غذاهایی که چربی زیرپوستی شما را تضمین می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

همه ما دوست داریم غذاهای خوشمزه بخوریم ، اما گاهی اوقات این عادت می تواند تأثیر منفی بر بدن ما بگذارد. اگر شما هم می خواهید از اندام خود مراقبت کنید ، مهم است که نه تنها تمرین کنید بلکه غذای سالم ، متعادل و مناسب نیز داشته باشید.

اگر می خواهید از چهره ای زیبا و باریک لذت ببرید ، خوب است که مصرف این 10 ماده غذایی را به حداقل برسانید. با این حال به یاد داشته باشید که داشتن یک سبک زندگی فعال و ورزش منظم مهم است.

غذاهایی که چربی زیرپوستی شما را تضمین می کنند

1. شکر

این محصول در گروه کربوهیدراتهای سریع قرار دارد. وقتی وارد بدن شد ، به ما نیرو و انرژی می بخشد. از یک طرف ، این خوب است ، زیرا باعث احساس سرحال شدن می شود ، اما از طرف دیگر ، مصرف بیش از حد قند به رسوب چربی بدن. به همین دلیل خوب است اگر می خواهید همیشه لاغر و زیبا به نظر برسید این محصول را محدود کنید.

2. نان سفید

امروزه نان انواع مختلفی دارد. تا سالها پیش تصور می شد که کاملاً همه نوع نان مضر است ، اما امروزه مشخص شده است که این فقط مربوط به نان سفید است. دلیل این امر این است که در تهیه آن از تمام مواد مفید دانه ها محروم است و شما در واقع فقط مصرف می کنید کالری که سپس به بدن شما می چسبد.

3. ماکارونی

آیا بدن برجسته و تنگ می خواهید؟ اگر چنین است ، پس باید این محصولات را فراموش کنید. همه آنها حاوی نشاسته و شکر هستند و این امر به طور حتم بر شکل و شمایل شما تأثیر می گذارد تجمع چربی زیر پوستی.

4. نوشیدنی های گازدار و آب میوه

طبق تحقیقات اخیر ، 1 لیتر آب کوپه حاوی میزان قند هفتگی است. می توانید خودتان تصور کنید که اگر مرتباً از این نوع نوشیدنی ها بنوشید چه اتفاقی برای شما خواهد افتاد و چگونه بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. همچنین ثابت شده است که آنها یکی از مضرترین نوشیدنی ها هستند ، به همین دلیل است مستقیم ترین مسیر برای تجمع چربی زیر جلدی.

5. شکلات

مانند اکثر دسرها حاوی کربوهیدرات سریع نیز می باشد. ویژگی آنها این است که انرژی شما را شارژ می کنند ، اما از طرف دیگر خیلی سریع به چنین شیرینی هایی با محتوای کربوهیدرات های سریع در ترکیب عادت می کنید. اگر مرتباً شکلات می خورید ، این امر به طور حتم تأثیر مخربی بر شکل بدن شما خواهد داشت.

6. پوره مصنوعی

بله ، این ممکن است یک روش سریعتر برای تهیه شام باشد ، اما برای این راحتی شما باید هزینه خود را پرداخت کنید و این رقم ایده آل شما است. به طور کلی ، همه این محصولات ، که نیمه تمام هستند ، اثر مشابهی دارند و به تجمع چربی زیر جلدی کمک می کنند.

7. فرنی بلغور

حتی اگر دوست دارید این فرنی را بخورید ، خوب است که مصرف آن را به حداقل برسانید. دلیل این امر این است که دوباره حاوی کربوهیدرات های سریع شناخته شده است و همه چیز طبق برنامه شناخته شده کربوهیدرات-انسولین-گلوکز-اضافه وزن اتفاق می افتد. علاوه بر این ، سمولینا به کالری با کالری بالا تبدیل می شود ، زیرا کره ، شیر و شکر به آن افزوده می شود. این همان چیزی است که آن را به یک بمب کالری واقعی تبدیل می کند ، که لاجرم منجر به تجمع چربی زیر جلدی می شود.

8. آبجو

این نوشیدنی دیگری است که می تواند به شما بدهد مانع از داشتن یک شکل کامل می شوید. این آبجو است که مقصر تشکیل شکم است ، اگر به طور منظم و به مقدار زیاد مصرف شود. علاوه بر این ، این نوشیدنی دارای شاخص گلیسمی بسیار بالایی است که برای سلامتی بسیار مضر است.

9. نشاسته

بلافاصله می خواهیم بگوییم که نشاسته طبیعی که در سیب زمینی ، برنج ، حبوبات و سایر محصولات وجود دارد مفید است. سیستم ایمنی بدن را تثبیت کرده و از روند التهابی جلوگیری می کند. نشاسته موجود در سس مایونز ، دسرها و سایر محصولات مشابه تصفیه و اصلاح می شود. این برای سلامتی مضر است و منجر به تجمع چربی زیر جلدی می شود ، همچنین می تواند منجر به تصلب شرایین ، اختلالات هورمونی و اضافه وزن شود.

10. خرما

آنها کسانی هستند که رکورد بالاترین شاخص گلیسمی را می شکنند ، اما حتی در صورت مصرف زیاد می توانند برای سلامتی مضر باشند. آنها حاوی کربوهیدرات های سریع هستند که منجر به اعتیاد می شوند.