کاهش وزن بدون شام

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هنگامی که فردی رژیم خود را شروع می کند ، مهم است که بدانید اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند از وعده عصر صرف نظر کنید. آنها از هرکسی که می خواهد وزن کم کند ، می خواهند بعد از ساعت 6 بعد از ظهر غذا را کنار بگذارد. کارشناسان متقاعد شده اند که باید حداقل 14 ساعت بین شام و صبحانه استراحت داشته باشید.

در هنگام عصر ، مکانیسم های بیولوژیکی بدن بدن را برای خواب آماده می کنند و کار او را کند می کنند. این بدان معنی است که غذا خوردن در اواخر شب باعث آماده سازی بدن برای استراحت می شود.

انسان مدرن بیش از حد غذاهای کربوهیدرات دار مصرف می کند که بدن به راحتی جذب بدن می شود. آنها به سرعت در خون تجزیه می شوند ، که منجر به افزایش قند خون می شود. اگر بعد از غذا خوردن حرکت کنم ، کل قند توسط عضلات جذب می شود. اما اگر دیر شام بخوریم و بلافاصله بعد از آن بخوابیم ، گلوکز وارد کبد می شود و در نتیجه آن را به چربی تبدیل می کند. آنها در نقاط مختلف بدن توزیع می شوند ، که منجر به چنین چاقی ناخواسته می شود.

رها کردن شام دیر هنگام یک رژیم غذایی ضروری است ، اما همچنین اگر می خواهیم در حالی که از یک خواب راحت لذت می بریم ، فرم مناسب خود را حفظ کنیم.

در چنین زندگی پرتنش روزمره ، بیشتر مردم در طول روز با پای پیاده غذا می خورند و یک شام دلچسب می خورند ، زیرا این تنها زمان جمع شدن خانواده است. لغو شام آخر می تواند به تدریج انجام شود ، به طوری که به شدت رژیم بدن را مختل نمی کند. با گذشت زمان ، بدن ما به اوایل شام عادت می کند و این امر به طور مثبت بر وزن و سلامتی تأثیر می گذارد.

متخصصان پیشنهاد می کنند که از غذاهای غنی از سلولز برای شام استفاده کنید ، زیرا به سوزاندن کالری کمک می کند. اینها گوجه فرنگی ، هویج ، سیب ، توت فرنگی ، زردآلو ، بادمجان ، چغندر و غیره است. بنابراین اگر هنوز احساس کردید که نمی توانید بدون خوردن چیزی قبل از خواب تحمل کنید ، به عنوان مثال یک سیب بخورید.

پرتقال غذای توصیه شده قبل از خواب نیست زیرا حاوی ویتامین C است که بیداری را تحریک می کند. اگر از بی خوابی رنج می برید ، در طول روز پرتقال بخورید.