حداقل در خطر عدم شروع به خراب شدن ، باید مصرف شود.
هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
گاهی اوقات ، برای صرفه جویی در وقت ، جلوی کامپیوتر غذا می خوریم و دوباره به کار خود برمی گردیم - این روش اشتباه است. تغذیه فرایندی است که نیاز به توجه مناسب دارد. اگر به درستی غذا بخوریم ، سلامتی خواهیم داشت و احساس کافی برای چالش ها و موانع روز خواهیم داشت.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
