غذاهایی که به نفخ شکم کمک می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تورم شکم - این یکی از رایج ترین مشکلاتی است که بیماران اغلب به پزشک مراجعه می کنند. به دلایل مختلف می تواند رخ دهد. این یک وضعیت ناخوشایند است ، که در مشکلات گوارشی بیان می شود ، که می تواند باعث ناراحتی شدید شود.

یکی موثر درمان کننده نفخ شکم بابونه است برای تهیه جوشانده بابونه ، باید یک قاشق غذاخوری گل را در یک لیوان آب حدود پنج دقیقه بجوشانید و اجازه دهید حدود 3-4 ساعت بجوشد. چای به مقدار 2 قاشق غذاخوری 15-20 دقیقه قبل از غذا 4 بار در روز نوشیده می شود.

بسیار محبوب هنگامی که شکم متورم است داروهای قومی با لیمو هستند. اگر نفخ و نفخ شکم همراه با سوزش معده باشد ، ممکن است از محلول لیمو و سودا استفاده شود. برای تهیه آن ، باید موارد زیر را تهیه کنید:

- 1 قاشق چایخوری. آب جوشانده گرم

- 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین؛

- آب 1/2 لیمو.

در صورت تمایل ، آب لیمو را می توان با اسید سیتریک در مقدار 1/4 قاشق چای خوری جایگزین کرد. سپس تمام مواد باید مخلوط شوند تا جوش شیرین کاملا حل شود. این نوشیدنی به تسکین سریع علائم نفخ شکم کمک می کند و مانند یک ملین عمل می کند.

چای نعناع همچنین به خوبی کار می کند ، که می تواند باعث شل شدن عضلات معده و روده های درگیر در هضم غذا شود.

برخی غذاها تولید گاز را تحریک می کنند. بنابراین ، اگر نفخ شکم مشکلی ایجاد کرد ، سعی کنید مصرف حبوبات ، کلم ، کلم بروکلی ، پیاز ، سیب را کاهش دهید.

نوشیدن 1 قاشق چای خوری صبح ناشتا توصیه می شود. روغن زیره سبز با 1 قاشق چایخوری. عسل و 1/2 قاشق چایخوری اب.

میزان مصرف فیبر خود را به تدریج افزایش دهید - به میوه های کامل ، سبزیجات ، غلات کامل فکر کنید و آب بیشتری بنوشید.

هندوانه میوه ای حاوی 92٪ آب است و در میان آنها قرار می گیرد برای معده نفخ بخور. بافت دلپذیر و طعم طراوت آن می تواند میزان هیدراتاسیون را افزایش داده و به حذف سدیم اضافی از بدن کمک کند.

کرفس را به همه سالادها اضافه کنید. این سبزی ترد مانند ادرار آور عمل می کند و در صورت احتباس آب به تصفیه بدن کمک می کند.

مارچوبه یک سبزی انعطاف پذیر است که وقتی احساس نفخ می کنید خوب است بخورید ، زیرا حاوی مقدار زیادی اسید آمینه است که به خلاص شدن از مایعات اضافی کمک می کند.

ماست طبیعی دوز باکتری مفید فراهم می کند که به حفظ هضم غذا کمک می کند. ماست طبیعی بخورید و میوه های تازه ، توت یا هر آنچه دوست دارید اضافه کنید. شما یک صبحانه عالی خواهید داشت.

خیار عالی است غذا در برابر نفخ شکم زیرا حاوی سیلیسیم ، اسید کافئیک و ویتامین C هستند که به کاهش التهاب و احتباس آب در بدن کمک می کنند.

جو دو سر غنی از فیبر محلول و نامحلول است. یک وعده بلغور جو دوسر حاوی 16 گرم فیبر گیاهی است. بنابراین ، خوردن آن صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب راه خوبی برای فعال سازی دستگاه گوارش است.

کیوی مفید میوه ای سرشار از اکتینیدین است. این آنزیم طبیعی تجزیه و هضم پروتئین ها را بهبود می بخشد. بنابراین ، کسانی که ناهار گوشت می خورند می توانند از کیوی به عنوان اقدام اضطراری استفاده کنند.

شفا دهندگان باستان توصیه می کنند که به جای آب از جوشانده خیار استفاده کنند و از قسمت داخلی نرم آن به عنوان ادرار آور ، شل کننده و ملین استفاده کنند.

یادداشت غذایی را شروع کنید تا مشخص شود کدام یک برای شما مناسب هستند و کدام یک نفخ شکم دارند. این به شما کمک می کند منو خود را تغییر داده و از شر مشکل خلاص شوید.