حقایق و افسانه های مربوط به آب

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

زندگی روی زمین از آب نشات گرفته است. بدن انسان به خودی خود آب است و مصرف تقریباً ثابت آب در مقادیر کافی بسیار مهم است تا بدن ما بتواند دوباره و دوباره آب بدن خود را تأمین کند.

آب علاوه بر حیاتی بودن ، می تواند کمر ما را نیز نازک نگه دارد. نوشیدن آب اغلب احساس گرسنگی را کمرنگ می کند ، که باعث می شود اغلب به دنبال نمک نمک یا یک بسته آبنبات باشیم.

مطالعات ثابت می کند که 2 لیوان آب قبل از هر وعده غذایی می تواند برای چند ماه چند پوند از وزن بدن ما را بگیرد.

با این حال ، چندین باور غلط وجود دارد که محبوبیت گسترده ای پیدا کرده اند و تمام واقعیت در مورد آب و مصرف آن را خاتمه نمی دهند.

هرچه آب بیشتر باشد ، بهتر است

این گفته نیمی درست است ، نیمی نادرست است. بدون این مایع حیات بخش نمی توان زندگی کرد و به دست آوردن مداوم آن ضروری است. از طرف دیگر ، آبیاری زیاد بدون دلیل مشخص و بدون تشنگی خیلی مفید نیست. مصرف زیاد آب منجر به از بین رفتن مواد معدنی مهم برای بدن می شود که از جمله آنها پتاسیم است.

حداقل 2 لیتر آب در روز

این فرض توصیه می شود و بسته به نیازهای فرد متفاوت است. فرض بر این است که مقدار آب مورد نیاز یک بزرگسال بین دو تا دو و نیم لیتر آب در روز متفاوت است. با این حال ، نیازهای شخصی همه توسط عواملی مانند فعالیت بدنی تعیین می شود که نیاز به آب را افزایش می دهد. آب و هوا نیز مهم است - در هوای گرم مردم عرق می کنند و نیاز به جذب مایعات بیشتری دارند.

همچنین سن برای مصرف روزانه مایعات بی رنگ بسیار مهم است. با افزایش تعداد سالهای انسانی ، آب در بدن کاهش می یابد. ما نباید جنسیت فرد را فراموش کنیم ، که میزان آب در روز را نیز تعیین می کند. بدن مرد دارای مقدار آب بیشتری است ، بنابراین جنس قوی به مقدار بیشتری روزانه نیاز دارد.

آب ما را غرق می کند

همانطور که گفته شد ، آب چنین تأثیری دارد ، اما به خودی خود خاصیت یک محصول غذایی را ندارد. تنها کاری که آب می کند این است که برای مدتی معده را پر می کند ، احساس سیری ایجاد می کند و اشتها را از بین می برد. روی دستگاه گوارش و هضم غذا به خوبی کار می کند ، بنابراین به سرعت متابولیسم کمک می کند. با تقویت متابولیسم می توان آب را به عنوان یک متحد وفادار در مبارزه با افزایش وزن تعریف کرد.

فقط آب هیدراته می شود

این گفته خلاف واقع است. آب بسیار ارزشمند است ، اما در نهایت با مایعات دیگر قابل تعویض است ، به همین دلیل ساده که از آب نیز ساخته می شوند. آبرسانی به بدن می تواند از آب میوه ها و آب میوه های تازه و همچنین میوه ها و سبزیجات حاصل شود. در نتیجه فرآیندهای شیمیایی ، آب در بدن آزاد می شود.

ما فقط در هنگام تشنگی آب می نوشیم

این گفته کمی گمراه کننده است. کمبود تشنگی همیشه به این معنی نیست که به اندازه کافی هیدراته شده ایم. حتی اگر نیازی به نوشیدن آب احساس نکنیم ، خوب است که در مورد آن فکر کنیم ، زیرا حتی بدون احساس تشنگی نیز می توانیم کم آب شود.