2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نفخ شکم می تواند ناشی از سوges هاضمه ، مصرف بیش از حد سدیم یا چرخه قاعدگی باشد. اگر شما می خواهید از نفخ شکم جلوگیری کنید ، غذاهای مناسب را ذخیره کنید.
در این مقاله ما چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم تا به رژیم غذایی فعلی خود اضافه کنید نفخ ناخوشایند را کاهش دهید.
زنجبیل
زنجبیل یک روش شناخته شده برای درمان ناراحتی معده است. همچنین یکی از غذاهایی که نفخ شکم را کاهش می دهند. زنجبیل هضم را تحریک می کند و بسیاری از علائم از جمله حالت تهوع و گاز را تسکین می دهد. آب نبات های زنجبیل ، چای زنجبیل و همچنین زنجبیل تازه برای بلغور جو دوسر ، ماست و … را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مارچوبه
مارچوبه حاوی پروبیوتیک است که مانند پروبیوتیک ها به حفظ باکتری های خوب در سیستم هضم کمک می کند. به این ترتیب علائم نفخ شکم برطرف می شود. هرچند مراقب باشید. اگر از سوi هاضمه رنج می برید ، خوردن این سبزی در واقع می تواند منجر به نفخ شکم شود.
کرفس
کرفس یکی از غذاهایی که نفخ شکم را کاهش می دهند. این ماده به عنوان وسیله ای برای کنترل گاز روده استفاده می شود ، زیرا شناخته شده است که مواد شیمیایی موجود در آن باعث کاهش احتباس مایعات می شود. علاوه بر این ، دارای مقدار زیادی آب است و دارای اثر سم زدایی است ، که می تواند بدن شما را از سموم پاک کند.
خربزه
هندوانه به عنوان یکی از آبدارترین میوه ها و یکی از بهترین غذاهایی که به نفخ شکم کمک می کند شناخته می شود. این احتمالاً به این دلیل است که 92 درصد آب دارد. علاوه بر این ، هندوانه اثر ادرار آور طبیعی دارد و منبع بسیار خوبی از پتاسیم است.
بوک چوی
سبزیجات برگ دار مانند بو چوی به کاهش نفخ کمک می کند زیرا حاوی نیترات های غذایی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی و بهبود گردش خون می شود. علاوه بر این ، این سبزیجات سرشار از منیزیم و پتاسیم هستند. دریافت بیشتر منیزیم و پتاسیم از منابع گیاهی می تواند با جلوگیری از حفظ سدیم اضافی در بدن ، به تعادل مواد معدنی کمک کند.
توصیه شده:
غذاهای برتر در برابر نفخ معده
تحقیقات در دهه های اخیر نشان داده است که هر سانتی متر دور کمر بیشتر عمر را کاهش می دهد. تخمین زده می شود که اگر از 100 سانتی متر (برای زنان) و 120 سانتی متر (برای مردان) بیشتر شود ، مشکلات سلامتی به تأخیر نمی افتد. هر 5 سانتی متر اضافی خطر مرگ زودرس را 13-17٪ افزایش می دهد.
غذاهایی که به نفخ شکم کمک می کنند
تورم شکم - این یکی از رایج ترین مشکلاتی است که بیماران اغلب به پزشک مراجعه می کنند. به دلایل مختلف می تواند رخ دهد. این یک وضعیت ناخوشایند است ، که در مشکلات گوارشی بیان می شود ، که می تواند باعث ناراحتی شدید شود. یکی موثر درمان کننده نفخ شکم بابونه است برای تهیه جوشانده بابونه ، باید یک قاشق غذاخوری گل را در یک لیوان آب حدود پنج دقیقه بجوشانید و اجازه دهید حدود 3-4 ساعت بجوشد.
این چای ها در برابر نفخ شکم کمک می کنند
تورم شکم یکی از رایج ترین مشکلات سلامتی در انسان است. تورم شکم با ناراحتی همراه است و اغلب با درد همراه است. تقریباً همه ما با این مشکل روبرو شده ایم. بیشتر اوقات ، نفخ شکم به دلیل احتباس گاز در روده بزرگ و روده است. احتباس این گازها هم باعث درد شکم و هم احساس نفخ می شود.
غذایی مناسب که از معده در برابر نفخ و درد محافظت می کند
هر فرد مدرنی احتمالاً با این احساس ناخوشایند درد و سنگینی در معده آشنا است. تغذیه نامنظم و همیشه مناسب ، استرس ، زیست محیطی ضعیف و غذاهای چرب فراوان معده را رنج می دهد ، که در نتیجه آن علائمی داریم که در بالا توضیح داده شد. البته ، اگر درد منظم است ، باید به پزشک مراجعه کنید ، اما در هر صورت توصیه می کنیم این محصولات را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، کمک به معده شما.
با معده و گاز معده که مدام نفخ کرده است چه باید کرد؟
شکم و گاز متورم - وضعیت ناخوشایندی که مطمئن هستیم برای همه اتفاق افتاده است. اما اگر همه کارها یک بار نیستند بلکه دائماً اتفاق می افتند چگونه می توان رسیدگی کرد؟ پرهیز از مصرف برخی غذاها مانند ادویه و حبوبات یک گزینه است ، اما یک راه حل موقتی برای این مشکل است.
