2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا فکر می کنید برای کاهش وزن هر کاری ممکن است انجام می دهید اما پیکان روی ترازو تکان نمی خورد؟ حقیقت این است که رژیم شما به احتمال زیاد حاوی غذاهایی است که منجر به احتباس آب می شوند و منبع کالری بیشتری هستند.
در این مقاله ما چند مورد را به شما ارائه می دهیم غذا این به شما کمک خواهد کرد برای سوزاندن چربی در قسمت پایین شکم. ببینید آنها چه کسانی هستند.
نخود
نخود غنی از فیبر و پروتئین گیاهی است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی و همچنین مواد معدنی است که با نفخ شکم مبارزه می کند. نخود یک ماده عالی برای سوپ ، خورشت ، سالاد و غذاهای جانبی است.
کدو تنبل
فیبر کدو تنبل بالاتر از کینوا و پتاسیم بیشتری نسبت به موز است. پوره کدو تنبل را به صبحانه خود اضافه کنید یا درست زمانی که تمایل دارید چیزی شیرین بخورید تا بیشترین بهره را ببرید.
نخود فرنگی
در 160 گرم نخود سبز 8 گرم پروتئین وجود دارد. نخود فرنگی حاوی تقریباً تمام عناصر اصلی مورد نیاز روزانه است - ویتامین C ، منیزیم ، پتاسیم و آهن.
ماهی تن
ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین سالم است. سرشار از اسیدهای چرب مهم امگا 3 است که باعث احساس سیری برای مدت طولانی می شود.
ماهی سالمون
اسیدهای چرب اشباع نشده و همچنین مواد معدنی ، ماهی قزل آلا را به یک گزینه غذایی ایده آل تبدیل می کنند. ویتامین D موجود در هر فیله خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد.
سیب زمینیها
سیب زمینی پخته منبع عالی پتاسیم است که به راحتی می تواند با نفخ شکم مقابله کند. از آنجا که سرشار از فیبر است ، سیب زمینی به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید.
دانه
دانه های سرشار از مواد معدنی ، به ویژه آفتابگردان و کدو تنبل ، سرشار از روی هستند. آنها منابع پروتئین گیاهی و فیبر هستند و بسیار سیر کننده هستند.
میوه های جنگل
توت سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. آنها حاوی قند بسیار کمتری نسبت به اکثر میوه ها هستند. این باعث می شود که آنها یک گزینه غذایی خوشمزه و سالم باشند.
تخم مرغ
تخم مرغ منبع پروتئین با کیفیت بالا است. مصرف مکرر تخم مرغ باعث کاهش وزن می شود چربی شکم را کاهش می دهد.
توصیه شده:
نوشیدنی هایی که کبد را پاک می کنند و چربی های شکم را می سوزانند
بعضی اوقات فکر می کنیم برخی از اندام ها از اهمیت بیشتری نسبت به بقیه برخوردار هستند زیرا عملکرد چشمگیری در بدن دارند ، مانند قلب و ریه ها. لازم به ذکر است که هر عضوی نقش بسیار مهمی در بدن ما دارد ، به همین دلیل همه به مراقبت ویژه نیاز دارند.
نوشیدنی های رژیمی چربی را روی شکم جمع می کنند
مطالعه جدیدی که در مجله آمریکایی سالخوردگی منتشر شده است ، افرادی که نوشیدنی های رژیمی گازدار می نوشیدند تقریباً سه برابر بیشتر از کسانی که چربی مصرف نکردند ، چربی دریافت کردند. در این مطالعه داده های به دست آمده از 749 نفر از افراد 65 سال به بالا تجزیه و تحلیل شد.
غذاهایی که به نفخ شکم کمک می کنند
تورم شکم - این یکی از رایج ترین مشکلاتی است که بیماران اغلب به پزشک مراجعه می کنند. به دلایل مختلف می تواند رخ دهد. این یک وضعیت ناخوشایند است ، که در مشکلات گوارشی بیان می شود ، که می تواند باعث ناراحتی شدید شود. یکی موثر درمان کننده نفخ شکم بابونه است برای تهیه جوشانده بابونه ، باید یک قاشق غذاخوری گل را در یک لیوان آب حدود پنج دقیقه بجوشانید و اجازه دهید حدود 3-4 ساعت بجوشد.
این چای ها در برابر نفخ شکم کمک می کنند
تورم شکم یکی از رایج ترین مشکلات سلامتی در انسان است. تورم شکم با ناراحتی همراه است و اغلب با درد همراه است. تقریباً همه ما با این مشکل روبرو شده ایم. بیشتر اوقات ، نفخ شکم به دلیل احتباس گاز در روده بزرگ و روده است. احتباس این گازها هم باعث درد شکم و هم احساس نفخ می شود.
10 نوشیدنی قبل از خواب برای سوزاندن چربی های شکم
ما این 10 نوشیدنی قبل از خواب را که می توانند به شما در سوزاندن چربی های شکم کمک کنند ، مورد توجه شما قرار می دهیم. این نوشیدنی های خانگی می توانند به شما کمک کنند از شر چربی های اضافی شکم خلاص شوید و از همه مهمتر این که هنگام خواب کار می کنند
